Darah adalah cairan vital tubuh
kita yang bertanggung jawab untuk transportasi nutrisi dan oksigen ke seluruh
bagian tubuh . Jika darah tidak sedang beredar dengan baik ke seluruh tubuh
Anda , sel-sel tubuh yang menghasilkan energi tidak akan memiliki akses ke
nutrisi dan oksigen ( yang merupakan " bahan baku " untuk
menghasilkan energi ) , dan tubuh Anda akan menderita . Selain fungsi
transportasi nya , sirkulasi darah juga membantu untuk menghilangkan partikel
asing dan racun terperangkap di dalam jaringan , dengan kata lain ,
detoksifikasi . Sirkulasi darah yang tidak memadai dapat menyebabkan beban
masalah kesehatan : sensasi kesemutan di tangan dan kaki , sesak napas , stamina
yang rendah , sering sakit kepala , nyeri dada , dan mungkin risiko tinggi
serangan jantung . Dengan demikian , langkah pertama untuk kesehatan yang baik
adalah meningkatkan sirkulasi darah Anda . Berikut adalah beberapa cara untuk
meningkatkan sirkulasi darah .
1 . Latihan: latihan mungkin
tidak berarti mengunjungi gym , dan melakukan beberapa latihan berat. Banyak
dari kita mungkin hanya tidak menemukan waktu untuk disisihkan untuk
berolahraga . Berolahraga dapat berarti menemukan diri sendiri melakukan beberapa
kegiatan fisik yang dapat menjadi bagian dari rutinitas Anda . Misalnya,
melakukan tugas-tugas sehari-hari seperti mengepel , membersihkan debu ,
menggosok , kegiatan ini membantu membakar kalori , dan mendapatkan memompa
jantung Anda . Berjalan ke toko terdekat untuk kebutuhan belanja Anda ,
bukannya mengemudi . Naik tangga bukan lift . Memanjat tangga adalah cara yang
sangat efektif untuk meningkatkan detak jantung Anda . Berjalan atau jogging
selama 20-30 menit setiap hari , sambil mendengarkan musik favorit Anda. Ini
juga merupakan cara terbaik untuk menenangkan pikiran Anda . Jika pekerjaan
Anda melibatkan duduk di workstation Anda sepanjang hari , maka Anda dapat
melakukan beberapa latihan peregangan kecil dari 3-5 menit , setiap jam .
2 . Dapatkan pijat : pijat telah
terbukti efektif dalam meningkatkan sirkulasi darah lokal , dan juga dalam
merangsang penyembuhan.
3 . Pergi untuk terapi inversi :
terapi inversi melibatkan menggantung terbalik , atau di sudut . Hal ini tidak
sulit kedengarannya . Ada peralatan yang tersedia yang dapat membantu Anda
membalikkan aman . Inversi meja dan kursi inversi adalah alat bantu tersebut
untuk meningkatkan sirkulasi darah . Terapi inversi subjek tubuh untuk kekuatan
berlawanan dengan gravitasi alam , sehingga darah dan lymphs yang bisa
dikumpulkan di berbagai ekstremitas tubuh dilepaskan dan pindah ke inti untuk
oksigenasi , filtrasi , dan pembuangan limbah metabolisme seluler . Pembalikan
membantu merangsang sistem kekebalan tubuh , meredakan nyeri rematik , dan
mengurangi stres . Terapi inversi juga telah ditemukan cukup efektif dalam
mengobati nyeri punggung kronis , cedera tulang belakang , dan nyeri tubuh
ekstrim akibat stres sederhana . Berlatih terapi inversi selama beberapa menit
( biasanya 15 menit ) setiap hari untuk menikmati manfaat kesehatan . Namun,
orang dengan hipertensi , glaukoma , obesitas ekstrim , kelemahan tulang ,
gangguan jantung atau peredaran darah , atau yang sedang hamil , sebaiknya
tidak mencobanya tanpa pengawasan dokter .
4 . Terapi Infrared: Cahaya
inframerah adalah bagian dari spektrum elektromagnetik , pada panjang gelombang
yang lebih panjang daripada cahaya tampak , dan karenanya benar-benar aman bagi
tubuh manusia . Bahkan , sebagian besar dari radiasi termal di bumi inframerah
. Cahaya inframerah memiliki kemampuan untuk " mengaktifkan " air
dalam sel-sel tubuh kita , sehingga menyebabkan metabolisme sel ditingkatkan ,
serapan nutrisi seluler , dan ekskresi residu . Panas inframerah dapat menembus
jauh di dalam tubuh manusia . Panas ini selanjutnya menyebar melalui konduksi
tulang , dan konveksi dalam cairan jaringan . Meningkatnya kehangatan membantu
melebarkan pembuluh darah dan kapiler halus , dengan demikian meningkatkan
sirkulasi darah , dan memfasilitasi menghilangkan kotoran dari darah .
Peningkatan sirkulasi darah meningkatkan tingkat oksigen dalam tubuh . Terapi
inframerah dapat diberikan dengan cara perangkat genggam , sistem stasioner ,
pemijat , dan bahkan unit sauna lengkap. Pemanas ruangan inframerah yang
menggunakan cahaya inframerah untuk pemanasan adalah cara yang baik untuk
memanaskan ruangan Anda dengan cara yang hemat energi , sambil menikmati semua
manfaat dari terapi inframerah .
5 . Membuat perubahan gaya hidup
: makan alami , makanan sehat . Hindari makanan olahan dan makanan dengan gula
yang berlebihan atau konten garam . Minum air yang cukup . Cobalah minum air
hangat , karena air dingin dikenal untuk menutup pembuluh darah Anda . Kurangi kafein
, nikotin , alkohol , atau minuman manis dari diet Anda . Jika Anda dapat
benar-benar memotong ini , kemudian mengurangi asupan dalam diet Anda . Cobalah
mengambil mandi air panas dan rileks .
6 . Suplemen : suplemen tertentu
dapat meningkatkan sirkulasi darah . Bicaralah dengan dokter Anda sebelum
memulai suplemen apapun. Calendula , teh hijau , jahe , bawang putih , gingko
biloba , bawang dikenal untuk mengendurkan otot Anda dan meningkatkan sirkulasi
darah .
Kesimpulannya, saya percaya ada
banyak hal yang dapat kita lakukan sendiri untuk meningkatkan sirkulasi darah
kita . Terbaik dari semua , sebagian besar dari mereka adalah hal yang sangat
sederhana . Luangkan waktu lebih banyak membuat keputusan makanan sehat dan
memindahkan bahwa tubuh Anda lebih sering . Melakukan investasi kecil untuk
kesehatan Anda sendiri :
- Pergi untuk pijat sekali-sekali
- Membeli sebuah meja inversi dan
menggunakannya
- Menambahkan pemanas inframerah
kecil untuk sistem pemanas yang ada .
Perubahan kecil , hidup lebih
sehat !
Tidak ada komentar:
Posting Komentar