Ayahmu mengidap Diabetes
mellitus? Atau , bahkan anak-anak Anda yang terkena penyakit ini? Mungkin Anda
bingung bagaimana bisa orang tua dan anak-anak yang terkena diabetes .
Apa sebenarnya Diabetes ? Untuk
mendapatkan jawabannya , kita perlu menggali lebih jauh penyebab diabetes . Ada
beberapa jenis diabetes yang perlu Anda ketahui . Pertama , Diabetes Mellitus
tipe 1 , yang mungkin diderita oleh anak-anak Anda .
Kedua , diabetes mellitus tipe 2
. Diabetes mellitus tipe 2 terjadi hanya pada orang dewasa . Penyebab diabetes
adalah obesitas atau kelebihan berat badan .
Setiap jenis diabetes memiliki
faktor pemicu , yang tidak dapat berkaitan dengan satu sama lain. Baca lebih
lanjut penyebab diabetes berikut .
Penyebab Diabetes Tipe 1
Diabetes tipe 1 berhubungan
dengan sel beta Langerhans perusakan di pankreas . Kondisi ini menyebabkan
terhentinya pasokan insulin untuk tubuh , dan belum ada teknologi medis atau
obat-obatan tertentu yang dapat meningkatkan fungsi pankreas .
Kerusakan semacam ini bisa
menyerang anak-anak dan orang dewasa dan dapat terjadi karena faktor genetik .
Pasien dengan diabetes tipe 1 selama hidup harus menerima suntikan insulin dari
luar tubuh .
Penyebab Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 terjadi hanya
pada orang dewasa , karena mereka umumnya obesitas . Apa hubungan obesitas dan
diabetes ? Pasien dengan diabetes tipe 2 dapat memproduksi insulin , namun
insulin bukan nomor satu karena ada komplikasi yang disebabkan oleh obesitas ,
seperti tingginya tingkat lemak darah, kolesterol dan trigliserida .
Kondisi ini disebut resistensi
insulin . Pankreas untuk memproduksi insulin , tetapi sel tubuh tidak bisa
menyerap gula darah yang diperlukan . Oleh karena itu, ada poliuria ( sering
buang air kecil dalam volume banyak) , polidipsia ( sering haus ) , dan
polifagi (sering merasa lemas ) .
Banyak faktor yang dapat
meningkatkan risiko diabetes tipe 2 , jika Anda memiliki satu , apalagi dua
atau lebih , Anda harus melakukan tes gula darah untuk memastikan . Beberapa
dari mereka adalah :
1 . Faktor genetik ( turunan)
Jika salah satu orangtua Anda
adalah orang dengan diabetes , kemungkinan Anda mengalami penyakit yang sama
lebih besar dari orang tua mereka yang normal. Jika orang tua Anda yang terkena
dua, kemungkinan akan lebih besar . Karena Anda mungkin tidak memilih siapa
orangtua Anda , maka Anda pasti tidak bisa berbuat apa-apa dalam hal ini . Tapi
, untungnya , diabetes tidak hanya ditentukan oleh faktor-faktor , dan Anda
tidak secara otomatis menderita penyakit yang sama , bahkan jika Anda mewarisi
faktor genetik , faktor lingkungan lain juga berperan . Berbeda dengan faktor
genetik , faktor lingkungan , semakin banyak yang dapat Anda lakukan untuk
meminimalkan risiko .
2 . usia
Usia juga merupakan faktor risiko
kecendeungan seseorang terkena diabetes . Diabetes tipe 2 umumnya berkembang
pada usia 40 tahun . Penelitian di Amerika Serikat , lebih dari 50 % dari kasus
baru ditemukan pada mereka yang berusia di atas 55 tahun . Peningkatan risiko
ini berkaitan dengan kemungkinan seseorang menjadi gemuk dengan bertambahnya
usia . Gaya hidup santai , penurunan aktivitas , dan penurunan massa otot
dengan orang tua juga menjadi penyebab peningkatan risiko . Tragisnya lagi
sekarang , dengan meningkatnya jumlah anak-anak yang mengalami obesitas karena
kurangnya aktivitas fisik dan junk food yang mereka konsumsi , kecenderungan
diabetes tipe 2 pada remaja mulai ditemukan
3 . Berat
Jika kelebihan berat badan (BMI
> 25 ) , kemungkinan Anda menderita diabetes tipe 2 lebih besar . Obesitas
merupakan faktor risiko penting diabetes mellitus tunggal. Faktor ini sendiri
jika Anda memiliki , cukup kuat untuk menyebabkan ancaman penyakit ini .
Seperti diketahui, sekitar 85% dari penderita diabetes adalah mereka yang
termasuk obesitas . Jika Anda memiliki lemak yang terakumulasi di sekitar perut
Anda , daripada lemak yang menumpuk di panggul , paha , maka risikonya juga
lebih besar . Untungnya , perubahan kecil yang Anda lankukan , penurunan berat
badan 5-10 % saja , berolahraga 30 menit 3-5 kali seminggu dapat mengurangi
risiko ini .
4 . Pradiabetes .
Sebagaimana disebutkan di atas ,
diabetes tidak datang tiba-tiba , tapi melalui proses yang panjang . Periode
yang dikenal sebagai " pra - diabetes " , pada tahap ini kadar gula
darah masih berkisar antara 140-200 mg / dl , tidak dapat dianggap sebagai
orang dengan diabetes . Gejala klasik diabetes pada tahap ini juga akan Anda
rasakan , tetapi secara fisik lingkaran perut Anda mulai melar , alias buncit .
Dan , di laboratorium juga telah ada dislipidemi , trigliserida , LDL tinggi ,
HDL rendah tapi . Jika Anda tidak membuat perubahan gaya hidup , biasanya dalam
waktu 5-10 tahun Anda akan menjadi diabetes .
5 . gaya hidup santai
Semakin aktif Anda bergerak
semakin kecil kemungkinan Anda mengalami diabetes. Sebaliknya juga benar ,
sayangnya , karena kemajuan teknologi , gaya hidup , kita lebih menetap
sekarang . Jika tidak duduk di sofa sambil ngemil dan menonton TV , kita duduk
di kursi kantor di depan laptop , komputer atau di atas kendaraan . Menurut
penelitian setiap 2 jam hanya duduk di depan TV meningkatkan risiko diabetes 20
% . Bayangkan , berapa lama Anda duduk , di mana setiap hari ? Mungkin selusin
jam . Oleh karena itu muncul, bergerak, kalikan langkah Anda . Menurut para
ahli , Anda dikatakan aktif , ketika Anda melangkah 10 . 000 langkah per hari .
Sekarang Anda mencoba untuk menghitung , kira-kira berapa kali Anda ayunkan
langkah Anda hari ini ? Untuk rumah tetangga , sekarang sampai ke Masjid
kendaraan bermotor . Bahkan , aktivitas fisik akan membantu Anda mengendalikan
berat badan , meningkatkan pembakaran gula darah dan membuat sel-sel tubuh Anda
lebih sensitif terhadap insulin .
6 . Hipertensi, riwayat diabetes
selama kehamilan , " sindrom polikistik ovarium " , kadar kolesterol
tidak normal , trigliserida tinggi ( > 250 mg / dl ) , penebalan kulit di
lipatan ketiak menghitam , paha , leher , yang dikenal degan " Akantosis
Negricans " juga petunjuk lain , bahwa Anda akan menderita diabetes
memiliki risiko lebih besar dengan porsi Makan Bagi Penderita diabetes
Berikut adalah 7 cara mudah untuk
mengontrol makan bagi penderita diabetes , antara lain:
1 . Jangan melewatkan makan
Jika Anda merasa lapar , biasanya
itu lebih mungkin untuk makan dengan porsi ekstra besar . Bagi kebanyakan orang
, rencana terbaik adalah untuk makan 3 kali sehari .
"Orang-orang perlu makan
minimal 3 kali sehari , untuk menghindari lebih dari 5 jam tanpa makan , "
kata Nadine Uplinger , juru bicara American Dietetic Association .
2 . Mengukur dan menimbang
makanan
" Mengukur dan menimbang
makanan sangat penting bagi orang diabetes tipe 2 , " kata LuAnn Berry ,
RD , seorang pendidik diabetes bersertifikat di University of Pittsburgh
Medical Center di Passavant .
3 . Memiliki pedoman atau ukuran
porsi makanan
Memiliki pedoman untuk kontrol
porsi atau mengukur makanan sangat penting , terutama ketika harus memilih
ukuran porsi cepat dan akurat .
4 . Melihat secara menyeluruh di
label makanan
Ukuran porsi makanan biasanya
tercantum pada label makanan , termasuk pemuatan nutrisi . Misalnya, kemasan
makanan ditulis sebagai dua porsi . Jadi jika Anda mengambil 1 kemasan utuh,
maka akan mendapatkan dua kali lipat kalori , lemak , dan karbohidrat per porsi
informasi untuk menentukan berapa banyak yang dikonsumsi . Porsi Makan Untuk
Penderita Diabetes
5 . Menggunakan piring kontrol
porsi makanan
Piring kontrol porsi dengan
sepiring makanan dalam bentuk hambatan . Secara umum, pelat dapat membantu
mengukur karbohidrat , protein dari lauk pauk , dan sayuran . Pada Juni studi
tahun 2007 , para peneliti di University of Calgary acak 130 orang dengan
diabetes tipe 2 menggunakan piring kontrol porsi atau piring makan biasa. Porsi
Makan Untuk Penderita Diabetes
Secara keseluruhan , 17 persen
dari mereka yang menggunakan piring kontrol porsi makan bisa kehilangan 5
persen atau lebih dari berat badan .
6 . Mengembangkan kebiasaan yang
baik ketika makan di luar
Pertama , mengisi piring dengan
sayuran hijau . Sejauh mungkin telah kenyang dengan makan sayuran hijau sebelum
makan makanan lain . Ketika makan di luar juga harus memesan makanan dengan
porsi yang tepat, misalnya , hanya memesan setengah porsi .
7 . Rencana makanan
Menambahkan rencana makanan yang
akan dikonsumsi selama beberapa hari . Harus merencanakan makanan yang akan
dikonsumsi juga disertai dengan porsi atau ukuran . Setelah rencana tersebut,
kemudian mencoba untuk menjaga mereka .
Jadi , mengetahui hal ini faktor
risiko penting untuk diabetes , jika Anda memilikinya , setidaknya Anda
termotivasi untuk membuat perubahan gaya hidup sehat , dan mungkin perlu
diperiksa untuk tes gula darah
Tidak ada komentar:
Posting Komentar