Cara Hindari Sakit di Hari Libur

Selain menyenangkan dan perayaan , musim liburan terkenal untuk pilek , flu , dan penyakit  lain yang bisa membuat Anda absen di tempat kerja . Artikel ini berbagi tips dan praktik meningkatkan kesempatan Anda untuk membuat anda melalui musim dengan kekuatan penuh . Dari makan yang benar untuk mendapatkan tidur penuh 8 jam, Anda akan bekerja secara efektif dan seproduktif mungkin .

Makan sehat adalah cara terbaik untuk melindungi diri terhadap berbagai penyakit umum yang biasanya melewati sekitar tempat kerja selama liburan . Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan makanan yang kaya vitamin C akan memberikan Anda keuntungan tambahan yang diperlukan untuk menghindari penyakit . Membawa makanan ringan seperti irisan jeruk besar bersama dengan minum segelas sehat jus dengan sarapan . Selain itu, makan sehat di rumah akan membantu Anda melalui musim tanpa kenaikan berat badan terlalu banyak tambahan sekaligus membantu Anda untuk menghindari demam liburan.

Makan vitamin secara teratur juga akan membantu untuk melindungi Anda terhadap penyakit di kantor . Sebelum mengambil vitamin apapun Anda pasti akan ingin bertemu dengan dokter keluarga Anda . Penjadwalan janji dengan dokter Anda juga akan memberikan pemahaman yang berharga merupakan tips tambahan untuk berlatih menghindari sakit di tempat kerja . Minum vitamin sekarang akan memastikan tubuh Anda pada stabilitas dan kekuatan penuh saat paling dibutuhkan !

Bukan rahasia lagi bahwa kuman membuat kita sakit. Menghindari kuman bisa menjadi pekerjaan penuh waktu di hari ini, tapi beberapa teknik sederhana dan kebiasaan yang baik akan memudahkan dalam pemeliharaan preventif. Cuci tangan Anda secara teratur dan menggunakan anti bakteri gel tangan adalah mutlak harus sepanjang tahun ini . Produk mengagumkan yang tersedia di sebagian besar toko hari ini yang dapat dengan mudah melekat pada gantungan kunci Anda . Ini membuat pengingat besar yang juga membantu mencegah kuman yang tidak diinginkan ! Jika Anda bekerja di kantor dengan bilik pastikan untuk mengelap telepon , keyboard , dan kursi komputer kantor setiap hari .

Satu-satunya hal buruk daripada menangkap penyakit kantor yang mulai menyebar! Untuk menghindari starter flu di tempat kerja Anda , membentuk kebiasaan sehat di rumah . Salah satu cara utama Anda sakit adalah melalui anak-anak Anda . Di sekolah kuman yang diedarkan dalam jumlah banyak. Anak-anak Anda membawa pulang kuman , Anda membawa mereka untuk bekerja , dan bingo Anda telah berhasil menyebarkan virus tanpa menyadarinya . Mendapatkan anak-anak kecil dalam kebiasaan mencuci tangan ada , tidak berbagi makanan, dan menggosok wajah mereka adalah cara-cara yang bagus untuk mengambil tindakan . Makan sehat di rumah dan memberikan makan siang bergizi juga akan meningkatkan keluarga Anda kemungkinan tetap baik .

Terakhir, tidak pernah diperkirakan kekuatan tidur malam yang baik ! Sebagian besar dari kita menghabiskan waktu setiap hari berharap kita telah pergi dari tidur lebih awal bukan menonton Program TV larut malam . Mendapatkan penuh 8 jam per malam akan memastikan tubuh Anda siap dan beristirahat untuk hari kerja penuh . Untuk semua orang di luar sana yang dapat dengan mudah berhubungan , saatnya untuk mengambil tindakan ! Berhenti duduk di meja Anda dan workstation dan mengambil tindakan . Tentukan sendiri waktu tidur dipertahankan . Pastikan untuk mengatur alarm Anda untuk waktu yang cukup awal untuk memungkinkan Anda untuk benar bangun dan makan sarapan berkualitas . Lakukanlah hal-hal secara teratur dan Anda akan menuai hasilnya sambil mempersiapkan diri untuk menghindari penyakit umum melalui musim liburan !

Tips untuk Mengadopsi Gaya Hidup Vegetarian untuk Kesehatan yang Baik

Banyak orang zaman modern sekarang mulai memilih untuk makanan vegetarian untuk tetap sehat untuk waktu yang lama . Banyak orang pergi untuk makanan vegetarian tidak hanya untuk mengubah kebiasaan makanan mereka , tetapi juga untuk mengubah gaya hidup . Banyak orang sekarang mulai percaya bahwa diet terdiri dari sayuran utama adalah pilihan yang lebih baik bagi mereka . Jika Anda mencari laporan penelitian yang berkaitan dengan gaya hidup vegetarian , Anda mungkin akan datang untuk tahu tentang manfaat dari makanan vegetarian .

Namun , beralih ke makanan vegetarian untuk non - sayuran bukanlah tugas yang mudah . Sebaliknya , orang-orang harus mengambil beberapa langkah penting untuk pergi untuk hal yang sama . Dengan kata lain , jika Anda ingin menjadi seorang vegetarian , Anda harus membuat beberapa keputusan penting dan praktis . Pada artikel ini , kita akan melihat lebih dari manfaat yang signifikan , yang orang alami ketika mereka beralih menuju gaya hidup vegetarian .

Mencapai Kesehatan yang Baik

Salah satu alasan utama , di mana orang memilih menjadi sayuran , adalah untuk mendapatkan kesehatan yang sangat baik . Konsumsi sayuran hijau dan berdaun saja akan meningkatkan kesehatan Anda dan membuat Anda sehat secara fisik . Atau , Anda bahkan dapat menemukan sayuran hijau di beberapa restoran . Misalnya, Anda dapat mengunjungi restoran terdekat atau restoran untuk menikmati lezat dan bergizi sup vegetarian dan diet vegetarian serupa lainnya . Namun, banyak orang gagal untuk menikmati sup vegetarian yang lezat atau hidangan lainnya di restoran karena masalah anggaran mereka . Oleh karena itu, para ahli telah menyarankan vegetarian pemula untuk memilih untuk banyak cara alternatif lain untuk menemukan sayuran untuk diet mereka sehari-hari.

Mayoritas toko kelontong memiliki jumlah besar makanan untuk menarik perhatian pelanggan . Namun, makanan organik telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir. Di sini , para petani menanam buah-buahan organik dan sayuran organik dengan mengikuti proses alami dan tanpa menggunakan segala jenis pestisida kimia . Salah satu manfaat utama yang terkait dengan konsumsi makanan organik adalah bahwa diet tersebut membantu Anda untuk menjaga diri bebas dari penyakit .

Selain ini, Anda bahkan dapat memilih untuk berkebun sayuran sebagai cara lain yang efektif dan efisien untuk menerima produk yang Anda butuhkan untuk diet vegetarian Anda . Mayoritas ahli kesehatan dan dokter yang terlibat dalam memberikan solusi untuk pertanyaan yang sering diajukan tentang bagaimana untuk menjadi seorang vegetarian orang telah direkomendasikan untuk menumbuhkan makanan mereka pada upaya mereka sendiri, seperti menumbuhkan makanan sendiri untuk tetap dalam kondisi sehat.

Dengan demikian , berdasarkan saran dari para ahli kesehatan , banyak orang sudah mulai dengan pilihan terbaik berkebun mengkonsumsi sayur dan tetap sehat selamanya . Terakhir , Anda harus memilih untuk resensi buku online yang cocok tersedia melalui internet untuk mendapatkan ide yang baik dari diet sayuran dan mempersiapkan makanan tanpa mengorbankan nafsu makan dan rasa .

3 Alasan Mengapa Anda Perlu Urologist

Ketika orang mendapatkan sakit atau mereka merasa sesuatu yang buruk dalam tubuh mereka , mereka akan langsung berpikir untuk pergi ke dokter umum. Mereka benar-benar tidak peduli apa spesialisasi dokter miliki selama mereka berada di rumah sakit. Setelah itu, dokter jaga umum akan merujuk mereka ke spesialis yang tepat setelah pemeriksaan awal . Namun demikian , layak mengetahui jenis praktisi medis yang Anda perlukan di saat sakit tertentu dan sejenisnya . Dalam hal ini, ketika Anda pikir akan menjadi waktu yang tepat untuk Anda menghubungi urolog untuk pria ?

Nyeri dan Kesulitan kemih

Pertama , Anda perlu berkonsultasi dengan ahli urologi jika Anda mengalami kesulitan dalam buang air kecil atau Anda merasa nyeri yang berhubungan dengan saluran kemih atau sistem . Jika keinginan Anda untuk buang air kecil meningkat dengan cara yang sangat tidak normal , maka ini bisa jadi karena kemungkinan infeksi kandung kemih Anda . Hal ini karena jika kandung kemih Anda terinfeksi , kejang dapat terjadi , yang merupakan alasan mengapa Anda mungkin merasa bahwa Anda perlu untuk pergi ke toilet . Juga, jika Anda mengalami ketidakmampuan untuk buang air kecil , bisa jadi karena batu atau deposito kalsium .

Potensi atau Kekhawatiran Kesuburan terkait

Kedua , alasan lain mungkin bagi Anda untuk berbicara dengan ahli urologi Anda jika Anda berpikir Anda mengalami potensi dan masalah kesuburan yang terkait . Hal ini karena ada sub - spesialisasi yang berhubungan dengan kesehatan reproduksi laki-laki . Ini mungkin termasuk area di prostat , serta penis dan bahkan testis . Jadi , tidak apa-apa untuk berkonsultasi dengan urolog untuk pria ketika Anda berada dalam situasi ini . Jika Anda berpikir bahwa Anda tidak subur , maka praktisi ini pasti dapat membantu Anda . Selain itu, jika Anda juga tidak lagi ingin memiliki anak lagi , sudah ada berbagai solusi yang tersedia yang bisa mereka tawarkan .

Pelayanan Medis Lainnya

Ketiga , selain dari pelayanan medis yang berkaitan dengan kesuburan dan fungsi kemih , masih ada daerah lain yang mereka dapat melayani. Ini adalah khusus tentang perawatan laser kutil di alat kelamin , serta pengujian atau skrining untuk penyakit menular seksual dan bahkan sunat . Mereka juga dapat membuat vasektomi dan vas pembalikan . Selain itu , profesional ini juga dapat menawarkan pendidikan yang tepat mengenai bagaimana Anda dapat merawat kesehatan reproduksi dan aspek terkait lainnya dari kehidupan dan kesehatan Anda . Mereka akan membantu Anda memahami apa yang perlu Anda lakukan agar Anda dapat mencapai apa yang Anda inginkan , dalam hal kesehatan reproduksi .

Mencegah Diabetes

Ayahmu mengidap Diabetes mellitus? Atau , bahkan anak-anak Anda yang terkena penyakit ini? Mungkin Anda bingung bagaimana bisa orang tua dan anak-anak yang terkena diabetes .

Apa sebenarnya Diabetes ? Untuk mendapatkan jawabannya , kita perlu menggali lebih jauh penyebab diabetes . Ada beberapa jenis diabetes yang perlu Anda ketahui . Pertama , Diabetes Mellitus tipe 1 , yang mungkin diderita oleh anak-anak Anda .

Kedua , diabetes mellitus tipe 2 . Diabetes mellitus tipe 2 terjadi hanya pada orang dewasa . Penyebab diabetes adalah obesitas atau kelebihan berat badan .

Setiap jenis diabetes memiliki faktor pemicu , yang tidak dapat berkaitan dengan satu sama lain. Baca lebih lanjut penyebab diabetes berikut .

Penyebab Diabetes Tipe 1

Diabetes tipe 1 berhubungan dengan sel beta Langerhans perusakan di pankreas . Kondisi ini menyebabkan terhentinya pasokan insulin untuk tubuh , dan belum ada teknologi medis atau obat-obatan tertentu yang dapat meningkatkan fungsi pankreas .

Kerusakan semacam ini bisa menyerang anak-anak dan orang dewasa dan dapat terjadi karena faktor genetik . Pasien dengan diabetes tipe 1 selama hidup harus menerima suntikan insulin dari luar tubuh .

Penyebab Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe 2 terjadi hanya pada orang dewasa , karena mereka umumnya obesitas . Apa hubungan obesitas dan diabetes ? Pasien dengan diabetes tipe 2 dapat memproduksi insulin , namun insulin bukan nomor satu karena ada komplikasi yang disebabkan oleh obesitas , seperti tingginya tingkat lemak darah, kolesterol dan trigliserida .

Kondisi ini disebut resistensi insulin . Pankreas untuk memproduksi insulin , tetapi sel tubuh tidak bisa menyerap gula darah yang diperlukan . Oleh karena itu, ada poliuria ( sering buang air kecil dalam volume banyak) , polidipsia ( sering haus ) , dan polifagi (sering merasa lemas ) .

Banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 , jika Anda memiliki satu , apalagi dua atau lebih , Anda harus melakukan tes gula darah untuk memastikan . Beberapa dari mereka adalah :

1 . Faktor genetik ( turunan)

Jika salah satu orangtua Anda adalah orang dengan diabetes , kemungkinan Anda mengalami penyakit yang sama lebih besar dari orang tua mereka yang normal. Jika orang tua Anda yang terkena dua, kemungkinan akan lebih besar . Karena Anda mungkin tidak memilih siapa orangtua Anda , maka Anda pasti tidak bisa berbuat apa-apa dalam hal ini . Tapi , untungnya , diabetes tidak hanya ditentukan oleh faktor-faktor , dan Anda tidak secara otomatis menderita penyakit yang sama , bahkan jika Anda mewarisi faktor genetik , faktor lingkungan lain juga berperan . Berbeda dengan faktor genetik , faktor lingkungan , semakin banyak yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan risiko .

2 . usia

Usia juga merupakan faktor risiko kecendeungan seseorang terkena diabetes . Diabetes tipe 2 umumnya berkembang pada usia 40 tahun . Penelitian di Amerika Serikat , lebih dari 50 % dari kasus baru ditemukan pada mereka yang berusia di atas 55 tahun . Peningkatan risiko ini berkaitan dengan kemungkinan seseorang menjadi gemuk dengan bertambahnya usia . Gaya hidup santai , penurunan aktivitas , dan penurunan massa otot dengan orang tua juga menjadi penyebab peningkatan risiko . Tragisnya lagi sekarang , dengan meningkatnya jumlah anak-anak yang mengalami obesitas karena kurangnya aktivitas fisik dan junk food yang mereka konsumsi , kecenderungan diabetes tipe 2 pada remaja mulai ditemukan

3 . Berat

Jika kelebihan berat badan (BMI > 25 ) , kemungkinan Anda menderita diabetes tipe 2 lebih besar . Obesitas merupakan faktor risiko penting diabetes mellitus tunggal. Faktor ini sendiri jika Anda memiliki , cukup kuat untuk menyebabkan ancaman penyakit ini . Seperti diketahui, sekitar 85% dari penderita diabetes adalah mereka yang termasuk obesitas . Jika Anda memiliki lemak yang terakumulasi di sekitar perut Anda , daripada lemak yang menumpuk di panggul , paha , maka risikonya juga lebih besar . Untungnya , perubahan kecil yang Anda lankukan , penurunan berat badan 5-10 % saja , berolahraga 30 menit 3-5 kali seminggu dapat mengurangi risiko ini .

4 . Pradiabetes .

Sebagaimana disebutkan di atas , diabetes tidak datang tiba-tiba , tapi melalui proses yang panjang . Periode yang dikenal sebagai " pra - diabetes " , pada tahap ini kadar gula darah masih berkisar antara 140-200 mg / dl , tidak dapat dianggap sebagai orang dengan diabetes . Gejala klasik diabetes pada tahap ini juga akan Anda rasakan , tetapi secara fisik lingkaran perut Anda mulai melar , alias buncit . Dan , di laboratorium juga telah ada dislipidemi , trigliserida , LDL tinggi , HDL rendah tapi . Jika Anda tidak membuat perubahan gaya hidup , biasanya dalam waktu 5-10 tahun Anda akan menjadi diabetes .

5 . gaya hidup santai

Semakin aktif Anda bergerak semakin kecil kemungkinan Anda mengalami diabetes. Sebaliknya juga benar , sayangnya , karena kemajuan teknologi , gaya hidup , kita lebih menetap sekarang . Jika tidak duduk di sofa sambil ngemil dan menonton TV , kita duduk di kursi kantor di depan laptop , komputer atau di atas kendaraan . Menurut penelitian setiap 2 jam hanya duduk di depan TV meningkatkan risiko diabetes 20 % . Bayangkan , berapa lama Anda duduk , di mana setiap hari ? Mungkin selusin jam . Oleh karena itu muncul, bergerak, kalikan langkah Anda . Menurut para ahli , Anda dikatakan aktif , ketika Anda melangkah 10 . 000 langkah per hari . Sekarang Anda mencoba untuk menghitung , kira-kira berapa kali Anda ayunkan langkah Anda hari ini ? Untuk rumah tetangga , sekarang sampai ke Masjid kendaraan bermotor . Bahkan , aktivitas fisik akan membantu Anda mengendalikan berat badan , meningkatkan pembakaran gula darah dan membuat sel-sel tubuh Anda lebih sensitif terhadap insulin .

6 . Hipertensi, riwayat diabetes selama kehamilan , " sindrom polikistik ovarium " , kadar kolesterol tidak normal , trigliserida tinggi ( > 250 mg / dl ) , penebalan kulit di lipatan ketiak menghitam , paha , leher , yang dikenal degan " Akantosis Negricans " juga petunjuk lain , bahwa Anda akan menderita diabetes memiliki risiko lebih besar dengan porsi Makan Bagi Penderita diabetes

Berikut adalah 7 cara mudah untuk mengontrol makan bagi penderita diabetes , antara lain:

1 . Jangan melewatkan makan

Jika Anda merasa lapar , biasanya itu lebih mungkin untuk makan dengan porsi ekstra besar . Bagi kebanyakan orang , rencana terbaik adalah untuk makan 3 kali sehari .

"Orang-orang perlu makan minimal 3 kali sehari , untuk menghindari lebih dari 5 jam tanpa makan , " kata Nadine Uplinger , juru bicara American Dietetic Association .

2 . Mengukur dan menimbang makanan

" Mengukur dan menimbang makanan sangat penting bagi orang diabetes tipe 2 , " kata LuAnn Berry , RD , seorang pendidik diabetes bersertifikat di University of Pittsburgh Medical Center di Passavant .

3 . Memiliki pedoman atau ukuran porsi makanan

Memiliki pedoman untuk kontrol porsi atau mengukur makanan sangat penting , terutama ketika harus memilih ukuran porsi cepat dan akurat .

4 . Melihat secara menyeluruh di label makanan

Ukuran porsi makanan biasanya tercantum pada label makanan , termasuk pemuatan nutrisi . Misalnya, kemasan makanan ditulis sebagai dua porsi . Jadi jika Anda mengambil 1 kemasan utuh, maka akan mendapatkan dua kali lipat kalori , lemak , dan karbohidrat per porsi informasi untuk menentukan berapa banyak yang dikonsumsi . Porsi Makan Untuk Penderita Diabetes

5 . Menggunakan piring kontrol porsi makanan

Piring kontrol porsi dengan sepiring makanan dalam bentuk hambatan . Secara umum, pelat dapat membantu mengukur karbohidrat , protein dari lauk pauk , dan sayuran . Pada Juni studi tahun 2007 , para peneliti di University of Calgary acak 130 orang dengan diabetes tipe 2 menggunakan piring kontrol porsi atau piring makan biasa. Porsi Makan Untuk Penderita Diabetes

Secara keseluruhan , 17 persen dari mereka yang menggunakan piring kontrol porsi makan bisa kehilangan 5 persen atau lebih dari berat badan .

6 . Mengembangkan kebiasaan yang baik ketika makan di luar

Pertama , mengisi piring dengan sayuran hijau . Sejauh mungkin telah kenyang dengan makan sayuran hijau sebelum makan makanan lain . Ketika makan di luar juga harus memesan makanan dengan porsi yang tepat, misalnya , hanya memesan setengah porsi .

7 . Rencana makanan

Menambahkan rencana makanan yang akan dikonsumsi selama beberapa hari . Harus merencanakan makanan yang akan dikonsumsi juga disertai dengan porsi atau ukuran . Setelah rencana tersebut, kemudian mencoba untuk menjaga mereka .

Jadi , mengetahui hal ini faktor risiko penting untuk diabetes , jika Anda memilikinya , setidaknya Anda termotivasi untuk membuat perubahan gaya hidup sehat , dan mungkin perlu diperiksa untuk tes gula darah

Cara Menurunkan Berat Badan yang Efektif

Hal ini membingungkan pikiran untuk mempertimbangkan semua diet yang berbeda, belum lagi semua suplemen penurunan berat badan di pasar . Mengapa tidak mengambil langkah mundur sebelum melompat ke arena penurunan berat badan ? Anda memiliki pilihan untuk pergi dengan cara alami , atau mengejar Solusi medis melalui pembedahan atau obat resep . Hanya ingat, tubuh manusia tidak ingin menjadi percobaan ? , Dan obat-obatan memiliki efek samping . Ini bukan untuk mengatakan bahwa suplemen berat badan tidak memiliki efek samping , tetapi berbagai resep pasti buruk .

Rahasia Suplemen Penurun Berat Badan

Ketika Anda melihat semua iklan suplemen berat badan untuk bumbu dan kombinasi bahan lainnya , Anda tidak diberitahu tentang semua efek samping . Bahkan hal-hal alami memiliki efek samping , ingat itu. Heroin dan kokain berasal dari hal-hal alami juga. Suplemen ini terkenal karena mengandung bahan aktif seperti Ephedra , Guarana dan Kafein . Bahkan ada herbal Anda pernah mendengar yang mengandung alkaloid kafein, dan memiliki efek yang sama .

Jenis bahan menyebabkan peningkatan denyut jantung , dan bisa sangat berbahaya dalam kombinasi dengan obat yang diresepkan . Beberapa orang mungkin memiliki masalah jantung dan mereka tidak menyadari, dan suplemen ini benar-benar dapat mengetuk mereka untuk loop . Inilah sebabnya mengapa masuk akal untuk memeriksa dengan dokter sebelum Anda mengambil suplemen apapun. Kerusakan hati adalah masalah lain dengan ramuan ini, karena semua senyawa ini melewati hati . Berikan hati dan ginjal istirahat , dan tinggalkan jauh dari suplemen penurunan berat badan , karena mereka tidak diperlukan . Sembelit dan gangguan perut adalah masalah lain dengan produk ini .

Apakah Anda Pernah Dengar Tentang Kontrol Porsi ?

Kontrol Diet adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan aman , secara bertahap yang akan berkelanjutan dalam jangka panjang . Hal telah berubah dalam dunia kontrol porsi , dan itu tidak lagi diperlukan untuk menimbang setiap item makanan sebelum Anda bisa duduk untuk menikmati makanan . Itu adalah sejarah !

Berkat beberapa Peneliti Berat Badan, porsi diet kontrol hanya menjadi mudah dan menyenangkan . Sistem SlimPlate baru datang lengkap dengan satu set khusus peralatan makan dengan garis berwarna ditandai dengan jelas . Yang harus Anda lakukan adalah menjaga makanan dalam garis , dan Anda memiliki bagian-bagian ukuran yang sempurna . Seberapa mudah itu? Sistem ini juga mencakup banyak Tips Kontrol Porsi.

Bahkan makanan aneh berbentuk mudah untuk menangani . The SlimPlate Sistem mencakup seperangkat Kontrol Porsi Rings Cutting yang hanya ditekan atas hal-hal seperti sandwich dan wafel untuk membuat ukuran porsi yang sempurna . Ini adalah hal yang mudah untuk menyiapkan makanan dengan jumlah yang benar Protein , Karbohidrat dan lemak baik .

Seperti yang Anda lihat , tidak perlu untuk pergi di bawah pisau , atau mengambil obat-obatan dan suplemen untuk menurunkan berat badan . Berikan diri Anda istirahat , dan mencoba kontrol porsi , Anda akan senang lakukan .

Bahaya Obesitas dan Kebutuhan untuk Berat Badan

Obesitas dan berat badan telah menjadi masalah kesehatan utama di era modern ini . Tingkat pertumbuhan penyakit terkait obesitas terus-menerus muncul dengan tidak hanya orang dewasa tetapi anak-anak juga.

Sudah bukan rahasia lagi bahwa kebiasaan makan dan gaya hidup dari para pemuda dan anak-anak telah tidak sehat. Budaya kerja juga memainkan masalah dengan tubuh kita dan meninggalkan mereka dengan sangat kurang waktu untuk memulihkan diri mengarah untuk menekan alih fungsi tubuh . Hal ini menyebabkan berbagai cacat dan memicu beberapa masalah seperti diabetes , obesitas , dll Obesitas dan diabetes selalu saling berkaitan.

Oleh karena itu, penting bahwa Anda mengembangkan pemikiran kesehatan Anda di tangan Anda . Ada beberapa buku penurunan berat badan di pasar dan di sini adalah beberapa tips untuk menurunkan berat badan dan untuk menghindari obesitas.

1 - Mengubah proses pemikiran Anda : Memahami bahwa kenaikan berat badan jauh lebih mudah daripada kehilangan itu . Menerima kenyataan bahwa Anda mengalami obesitas dan kemudian turun untuk mencari solusi untuk masalah ini . Setelah Anda menerima masalah Anda menjadi sangat mudah untuk mengambil kendali .

2 - Latihan adalah suatu keharusan : Tidak ada yang dapat dicapai tanpa keringat dan tekad . Untuk memenangkan perang melawan obesitas , Anda harus berolahraga dan tanpa gagal . Latihan memperkuat tubuh dan mempercepat metabolisme tubuh anda yang akan membantu dalam menurunkan lemak tubuh jauh lebih cepat . Rencanakan program  Anda dan mengikutinya . Hasilnya akan lebih cepat dari yang Anda pikirkan .

3 - Kebiasaan makan : Mengatur kebiasaan makan Anda dan membuat jadwal apa yang harus dimakan dan kapan harus makan . Cobalah untuk mengikuti jadwal ini dan tidak makan pada jam-jam wajar .

4 - Apa yang Anda makan : Kebiasaan makan dan makanan keduanya sama-sama penting dan Anda harus mengatur pada apa yang Anda makan. Makanan tidak sehat dengan kandungan kalori yang tinggi seperti keripik , makanan cepat saji , dll harus dihindari seperti wabah . Beralih ke makanan kaya serat dan protein yang terkandung dalam sayuran berdaun dan susu , ayam, kacang kedelai , dll Juga tetap hati-hati dari bahaya kedelai .

5 - Sarapan besar : Mulai hari Anda dengan sarapan besar adalah rencana terbaik dan ini bisa mencakup biji-bijian atau roti gandum dan telur dadar , dll Sarapan yang baik juga harus mencakup buah-buahan , tetapi yang terbaik adalah menjauhi dari mitos diet Paleo .

Cara Untuk Menurunkan Berat Badan Dan Menjaganya

Sebanyak yang kita benci mengakuinya , semua penelitian membuktikan hal itu - berat badan Anda secara langsung berkaitan dengan gaya hidup Anda . Sekarang , tidak berarti bahwa setiap orang yang makan tidak sehat adalah lemak, ada banyak orang beruntung yang menentang bahwa kebijaksanaan umum. Hal ini tidak berarti bahwa semua orang yang menonton apa yang mereka makan dan mencoba untuk berolahraga ketika mereka dapat memiliki tubuh yang ideal , karena kita tahu bahwa hal itu tidak benar .

Apa yang kita maksud adalah bahwa Anda hanya akan melihat perubahan berat badan Anda jika Anda melihat perubahan dalam gaya hidup Anda . Dan berarti perubahan permanen. Jadi sering kita dengar dari orang-orang yang kehilangan berat badan karena mereka mulai naik sepeda mereka untuk bekerja dan mengontrol apa yang mereka makan , tapi begitu mereka mulai melihat hasil mereka bahagia, mereka langsung kembali ke cara lama mereka dan terkejut ketika berat mulai menumpuk kembali.

Ketiga langkah ini akan membantu Anda membuat keputusan yang tepat sehingga Anda bisa mendapatkan perubahan berat badan yang akan mengarah ke berat badan yang sehat dan permanen .

1 . Persiapkan Diri dan mental Untuk Membuat Perubahan Gaya Hidup

Kata "diet " cenderung memiliki konotasi negatif bagi orang-orang dan mereka sering berpikir jangka waktu di mana Anda menghilangkan diri dari hal yang Anda sukai , membuat orang merasa buruk tentang makan dan berolahraga rutin bahkan sebelum mereka memulainya .

Meskipun kita semua mempunyai lelucon tentang membenci diet , pikiran negatif dapat memiliki dampak yang sangat merugikan pada kemampuan kita untuk menurunkan berat badan . Ini mungkin tampak seperti gagasan sepele , tapi mengirimkan pesan yang baik benar-benar dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda . Bahkan , penelitian telah membuktikan bahwa bahkan jika Anda merasa baik tentang makanan yang Anda makan tubuh Anda benar-benar mencerna mereka lebih baik , dan makanan yang lebih baik dicerna dapat mengurangi  luka bakar, gangguan pencernaan , dan bahkan kanker usus besar .

Jadi mencari tahu mengapa Anda ingin menurunkan berat badan , dan mengingat alasan-alasan setiap kali menghadapi hal-hal sulit . Dengan cara itu , Anda selalu membutuhkan emosi positif dengan gaya hidup baru Anda .

2 . Memilih gaya hidup yang tepat untuk Anda

Jika Anda kebetulan memilih untuk cupcake - berpikir tentang mereka , mimpi tentang mereka , dan menikmati makan mereka - memilih program penurunan berat badan yang membuat Anda memotong semua cupcakes akan membuat Anda sengsara dan ingin dilakukan dengan secepat Anda bisa.

Karena ada begitu banyak cara kita bisa makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak kita tidak harus mengikuti beberapa rutinitas yang kita benci hanya karena bekerja untuk orang lain . Misalnya, jika Anda benar-benar mencintai cupcakes tetapi Anda juga suka membawa hewan peliharaan Anda untuk jalan-jalan , berjanji pada diri sendiri cupcake pada akhir minggu jika Anda telah membawa hewan peliharaan Anda untuk berjalan-jalan setiap hari. Atau Anda bahkan dapat memilih suplemen penurun berat badan yang akan memaksimalkan latihan Anda sehingga Anda tidak akan merasa bersalah jika Anda perlu memperlakukan sekali dalam beberapa saat .

3 . Buatlah diri Anda bertanggung jawab atas tindakan Anda

Sama penting seperti teman-teman dari seorang pecandu alkohol untuk menjauhkan mereka dari skenario di mana mereka mungkin tergoda untuk menyimpang dari tujuan mereka , penting bagi seseorang yang sedang mencoba untuk menurunkan berat badan untuk meminta bantuan orang lain .

Pastikan Anda membuat rencana untuk diri sendiri dan berkomunikasi rencana tersebut dengan orang di sekitar Anda sehingga mereka akan memberikan tekanan teman sebaya positif ketika Anda berpikir tentang menekan tombol peringatan sehingga Anda tidak akan harus bekerja di pagi hari . Jika Anda tidak punya siapa-siapa Anda merasa nyaman berbagi dengan , mendapatkan jurnal di mana Anda menuliskan kemajuan Anda dan kemunduran pada akhir setiap hari . Pastikan untuk benar-benar jujur ​​dengan diri sendiri sehingga Anda memiliki sesuatu untuk berharap pada akhir hari yang akan terus Anda bertanggung jawab untuk keputusan yang baik .

Perubahan ini yang akan membawa sukacita ke seluruh hidup Anda , bukan hanya orang-orang yang akan membantu Anda. Jika Anda berkomitmen untuk perubahan ini , kami dapat menjamin bahwa Anda akan menjadi sehat , pengalaman bahagia saat Anda melakukan perjalanan baru Anda .

Beberapa Kegiatan Kesehatan Mental Positif

Apa sebenarnya yang Anda mengerti dengan kesehatan mental yang positif atau baik ? Hal ini dapat didefinisikan dalam istilah-istilah seperti kebahagiaan , pola pikir positif , kepuasan dan kesejahteraan psikologis dll tapi keadaan ini dapat bervariasi tergantung pada bagaimana Anda berurusan dengan peristiwa kehidupan . Kesehatan mental berbeda dari kesehatan fisik . Dan menurut penelitian , jika Anda dapat menjaga kesehatan mental yang positif maka akan lebih menguntungkan dari kesehatan fisik yang baik . Jika Anda memiliki pandangan mental yang positif terhadap kehidupan bahkan ketika menderita penyakit yang mengancam kehidupan Anda dapat mempercepat proses pemulihan . Melalui ketahanan psikologis Anda dapat mengubah tantangan menjadi kemenangan .

Melalui kegiatan kesehatan mental positif Anda dapat mengubah keadaan untuk mendukung Anda . Jadi, apa saja hal-hal yang dapat Anda lakukan dalam hal ini yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan mental yang positif . Hal penting pertama adalah memiliki hubungan dekat yang positif . Ini akan mengembangkan rasa kesejahteraan dan harga diri . Hal kedua adalah untuk mengambil tantangan . Ini akan mengembangkan rasa percaya diri Anda . Cobalah untuk memperluas zona kenyamanan Anda . Yang ketiga adalah untuk mengembangkan kemampuan Anda untuk menanggapi yang tidak sama seperti bereaksi . Dengan kata sederhana artinya menjaga ketenangan Anda . Anda dapat mencapai keadaan ini melalui hubungan spiritual .

Dan untuk itu Anda dapat berhubungan dengan alam atau kepercayaan tertentu atau iman. Yang keempat adalah untuk mengembangkan karakter Anda yang berarti menafsirkan pengalaman dan menanggapi sama . Seseorang dengan kesehatan mental yang positif akan memiliki rasa yang kuat nilai-nilai pribadi dan akan sadar tentang keterampilan , kekuatan dan sumber daya. Terakhir itu adalah kreativitas Anda yang dapat memiliki daya efek terapeutik pada kesehatan mental Anda . Memberikan permainan, kreativitas dan menyenangkan dalam hidup Anda dan lihat hasilnya .

Sekarang mari kita lihat mengenai kesehatan otak . Dalam hal organ tubuh lain , otak Anda adalah organ pusat yang mengontrol segala sesuatu dan oleh karena itu kesehatan otak sangat penting . Langkah besar telah dibuat oleh para ilmuwan mengenai suplemen apa yang harus dikonsumsi untuk kesehatan otak yang optimal . Tentu saja ada beberapa suplemen terbaik untuk kesehatan otak dan dimulai dengan multi - vitamin . Namun sebelum Anda mulai mengambil , selalu berkonsultasi dengan dokter Anda . Selain itu Anda harus mengambil vitamin yang tepat untuk kebutuhan Anda karena ada yang berbeda multi- vitamin untuk pria, wanita dan orang-orang atas. Suplemen lain kesehatan otak adalah DHA yang memainkan peran penting dalam aspek ini . Ini adalah jenis Omega - 3 asam lemak yang kita kenal sebagai paling lazim di otak kita . Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengambil CoQ10 sebagai suplemen kesehatan otak sesuai dengan penelitian memiliki hubungan dengan kesehatan otak manusia . Selain ketiga suplemen kesehatan otak ada juga suplemen lain yang muncul dan masih dalam pertimbangan . Para ilmuwan dan dokter meneliti tentang hal ini sejak bertahun-tahun dan kemudian kita menemukan suplemen baru yang dikatakan untuk meningkatkan kesehatan otak . Jadi dalam waktu dekat Anda dapat mengharapkan suplemen tersebut.

Beberapa Kebiasaan Buruk yang Akan Menyebabkan Katarak

Katarak adalah gangguan visual pada lensa mata akibat kekeruhan dengan bertambahnya usia . Tentu saja, itu juga merupakan jenis penyakit pertama yang membutakan . Apa kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan katarak ?

Penelitian medis telah membuktikan bahwa kelembaban memegang peranan penting pada proses metabolisme lensa mata dan tetap transparan . Kurangnya air di tubuh , itu adalah salah satu alasan kristal menjadi keruh . Oleh karena itu , orang harus mengembangkan kebiasaan minum banyak air terutama untuk air matang . Anda harus memastikan air minum sekitar 2000 ml atau lebih sehari sebelumnya , setelah berkeringat , jumlah asupan air harus ditingkatkan . Di musim panas , Anda harus memperhatikan khususnya untuk mencegah mencret. Dengan cuaca menjadi panas , tubuh berkeringat , dapat menyebabkan dehidrasi, yang memiliki kelemahan untuk kristal .

Beberapa makanan yang memiliki lemak tinggi, tinggi gula , makanan tinggi protein , dan beberapa dari makanan goreng lainnya akan mempercepat reaksi oksidasi , orang rentan terhadap katarak . Sayuran segar dan buah-buahan kaya vitamin C , yang dapat mengurangi kerusakan ringan pada lensa , khususnya vitamin C dari mata lebih tinggi 30 kali dari darah. Dengan bertambahnya usia , kandungan vitamin C menurun dan malnutrisi lensa, yang disebabkan oleh berlalunya waktu degenerasi lensa. Studi menemukan bahwa sayuran gelap semakin kaya vitamin C dan kaya lutein . Pada saat yang sama , buah-buahan, sayuran, ikan dan makanan lain yang kaya vitamin, tetapi juga memainkan peran untuk gizi lensa.

Jika orang minum berlebihan menyebabkan kapiler mata yang mudah memperpanjang untuk mempengaruhi metabolisme normal lensa. Sementara itu, asap perokok pasif akan merusak lensa mata . Menurut survei epidemiologi mata menemukan bahwa 20 % dari pasien katarak memiliki kebiasaan merokok jangka panjang .

Perlu untuk memperhatikan bahwa diet yang tak terkendali beberapa pria muda tanpa olahraga , prevalensi diabetes meningkat setiap tahunnya , dan gula darah tinggi , sehingga lensa dalam glukosa menjadikan akumulasi sorbitol di lensa banyak, meningkatkan tekanan osmotik dalam lensa , serat degenerasi bengkak , mengakibatkan kekeruhan pada diabetes katarak.

Merawat Diabetes Anda Sehari-hari dan Hidup Sehat

Ini adalah suatu kondisi di mana kadar glukosa darah terlalu tinggi . Ini adalah kondisi yang ditandai oleh metabolisme gula rusak dan menghasilkan gula tingkat tinggi dalam aliran darah . Ini dibagi dalam tiga kategori. Pada tipe 1 , pankreas tidak memproduksi insulin yang cukup sedangkan, di tipe 2 , tubuh Anda menjadi resisten terhadap insulin . Jika tidak diobati , penyakit ini dapat menyebabkan komplikasi yang mencakup penyakit jantung dan peredaran darah , katarak , dan gagal ginjal . Wanita hamil juga bisa mendapatkan kondisi tersebut disebut gestational diabetes . Hal ini biasanya akan hilang setelah melahirkan . Hal ini dapat dikontrol dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup sehat seperti makan diet seimbang , berolahraga dan pemantauan rutin .

Resistensi insulin

Glukosa merupakan sumber energi utama . Ciri dari penyakit ini adalah resistensi insulin . Resistensi insulin adalah suatu kondisi di mana sel-sel tersebut gagal untuk merespon terhadap efek insulin . Tanpa cukup insulin , glukosa tetap dalam darah . Olahraga teratur , mengontrol berat badan , dan makan makanan yang seimbang membantu mengendalikan penyakit ini . Sebuah gaya hidup sehat yang meliputi makan , olahraga teratur seimbang dan suplemen gizi dapat mencegah kondisi tersebut .

Penderita diabetes harus menyadari bahwa olahraga membantu mereka untuk mengontrol kadar gula mereka. Olahraga teratur meningkatkan sensitivitas insulin . Orang yang berolahraga secara teratur memiliki efek dramatis mengurangi risiko mengembangkan kondisi tersebut .

gejala

Tanda dan gejala yang berhubungan dengan penyakit ini termasuk kehausan berlebihan , sering buang air kecil , peningkatan rasa lapar , penurunan berat badan , kelelahan , penglihatan kabur dan luka penyembuhan lambat .

Penyebab

Faktor risiko penyakit ini termasuk kelebihan berat badan , riwayat keluarga , kurangnya aktivitas fisik , makan lebih banyak karbohidrat dari biasanya , obat-obatan tertentu , perubahan dalam rutinitas sehari-hari normal Anda .

komplikasi

• Penyakit Pembuluh Jantung dan Darah

Hal ini meningkatkan risiko berbagai masalah kardiovaskular seperti penyakit arteri koroner , serangan jantung, stroke , dan tekanan darah tinggi .

• Kerusakan saraf

Kelebihan gula dapat melukai dinding pembuluh yang memberi makan saraf Anda .

• Kerusakan ginjal

Ginjal mengandung jutaan pembuluh kecil yang berisi bahan limbah filter dari tubuh Anda . Penyakit ini dapat merusak sistem penyaringan halus dan kerusakan parah dapat menyebabkan gagal ginjal .

• Kerusakan mata

Penyakit ini bisa merusak pembuluh retina dan kadang-kadang menyebabkan kebutaan .

• Kerusakan Kaki

Hiperglikemia menyebabkan kerusakan saraf kaki dan meningkatkan risiko berbagai komplikasi kaki .

Mengukur Glukosa Darah

Penderita diabetes harus memantau kadar gula mereka secara teratur . Sebuah glucometer seperti Accu - Chek adalah perangkat medis yang menentukan konsentrasi gula dalam darah . Sebuah lancet digunakan untuk menusuk kulit untuk mendapatkan setetes darah. Setetes darah ditempatkan pada strip tes pakai untuk menghitung kadar gula . Meteran kemudian menampilkan pembacaan dalam mg / dl . Pengukur glukosa darah adalah alat yang mudah untuk mengukur konsentrasi glukosa dalam darah . Pemantauan berkala merupakan bagian integral dari manajemen diabetes . Makan sehat dan aktivitas fisik yang diperlukan untuk manajemen yang sukses .

                Ketika datang ke manajemen diabetes yang sukses , kontrol glukosa darah sering menjadi tema sentral . Ini dapat membantu Anda hidup panjang dan sehat .