Tips dalam Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Ada beberapa sistem dalam tubuh kita bekerja baik secara mandiri dan interdependently untuk melindungi kita dan membantu fungsi tubuh kita secara optimal . Tidak ada satu sistem yang lebih penting dari yang lain , karena semua dari mereka diperlukan agar kita tetap hidup dan , ya , menendang . Dari sistem pencernaan ke sistem otot pada sistem saraf , mereka semua bekerja seperti anggota orkestra simfoni bermain dalam harmoni bagi tubuh dan kita berada di puncaknya .

Salah satu sistem yang paling penting dalam tubuh kita adalah sistem kekebalan tubuh . Itu yang membela kita melawan kuman dan mikroorganisme . Ini membuat kita sehat dan bebas dari infeksi . Namun, ada hal yang kita lakukan , baik sengaja atau tidak, yang dapat merusak itu , yang dapat menyebabkan penyakit tertentu .

Berikut adalah hal yang harus Anda lakukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh pada puncaknya :

Dapatkan tidur yang cukup - Bila Anda tidak mendapatkan cukup waktu menutup mata , Anda akan lebih rentan terhadap penangkapan infeksi dan lainnya . Mereka yang tidur hanya 4 jam sehari dapat membuat sistem kekebalan tubuh mereka lemah karena hanya menghasilkan setengah jumlah normal antibodi . Jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur , dapat membawa tingkat stres yang lebih tinggi dan menyebabkan radang . Temukan cara untuk hanyut ke alam mimpi minimal 7 jam setiap hari .

Latihan - Anda tidak perlu memompa besi dan mendapat keringat seember untuk berolahraga . Bahkan 30 menit berjalan kaki pada setiap hari sudah dapat membantu melawan infeksi sistem kekebalan tubuh Anda . Mereka yang tidak melakukan segala bentuk latihan lebih mungkin untuk mendapatkan pilek dibandingkan dengan mereka yang melakukannya. Dengan berolahraga , Anda dapat meningkatkan bahan kimia dalam tubuh Anda , yang akan membantu Anda tidur lebih baik dan selanjutnya meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda .

Makan yang benar - Bahkan jika Anda pernah mendengar kalimat ini satu juta kali , makan makanan yang tepat tidak dapat dikatakan cukup . Dan makan yang benar tidak hanya tentang makanan sehat dalam diet Anda , melainkan juga tentang tinggal jauh dari hal-hal seperti alkohol dan terlalu banyak gula . Yang terakhir ini dapat membatasi jumlah sel-sel sistem kekebalan tubuh yang menyerang bakteri . Atur diet Anda dengan buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin C dan E.

Kelola stres dengan baik - Ada hal-hal yang dapat menurunkan tingkat stres kita . Berpikir tentang hal itu benar-benar dapat juga membuat stres dalam dirinya sendiri . Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi tingkat stres Anda adalah untuk menjauh jika Anda dapat dari hal-hal yang menyebabkan stres . Anda harus belajar bagaimana untuk memperlambat , istirahat , dan memfokuskan pikiran Anda pada hal-hal lain selain yang yang menyebabkan stres Anda .

Akhirnya , Anda juga dapat mengambil suplemen alami yang meningkatkan keseluruhan kekuatan sistem kekebalan tubuh dalam jangka panjang .

Jaga sistem kekebalan tubuh sehingga dapat secara efektif menjaga Anda . Masuk ke kebiasaan sehat dan tinggal jauh dari yang buruk .