10 Tips Memberdayakan Liburan Anda

Pemberdayaan adalah salah satu dari kata-kata yang sering terombang-ambing , tetapi tidak banyak orang tahu apa itu benar-benar berarti . Pertimbangkan pemberdayaan menjadi proses individu , perjalanan atau jalan yang Anda ambil untuk mencapai keinginan dan pemenuhan .

Selama liburan , hal ini sangat penting untuk merasa diberdayakan sehingga Anda membuat pilihan yang sehat dan melestarikan rasa kekuatan pribadi .

Musim liburan dapat menjadi sangat khusus , waktu yang indah jika Anda mempertahankan diri Anda dengan tidak mengorbankan nilai-nilai atau integritas . Berikut adalah beberapa tips yang efektif untuk membantu Anda melakukan hal ini :

1 . Ketahuilah bahwa liburan Anda tidak harus didasarkan pada gambar sempurna di Hollywood. Pastikan harapan Anda realistis dan jujur ​​dengan diri sendiri tentang apa yang Anda bisa dan tidak bisa dilakukan selama musim ini.

2 . Ambil istirahat mental, fisik dan emosional setiap sekali dalam beberapa saat sehingga Anda dapat menikmati perayaan dan merasa direvitalisasi . Anda perlu untuk menutup dan mengisi ulang , sehingga memberikan diri Anda beberapa waktu tenang . Melarikan diri ke sebuah ruangan , mengambil naik , atau berjalan di sekitar lingkungan . Apa pun yang Anda lakukan , Anda melakukannya karena akan membuat perbedaan yang signifikan dalam pandangan Anda ketika Anda kembali . Hal ini sangat memberdayakan untuk mengetahui Anda dapat memutuskan bagaimana anda rasakan, tidak peduli apa situasinya.

3 . Jangan mencoba untuk melakukan segalanya sendiri . Dapatkan semua orang untuk membantu dengan memecah tugas-tugas sehingga hal-hal menjadi lebih mudah dikelola untuk Anda . Cobalah untuk tidak mengontrol atau terlibat dalam bagaimana mereka " melakukan hal-hal " sehingga ada sedikit tekanan pada Anda .

4 . Waktu liburan dikaitkan dengan kebersamaan keluarga . Jika dinamika keluarga Anda berubah karena hubungan yang tegang , fragmentasi , atau kematian , Anda mungkin harus menciptakan tradisi baru yang akan mengubah waktu keluarga Anda bersama dan memberikan baru , kenangan yang lebih positif.

5 . Rasa humor sangat penting . Gunakan humor untuk menghilangkan stres Anda . Jadi , melihat sisi yang lebih ringan dari hal-hal dan tertawa, bercanda dan konyol . Ingatlah untuk tidak mengambil sendiri atau situasi terlalu serius . Itu hanya akan mengganggu suasana hati Anda dan kompromi kedamaian dan harmoni . Tertawa dan Anda akan merasa jauh lebih baik .

6 . Berhenti mengeluh atau jatuh ke dalam pola kritik , defensif dan bahkan penarikan . Jika Anda harus mengeluh , mengeluh konstruktif , dengan fokus pada resolusi dan kompromi . Niat Anda adalah untuk tidak menyakiti siapa pun dengan sengaja, tapi untuk mengekspresikan diri sehingga perasaan Anda dipahami . Pastikan komunikasi Anda jelas dan ringkas dan tidak terfokus pada menyalahkan .

7 . Menolak untuk menjadi tawanan harapan orang lain . Anda dapat melakukan lebih sedikit dan masih merasa baik tentang apa yang telah Anda lakukan.

8 . Bersyukurlah untuk semua yang Anda lakukan selama liburan . Tidak peduli seberapa menjengkelkan , cemas atau tidak puas Anda dengan hal-hal , membuat pengalaman liburan Anda senyaman mungkin . Ada dalam kepentingan terbaik Anda untuk mengalami sukacita , liburan tidak mengerikan .

9 . Singkirkan keinginan Anda untuk mengubah orang-orang ( teman / keluarga) . Penerimaan adalah satu-satunya cara untuk pergi sehingga Anda tidak akan merasa frustasi . Lihatlah orang-orang yang membutuhkan " bantuan " , bukan sebagai proyek , tetapi sebagai karakter dalam film . Namun, kehidupan mereka ternyata berada di bawah arahan mereka .

10 . Berencana untuk membuat liburan besar . Gunakan kata-kata seperti , " terbaik ", " hebat, " " indah " untuk menggambarkan bagaimana Anda ingin musim liburan Anda menjadi . Visualisasikan diri Anda merasa santai dan dihargai . Dengan preprogramming bagaimana Anda ingin hal itu terjadi , Anda menetapkan panggung untuk hal itu terjadi . Kemudian duduk kembali dan menikmati perayaan .

Musim liburan menyatukan keluarga dan teman-teman pada saat pikiran dan perbuatan difokuskan pada amal dan niat baik . Melalui kenikmatan , kasih sayang dan hati yang terbuka , liburan Anda bisa menjadi semua yang Anda berharap untuk menjadi dan banyak lagi !

Jaga Tiga Hal Dalam Pikiran Ketika Membersihkan Dapur Anda

Dua kamar yang kebanyakan orang menghabiskan banyak waktu di di rumah adalah dapur dan kamar mandi . Bakteri menyebar cepat di tempat yang kotor dan dapur merupakan tempat berkembang biak bagi mereka . Tips di bawah ini akan membantu Anda dalam menjaga dapur Anda jauh lebih bersih .

Membuang Peralatan yang Tidak Digunakan

Jika Anda memiliki alat-alat di dapur Anda yang tidak digunakan , membuang mereka keluar dari sana . Apa pun yang Anda menyadari tidak digunakan lagi , seperti cooker makanan khusus yang Anda pikir Anda hanya harus memiliki , mengumpulkan dan memberikan untuk amal atau menawarkan untuk dijual di halaman penjualan . Banyak dari kita memiliki mangkuk pencampuran ekstra , dan mengukur cangkir dan sendok di tangan . Menyimpannya bersama di satu tempat jika Anda bisa . Hal yang sama berlaku untuk peralatan masak Anda .

Anda mungkin berpikir itu terdengar seperti banyak pekerjaan . Tentu saja, meninggalkan mereka tersebar di sekitar dapur dan tidak digunakan sama sekali bahkan lebih bekerja karena mereka harus dipindahkan untuk mendapatkan mereka keluar dari lemari dan terus bebas debu . Menghabiskan waktu Anda memanggang dan memasak untuk keluarga Anda jauh lebih menyenangkan .

Bersihkan Langsung

Alih-alih melakukan pembersihan besar di dapur Anda setiap minggu atau lebih , melakukannya setiap kali Anda memasak , panggang atau bahkan membuat sandwich . Wastafel Anda tidak akan menumpuk tinggi dengan piring kotor dan Anda tidak perlu melakukan pembersihan besar nanti . Sebelum Anda pergi tidur di malam hari , luangkan waktu beberapa menit untuk menyingkirkan apa pun yang tersisa di meja . Bila Anda membutuhkan mereka , Anda akan tahu di mana mereka berada . Berikut tip yang akan berarti tidak harus secara intensif membersihkan dapur sangat sering .

Lap Tumpahan

Tumpahan kadang-kadang dapat diabaikan begitu, setidaknya sekali sehari , mencari dan membersihkan tumpahan yang ditemukan. Tumpahan ini dapat terdiri dari hal-hal seperti sedikit saus yang menetes dari sendok ketika Anda memindahkan dari panci ke mangkuk saji. Mulailah dengan mengelap meja dan kemudian membersihkan kompor dan kulkas depan dengan baik sampai ke bawah .

Dapur akan kelihatan lebih bersih , dapur lebih menyenangkan yang akan menempatkan Anda dalam suasana hati yang bahagia . Ingat , bukan hanya karena menjadi lebih bersih dan lebih terorganisir , juga akan bebas dari kuman . Pada akhir hari ketika Anda berangkat untuk membuat berarti keluarga Anda. 

Semua Dibutuhkan adalah Satu

Setiap sesekali anak hilang , diculik dalam perjalanan mereka atau dari sekolah . Atau mereka mungkin diculik saat bermain di luar di halaman depan atau di area umum kompleks perumahan. Jarang anak-anak seperti itu terlihat hidup kembali . Kasus ini tidak sering terjadi , tetapi cukup menakutkan bagi setiap orang tua .

Ketika sesuatu seperti ini terjadi , orang-orang memperhatikan. Ini semua di berita . Apa yang banyak orang tua tidak menyadari, bagaimanapun bahwa untuk setiap kasus penculikan - pembunuhan seperti ini setidaknya ada satu atau dua lusin upaya penculikan yang tidak berhasil yang melibatkan orang asing yang berusaha untuk memikat anak pergi .

Kasus ini tidak selalu menjadi berita utama, sehingga kebanyakan orangtua tidak tahu tentang hal ini. Namun ini adalah bagian penting dari keselamatan keluarga. Saya pribadi tahu dari 3 kasus di mana ada serangkaian upaya penculikan di sekitar sekolah dasar setempat , di mana pada 5 atau 6 anak-anak yang berbeda didekati dalam rentang waktu sekitar 2 minggu . Untungnya , tidak ada upaya yang berhasil , dan dalam setiap kasus itu berhenti tiba-tiba seperti itu mulai . Orang di belakang mereka lenyap ditelan bumi, menghilang kembali ke masyarakat . Studi juga menunjukkan biasanya sekitar dua lusin melaporkan upaya untuk setiap penculikan yang berhasil. Upaya lain yang pernah dilaporkan oleh orang tua , baik karena mereka tidak tahu apa yang baik akan dilakukan dan tidak ingin berada dalam kerumitan , atau karena mereka tidak sepenuhnya yakin dengan apa yang terjadi pada anak mereka dan tidak ingin mengambil risiko kehebohan besar atas apa-apa .

Beberapa hal ini mungkin melibatkan siswa SMA terlibat dalam prasangka keliru . Beberapa kasus yang dilaporkan mungkin memang kesalahpahaman di mana orang dewasa dengan tidak ada niat buruk membuat anak gugup . Kami juga telah melihat kasus-kasus di mana penculik mencoba untuk memikat anak-anak , tapi begitu mereka benar-benar berhasil , mereka menyadari bahwa mereka tidak memilikinya mereka dan pergi melalui dengan apa pun yang mereka telah merencanakan , dan benar-benar membiarkan anak pergi terluka , tidak pernah mencoba lagi . Namun banyak dari usaha yang gagal lainnya melibatkan penculik sebenarnya, beberapa di antaranya mungkin bahkan lolos dengan pembunuhan sebelumnya.

Kasus-kasus seperti ini memberikan dua pelajaran penting bagi orang tua . Pertama , mereka menggambarkan nilai mengajar anak-anak tentang bahaya orang asing , karena hal itu menunjukkan bahwa banyak anak-anak dapat melindungi diri ketika sesuatu seperti ini terjadi . Tapi di ujung , itu juga menggambarkan bagaimana penculik potensial dapat menguji banyak anak-anak sebelum menemukan yang paling lemah .

Sayangnya , seorang penculik hanya membutuhkan satu anak untuk mengabaikan firasat mereka dan berjalan pergi dengan seseorang yang memikat mereka . Di situlah pelatihan keselamatan masuk Setiap ibu dan ayah harus bertanya pada diri sendiri : apakah anak saya beresiko diculik? Kecuali Anda telah mengambil langkah-langkah lebih dari sekedar berbicara tentang orang asing , jawabannya bisa iya . Terutama ketika datang ke anak-anak , studi kamera tersembunyi telah menemukan bahwa sebanyak 7 dari 10 anak-anak akan pergi dengan orang asing saat diuji .

Anak-anak membutuhkan lebih dari ceramah satu kali tentang bahaya orang asing untuk dilindungi secara memadai . Mereka perlu tahu tentang konteks ( mengapa hal itu OK untuk berbicara dengan orang asing dimana orang tua mereka di sekitar tetapi tidak ketika mereka tidak di sisimu ) . Mereka perlu belajar tentang umpan yang berbeda dari orang asing mungkin menggunakan sehingga set off alarm instan di kepala mereka . Mereka perlu cukup tahu untuk menjaga jarak yang aman jauh dari mobil yang mendekati mereka .

Bahkan dengan banyak usaha yang gagal , ancaman penculikan masih sebagian kecil dari risiko yang Anda ambil dengan anak-anak Anda hanya dengan mendorong mereka ke sekolah setiap pagi . Jadi jangan terlalu paranoid atau menjadi overprotective . Tapi satu anak masih terlalu banyak , terutama ketika beberapa jam pelatihan keamanan tambahan bisa mencegahnya . Jika itu satu calon terlemah kebetulan anak Anda , semua statistik di dunia tidak akan peduli .

Mengapa Memiliki Keluarga

Ada pepatah bahwa manusia adalah binatang sosial . Ini adalah salah satu realitas terbesar dunia . Orang-orang yang memiliki keluarga dapat memberitahu Anda bahwa hidup tidak ada artinya tanpa keluarga .

Di berbagai belahan dunia ada beberapa cara yang berbeda hidup tapi satu hal yang umum di seluruh dunia adalah memiliki keluarga . Orang yang tinggal di timur adalah orang-orang yang benar-benar percaya pada keluarga . Di sub benua sebuah keluarga terdiri dari orang tua dan anak-anak. Sebuah keluarga adalah berkat bagi manusia bahwa orang-orang dari segala usia diurus dengan cara yang baik hanya karena mereka adalah sebuah keluarga . Jika sebuah keluarga memiliki kakek-nenek di dalamnya maka Anda tidak perlu menyewa pengasuh bayi . Kakek-nenek tidak hanya akan mengurus anak tetapi juga mentransfer warisan mereka dengan yang muda . Dan itu jelas bahwa mereka akan melakukan pekerjaan perawatan bayi lebih baik daripada baby sitter karena hubungan mereka dengan bayi .

Hal ini tidak hanya anak-anak yang mendapatkan manfaat dari sebuah keluarga tetapi yang lebih tua juga dalam daftar penerima manfaat . Kesepian adalah masalah terbesar dalam usia tua , tapi anak-anak dapat membuktikan menjadi solusi dari masalah besar ini .

Di benua dan terutama di India dan Pakistan orang dapat melihat bahwa orang tua menghabiskan sebagian besar waktu mereka dengan anak-anak besar mereka dan menjalani kehidupan yang sangat bahagia .

Titik lain yang sangat positif dari sistem keluarga adalah kedekatan dan cinta dari anggota keluarga satu sama lain. Semua anggota keluarga berkumpul untuk memecahkan masalah yang dihadapi oleh anggota keluarga. Hal ini membuat kehidupan seseorang sangat mudah dan penuh kenyamanan . Dan dibandingkan orang yang hidup tanpa keluarga merindukan semua hal yang baik . Untuk dicintai oleh seseorang adalah satu lagi kebutuhan yang sangat dasar manusia . Sebuah rumah yang berisi keluarga penuh dengan cinta dan perawatan . Mereka mengatakan rumah hanya menjadi rumah ketika itu diisi dengan cinta dan dalam kata lain kita dapat mengatakan sebuah bangunan atau rumah menjadi rumah bila digunakan oleh keluarga .

Orang-orang di seluruh dunia percaya pada kesatuan dan keluarga adalah model terbaik dari cinta , perawatan dan kesatuan . Jadi singkatnya kita dapat mengatakan bahwa memiliki keluarga adalah cara untuk menghabiskan hidup bebas bahagia dari ketegangan .

Pentingnya dan Manfaat Makan Bersama Keluarga

Dari semua makanan dalam satu hari , mungkin makan malam adalah satu-satunya waktu yang paling memungkinkan bagi keluarga modern dapat makan bersama-sama . Semua orang bergegas di pagi hari sehingga anggota keluarga tidak akan punya waktu untuk chatting bahkan untuk sedikit lebih dari sarapan. Bagaimana saat makan siang ? Nah , untuk alasan praktis , sebagian besar, jika tidak semua , anggota keluarga memiliki makan siang mereka di tempat kerja atau di sekolah . Jadi yang meninggalkan makan malam sebagai satu-satunya waktu makan yang akan memiliki ibu, ayah , dan anak-anak di meja semua pada waktu yang sama (dengan asumsi bahwa salah satu orangtua tidak melakukan kerja lembur atau anak-anak tidak keluar dengan teman-teman mereka ) .

Karena makan malam adalah satu-satunya waktu ketika semua menyambung kembali sebagai sebuah keluarga , membuat setiap usaha untuk makan malam bersama setiap hari . Ada beberapa manfaat Anda bisa dapatkan dengan melakukan hal ini . Berikut adalah beberapa dari mereka :

Waktu berkualitas bersama-sama - Setelah menghabiskan hari kerja atau belajar dan melakukan hal-hal sehari-hari lainnya , waktu terbaik untuk mendapatkan istirahat dari itu semua adalah di malam hari . Menghabiskan waktu bersama di rumah adalah cara yang paling praktis yang dapat ikatan sebagai keluarga , bukan untuk menyebutkan bahwa itu juga yang paling aman karena Anda tepat di tempat tinggal Anda sendiri . Apapun semua orang lakukan, pastikan mereka semua makan malam sehingga semua orang di meja .

Makanan yang lebih sehat - Kita harus mengakui bahwa seringkali , ketika kita bergegas , kita biasanya hanya ambil makanan terdekat yang tersedia di lemari es atau di drive- through , dan banyak dari hal ini adalah tidak sehat . Dengan memasak untuk makan malam , Anda dapat memilih bahan-bahan segar dan sehat sehingga Anda dapat menyiapkan makanan bergizi bagi keluarga . Pergi untuk resep sehat yang menggunakan bahan-bahan bergizi bukan olahan .

Tingkat stres yang lebih rendah - Menjadi sepanjang hari berarti mengalami kelelahan pada tingkat yang berbeda . Stres yang disebabkan oleh pekerjaan tentu dapat melemahkan . Karena itu, banyak orang akan menyalakan TV atau berbaring di tempat tidur ketika mereka pulang . Tidak ada yang menghentikan Anda dari melakukan hal ini . Namun, jangan lupa bahwa Anda tidak sendirian di rumah Anda . Anda tidak bisa hanya tidur atau menonton TV - melihat diri stres mengetahui bahwa Anda memiliki keluarga yang menunggu untuk disambungkan kembali. Bila Anda memiliki makan malam bersama-sama , terutama jika Anda memutuskan untuk menyiapkan makanan untuk anggota keluarga , Anda dapat bertukar cerita dan bagaimana hari Anda pergi , yang membuat lebih rendah atau bahkan dapat menghilangkan stres Anda .

Ini hanya beberapa dari sekian banyak manfaat yang dapat Anda peroleh dengan makan malam bersama sebagai sebuah keluarga . Pastikan Anda akan menemukan cara untuk mewujudkannya setiap hari .

Tips Perawatan untuk Bayi Anda yang Baru Lahir

Setelah Anda membawa bayi yang baru lahir pulang dari rumah sakit , seluruh tanggung jawab jatuh pada Anda . Setiap ibu menginginkan yang terbaik untuk bayinya dan memastikan bahwa bayi yang baru lahir yang dirawat sempurna .

Meskipun itu bukan tugas yang mudah , tips perawatan bayi pasti akan membuat hidup Anda lebih mudah , dan Anda bisa merawat bayi Anda . Sejauh perawatan bayi yang bersangkutan tidak ada aturan tetap, tetapi secara umum anda dapat ingat beberapa tips perawatan bayi saat menangani masalah perawatan bayi baru lahir sehari- hari .

Jauhkan semua botol , mainan dan setiap hal lain yang terkait dengan bayi yang baru lahir bersih. Sebelum dan sesudah pemakaian , cuci dengan seksama, karena bayi yang baru lahir adalah lembut dan rentan terhadap penyakit. Pakaian , membungkus juga harus lembut dan nyaman . Tergantung pada iklim , Anda perlu mengubah bahan . Selama musim panas , memastikan bahwa bayi memakai pakaian ringan dan hati-hati untuk ruam .

Coba dan catat rutinitas bayi , sangat penting dalam perawatan bayi baru lahir untuk mempertahankan catatan , sehingga setiap penyimpangan mencolok diperhatikan dan diurus . Aspek lain perawatan bayi yang baru lahir adalah popok , memilih jenis popok yang tepat yang diperlukan . Jika Anda tidak memilih popok yang sempurna , maka dapat mempengaruhi kulit lembut bayi Anda dan menyebabkan ruam dan ketidaknyamanan pada bayi .

Anda perlu memeriksa dan mencoba popok yang berbeda sebelum memilih untuk merek tertentu . Ukuran popok , kelembutan bahan adalah hal yang ibu harus berhati-hati . Sebuah popok sempurna menjamin tidur malam yang baik dan seorang bayi tidur dengan tersenyum .

Ada menimbun situs , buku dan jurnal yang menawarkan tips perawatan bayi yang luas dan lengkap . Bukan hanya itu , beberapa ibu yang berpengalaman , mempertahankan sebuah blog untuk ibu baru yang punya tips perawatan bayi sangat baik .

Bukan itu , ada kelompok-kelompok pendukung yang cukup , di mana Anda dapat memberikan pertanyaan , membaca posting anggota dan berbagi pengetahuan dan berbagai kiat tentang perawatan bayi. Gagasan di balik semua ini adalah tidak membanjiri Anda, tetapi untuk membantu Anda dalam merawat bayi Anda yang baru lahir. Ibu baru harus tidak stres dan sulit saat mengevaluasi diri . Ingat , bahkan tubuh Anda telah melalui beberapa perubahan , pola tidur telah terganggu. Jangan berharap diri Anda untuk menjadi ahli dalam perawatan bayi baru lahir dalam sehari . Terus namun perlahan-lahan , Anda akan membentuk ikatan dan akan mendapatkan suatu pegangan pada hal-hal baru.

Sementara merawat bayi baru lahir Anda , Anda harus mencoba dan menikmati kemajuan sehari-hari . Jika Anda tenang dan bahagia , maka bayi akan terpengaruh . Jangan panik , jika bayi menangis terus-menerus atau pola tidur berubah , Anda perlu memeriksa hal-hal seperti apa yang mengganggu bayi .

Jadi lupakan semua hal lain , dan hanya menerima hadiah yang unik dan indah untuk ibu yang diberikan kepada Anda oleh alam . Tersenyum dan berpikir positif !

Menjadi Sehat dan Berhenti Merokok

Jika Anda pernah berpikir tentang berhenti merokok , maka ada kemungkinan bahwa Anda akan setidaknya sedikit khawatir tentang apa yang mungkin terjadi sepanjang perjalanan . Namun , ada sejumlah orang yang berhasil berhenti merokok untuk selamanya , dan ini berarti bahwa harus ada sesuatu yang bekerja untuk semua orang . Kabar baiknya adalah bahwa hal ini terjadi , dan tidak ada alasan bahwa Anda harus harus menjadi perokok selama sisa hidup Anda .

Yang paling penting yang Anda butuhkan untuk mendapatkan hak adalah cara Anda berpikir tentang berhenti merokok. Salah satu hal yang paling penting dalam perjalanan ini adalah kemauan yang Anda miliki , dan fakta yang sangat sederhana adalah bahwa jika Anda tidak memiliki kemauan untuk mencapai berhenti merokok penuh, Anda tidak akan pernah bisa melakukannya . Bahkan sebelum Anda mulai , Anda harus benar-benar yakin bahwa ini adalah apa yang ingin Anda lakukan , karena kemudian akan memberi Anda kesempatan terbaik untuk bisa menjadi sukses dalam perjalanan Anda .

Banyak orang menemukan bahwa mereka hanya merokok karena mereka telah masuk ke kebiasaan melakukannya . Hal ini dapat berarti bahwa mereka mungkin tidak perlu untuk merokok , tetapi mereka melakukannya karena mereka biasa melakukannya. Jika Anda merasa bahwa ini adalah Anda , maka penting bahwa Anda berpikir tentang waktu yang biasanya Anda akan merokok , dan kemudian melakukan segala sesuatu yang Anda bisa untuk menghindari.

Hal ini juga penting bahwa Anda tidak pergi pada perjalanan Anda sendiri . Jika Anda memberitahu semua teman dan keluarga tentang apa yang ingin Anda capai, Anda akan jauh lebih mungkin untuk dapat melakukannya daripada jika anda merahasiakannya . Tidak hanya mereka dapat menghibur kamu , tetapi mereka juga akan tahu bahwa mereka tidak harus menawarkan sebatang rokok , atau asap ketika mereka berada di depan Anda .

Dalam jangka panjang meluangkan waktu untuk berhenti merokok bisa menjadi hal terbaik yang pernah Anda lakukan . Bukan hanya karena baik untuk kesehatan Anda sendiri , tetapi juga akan baik untuk kesehatan keluarga Anda , dan Anda akan menemukan bahwa itu sangat positif bagi Anda dalam jangka panjang .

Anda Perlu Rencana untuk Berhenti Merokok

Jika Anda seorang perokok yang memutuskan untuk berhenti merokok maka itu adalah keputusan besar untuk meningkatkan kesehatan dan kehidupan anda. Nicotine adalah zat yang dalam perjalanan waktu menyebabkan perubahan dalam otak perokok menciptakan mereka menginginkan nikotin . Jika Anda perokok dan telah mengambil keputusan ini , itu harus dihargai dan kebenaran adalah bahwa hal itu berat dan mungkin diperlukan lebih banyak waktu untuk keluar dari kebiasaan merokok. Anda mungkin ingin mengubah kebiasaan Anda dan Anda mungkin memerlukan bantuan tertentu dan tips untuk berhenti merokok .

Menetapkan batas waktu :

Orang yang baik tergantung pada hal ini ingin mengeksekusi sumber yang berbeda untuk membantu rencana mereka untuk mengoptimalkan kemungkinan berhenti maka Anda harus membuat rencana yang sebelum bekerja sebelum tanggal deadline ketika Anda benar-benar berhenti merokok. Anda harus menetapkan jangka waktu ketika Anda akan stop. Jika Anda ingin merokok selama akhir pekan , maka itu baik untuk memilih hari kerja untuk menghentikan kebiasaan ini karena Anda akan cenderung untuk memberi jalan kepada godaan pada hari yang lain.

Anda harus tahu kemungkinan masalah dan membuat upaya untuk mengurangi mereka. Jika teman Anda merokok Anda dapat mencoba dan meyakinkan dia untuk memberikan dukungan. Jika teman Anda tetap merokok, Anda dapat menasihati mereka dan menceritakan tujuan Anda , sehingga mereka juga bisa menghormati anda. Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter Anda tentang obat-obatan untuk membantu Anda mencapai tujuan.

Konsultasikan dengan dokter profesional:

Obat-obatan Nikotin menawarkan Anda dengan sumber pengganti nikotin lebih aman dan dalam tingkat kecil daripada cigarettes. Obat mungkin membantu dalam mengurangi Anda ketagihan terhadap nikotin tetapi ada berbagai jenis tersedia dan Anda ingin saran untuk yang Anda yang aman. Anda menerima dukungan dari dokter profesional atau dari dukungan relasi. Mencoba berhenti sulit dalam dua minggu pertama , tapi selama waktu itu Anda ingin berbicara dengan anggota keluarga, teman dan menghadiri pertemuan untuk membuat kebiasaan merokok berhenti dan tujuan Anda menjadi kenyataan.

Tips lainnya adalah melakukan rutinitas sehari-hari yang berbeda untuk mencegah Anda kembali merokok. Perilaku merokok berbeda pada setiap individu , tetapi jika Anda biasanya ingin mendapatkan rokok setelah makan malam , Anda harus meninggalkan meja dan perlu melakukan hal tertentu untuk mengubah pikiran Anda dari mood itu. Pada akhir pekan , itu juga baik untuk memiliki beberapa permainan outdoor , latihan dan udara segar akan membantu mengurangi kebutuhan untuk nikotin .

Latihan juga membantu untuk mendapatkan badan yang sehat. ingat untuk menetapkan tanggal berhenti merokok , untuk memberitahu teman-teman , anggota keluarga tentang tujuan Anda,  untuk mengantisipasi dan menghadapi tantangan yang akan Anda hadapi ketika menghentikan kebiasaan merokok dan untuk menghapus dari kendaraan, rumah dan tempat kerja anda;  untuk berbicara dengan pakar kesehatan Anda untuk memperoleh bantuan untuk berhenti merokok .

Hamil ? Sekarang Apa ?

Sepanjang minggu anda telah merasa sedikit aneh . Tergantung di mana Anda berada dalam hidup Anda ini bisa berarti beberapa hal , tetapi Anda mengambil tes kehamilan untuk memastikan . Tes ini POSITIF ! Anda berteriak dan melompat dalam kegembiraan ! Anda menjadi merinding dan hati Anda berdebar begitu cepat, Anda merasa seperti itu bahkan mungkin berbahaya bagi bayi Anda yang sudah berkembang ! BERNAPAS ! Oke , jadi sekarang anda hamil. Apa yang akan Anda lakukan selanjutnya?

Insting pertama Anda mungkin untuk pergi ke puncak gunung terdekat dan mengumumkan berita besar untuk dunia . Anda segera melompat ke dalam mobil dulu !

Breaking News ke Partner Anda

Sekali lagi , tergantung di mana Anda dan pasangan Anda dalam hidup , berita bayi bisa berarti hal yang berbeda bagi orang yang berbeda . Anda jangan menyimpan berita bayi dari pasangan Anda terlalu lama karena partisipasi nya akan sangat signifikan selama kehamilan Anda.

Konsultasi Dokter

Setelah pasangan Anda mengetahui keadaan yang sebenarnya , Anda harus mulai membahas untuk pergi ke dokter dengan janji bersama-sama . Kunjungi dokter profesional untuk mengambil tes kehamilan lain. Ini hanya untuk memastikan hasil yang akurat karena kehamilan di rumah kadang-kadang dapat memberikan hasil positif palsu . Juga Anda akan ingin berbicara biaya pengobatan dan janji prenatal selama kunjungan dokter Anda .

Membahas Pilihan Keuangan

Setelah Anda berbicara dengan dokter tentang biaya pengobatan , Anda ingin memiliki percakapan dengan pasangan Anda tentang apa yang akan terjadi dengan finansial di rumah . Mulai rencana keuangan untuk semua kebutuhan bayi  prenatal dan postnatal dan mengalokasikan biaya yang sesuai. Ini juga bisa berarti membahas cuti hamil di tempat kerja dan sebagainya.

Baik atau Tidak Untuk Katakan Kepada Lainnya

Setelah Anda tahu dengan pasti 100 persen bahwa Anda sedang hamil , Anda dan pasangan Anda sekarang harus memutuskan apakah dan kapan untuk menyampaikan berita bayi kepada orang lain . Dokter Anda akan merekomendasikan menunggu sampai setelah trimester pertama untuk memberitahu teman-teman Anda di tempat kerja dan bahkan mungkin anggota keluarga Anda . Hal ini karena 12 minggu pertama adalah yang paling rapuh selama kehamilan . Tergantung pada seberapa banyak kontrol diri yang Anda miliki, ini bisa menjadi baik atau buruk . Banyak pasangan yang tidak bisa menahan kegembiraan mereka dan membuat pengumuman segera. Itu adalah keputusan yang sangat pribadi bagi Anda untuk memutuskan siapa yang anda katakan dan ketika Anda memberitahu mereka . Beberapa wanita tidak memiliki keberatan mengumumkan kehamilan untuk keluarga dekat dan / atau teman-teman dekat karena ini adalah dukungan bagi mereka tidak peduli apa hasil kehamilan .

Mempersiapkan Pikiran Dan Tubuh Anda

Bahwa semua hal-hal teknis yang keluar dari jalan , sembilan bulan adalah kesempatan Anda untuk mempersiapkan kedatangan bayi Anda kedatangan . Baca buku-buku bayi , makan makanan sehat , dan dengan segala cara mendapatkan secara bersemangat ! Ambil kesempatan ini untuk menikmati waktu dengan pasangan Anda , teman, dan keluarga untuk mempersiapkan hari mendatang . Juga jangan lupa untuk check - up rutin dan update pada perkembangan bayi Anda .

Membiasakan Anak Minum Jus Sehat

Sudah bukan rahasia lagi bahwa minum jus buah memberikan banyak manfaat kesehatan . Sementara jus sehat bagi orang-orang dari segala usia , seringkali yang paling penting bagi anak-anak. Natural , jus buah bebas gula dapat membantu mencegah risiko obesitas , dan juga dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan otak . Selain itu, vitamin dan nutrisi yang ditemukan dalam jus buah , terutama jus dari buah-buahan Super seperti Acai , noni , goji , dan manggis , dapat membantu mendukung pertumbuhan fisik dan mental. Sayangnya beberapa orang tua merasa sulit untuk mendorong anak-anak untuk minum jus bukannya minuman yang kurang sehat seperti soda atau minuman olahraga . Untungnya ada percobaan dan metode untuk mendapatkan beberapa dari anak-anak untuk minum jus .

Ketika mencoba untuk membiasakan anak-anak untuk minum jus , teknik yang paling penting adalah untuk memastikan rasanya yang enak . Tidak ada anak yang akan rela minum sesuatu yang sehat jika mereka pikir rasanya mengerikan. Orangtua dapat menemukan banyak resep untuk jus sehat yang disenangi anak-anak. Tidak hanya resep membuat jus yang mendukung kebutuhan pertumbuhan anak , tapi membuat resep jus yang akan memuaskan selera anak-anak . Bila ingin membuat jus , cari merek yang dirancang khusus untuk anak-anak . Jenis jus sering dibuat dari buah-buahan super tapi memiliki bahan-bahan tambahan untuk membuat rasa jus manis .

Metode lain untuk membiasakan anak-anak tertarik minum jus adalah untuk melibatkan mereka dalam membuat jus di rumah . Ada banyak merek Juicer rumah saat ini tersedia di pasar . Karena ada begitu banyak pilihan , beli juicer sesuai anggaran . Orangtua dapat menggunakan juicer untuk membuat jus dari hampir semua buah segar yang mereka dapat membeli . Tidak hanya jus buatan sendiri sehat karena terbuat dari buah-buahan segar dan tidak memerlukan pengawet ditemukan di banyak pasar, anak-anak juga dapat menikmati jus ini lebih karena mereka dapat membantu membuat jus. Banyak anak-anak menikmati membantu di dapur , dan mereka akan menikmati minum jus bahwa mereka membantu membuat sendiri.

Meskipun mungkin sulit untuk mendapatkan beberapa anak-anak untuk minum jus , itu adalah layak dan pantas. Manfaat yang diberikan oleh minum jus sehat dapat bertahan dengan baik sampai menjadi dewasa . Dengan menemukan cara yang menyenangkan dan efektif untuk mendorong anak-anak mereka untuk minum jus, orang tua berhasil membiasakan anak-anak mereka di jalan menuju kesehatan secara keseluruhan yang baik .