Bagaimana Protein Terserap dalam Tubuh

Bagaimana Protein diserap dalam tubuh ?

Ada lebih banyak dan lebih jelas bukti bahwa tidak semua suplemen bubuk protein mudah diserap dalam sistem Anda . Bahkan , laporan menunjukkan kita hanya dapat menyerap kurang dari setengah dari protein yang kita konsumsi .

Jadi , bagaimana protein diserap dalam tubuh ?

Untuk memahami proses yang cukup mudah ini , mengingat ada tiga bagian

1 . The Whey protein shake bubuk , atau makanan atau suplemen lainnya

2 . Perut Anda , dengan kapasitas terbatas dan berbagai proses

3 . Perut asam pencernaan , diperlukan untuk mencerna

Kita hanya menyerap sebagian kecil dari apa yang kita telan

Kita benar-benar hanya mencerna sebagian kecil dari protein kita telan karena desain dari sistem pencernaan internal kita. Waktu yang dibutuhkan protein untuk mencapai daerah dari saluran pencernaan di mana itu sebenarnya diserap oleh tubuh membutuhkan waktu sekitar 90 menit . Sekarang penting untuk diingat bahwa sistem pencernaan kita hanya mampu mencerna dan mengolah sekitar 10 gram protein per jam . Katakanlah Anda minum shake protein 60 gram pada 2:00 ? Oleh 3:30 tubuh Anda hanya akan menyerap sekitar 15 gram protein . Jadi apa tentang yang lain 45 gram ? Biasanya setelah 2 jam atau lebih protein diproses tersisa akan memerah keluar dari sistem anda .

Meningkatkan penyerapan protein dengan enzim mungkin mempercepat proses pembangunan otot

Dalam satu percobaan ilmiah ( yang meneliti bagaimana protein itu diserap dalam tubuh ) enzim proteolitik ditambahkan ke suplemen protein untuk membantu proses pencernaan . Dengan menguji sampel darah , tingkat keseimbangan nitrogen dari perut peserta dicatat . Ketika protein dikonsumsi dengan makanan dan enzim lain menciptakan tingkat ekskresi nitrogen tertentu dalam perut . Ketika asupan makanan melebihi nitrogen diekskresikan , kondisi anabolik diciptakan , yang sangat ideal untuk membangun otot ekstra . Sekarang , jika asupan protein dan makanan lainnya kurang dari nitrogen diekskresikan , keadaan katabolik tertentu mulai ada. Keadaan katabolik ini dapat mencegah proses penyembuhan dan menghambat proses pembangunan otot sama sekali .

Kuncinya adalah untuk memperlambat waktu transit

Penting untuk diingat bahwa dibutuhkan sekitar 90 menit bagi tubuh Anda untuk mulai menyerap dan mencerna protein shake atau suplemen apapun yang Anda miliki setelah latihan Anda . Mengambil suplemen protein yang mengandung enzim proteolitik dan asam amino dapat membantu untuk meningkatkan tingkat penyerapan . Hal ini pada gilirannya akan meningkatkan tingkat ekskresi nitrogen yang membuat membuat lingkungan anabolik yang ideal untuk perbaikan dan pertumbuhan yang sehat dari jaringan otot baru .