Semua Stres Hilang dan Entah Pergi Kemana

Kita begitu terbiasa terhadap stres , yang kita tidak sadari betapa stres kita sampai gejala fisik dan terjadi masalah . Sebuah stres kecil dapat membantu dan kadang-kadang diperlukan jika kita harus memenuhi tenggat waktu atau menghindari situasi yang berbahaya . Individu yang tidak dapat menangani stres dengan baik mungkin memiliki sakit kepala , sakit perut , kesulitan tidur , masalah depresi dan segala macam penyakit lainnya.

Selain konsekuensi fisik yang tidak menguntungkan dan merugikan jangka panjang penyebab stres , kita perlu berpikir tentang bagaimana stres menyebabkan kita tidak menikmati hidup kita sebagaimana kita seharusnya . Gangguan mental dan fisik yang disebabkan oleh stres membuat kita menikmati hal-hal yang bermanfaat dalam kehidupan kita . Tapi jangan menyerah , Anda dapat membantu mengendalikan stres dalam sejumlah cara yang berbeda yang memiliki hasil yang cepat . Ya, sensasi kuat bahwa Anda tidak punya waktu untuk hal lain , khususnya untuk memanjakan diri dalam perawatan diri , adalah tanda tertentu yang Anda semua stres dan harus berhenti mengambil waktu untuk memelihara dan mengkalibrasi ulang sendiri .

Ketika saya meneliti topik menghilangkan stres , saya melihat dua pendekatan yang berbeda disarankan. Setiap pendekatan terdiri dari beberapa langkah . Dalam artikel ini saya akan daftar langkah-langkah dalam kedua pendekatan dan menyerahkannya kepada pembaca untuk yang terbaik . Hal ini juga dimungkinkan untuk menggabungkan kedua pendekatan menjadi satu . Untuk membantu kami mengidentifikasi dua pendekatan , aku akan menelepon yang pertama , General Tips Stress Relief dan yang kedua , Problem Centered Tips Stress Relief .

Tips Umum Stress Relief

1 . Makan sehat dan menggunakan suplemen vitamin .

2 . Dapatkan banyak istirahat , tapi ingat , beberapa orang membutuhkan lebih banyak istirahat daripada yang lain . Perhatikan tubuh Anda untuk melihat berapa banyak sisa yang Anda butuhkan , maka lakukanlah .

3 . Pergi untuk istirahat dan ingat , jangan memaksakan diri terlalu keras . Hal ini terutama berlaku jika Anda berada di pekerjaan tekanan tinggi . Stres besar disebabkan oleh kelelahan .

4 . Batasi diri Anda dan jangan mencoba untuk melakukan segala sesuatu . Mendelegasikan tugas kapanpun Anda bisa.

5 . Kembali ke sekolah dan mengambil kelas yang menarik bagi Anda .

6 . Hindari stimulan seperti obat-obatan , rokok dan alkohol .

7 . Olahraga secara teratur . Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang mewah seperti bergabung dengan gym . Berjalan-jalan , sepeda , berenang , atau apa pun yang membuat Anda merasa baik dan mendapatkan detak jantung Anda naik. Setidaknya 20 menit sehari olahraga berat memberikan keajaiban.

8 . Berbicara dengan teman . Seringkali hanya berbicara dengan seseorang yang dapat membuat Anda merasa jauh lebih baik .

9 . Menjalankan iman Anda dan memiliki iman dalam diri . Studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki iman atau kepercayaan , telah mengurangi tingkat stres .

10 . Menuliskan itu dalam sebuah jurnal . Menulis jurnal adalah cara yang bagus untuk membersihkan otak Anda , mengatur pikiran Anda , dan mendapatkan objektivitas tentang apapun yang menyebabkan kecemasan atau khawatir .

11 . Hidup dalam " sekarang . " Setiap kali kita khawatir tentang apa yang akan terjadi atau memutar ulang apa yang telah terjadi di masa lalu , kita kehilangan satu-satunya momen nyata dalam waktu , sekarang.

12 . Terlibat dalam kegiatan yang menyenangkan dari waktu ke waktu .

13 . Jadilah positif dan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang positif .

Itulah akhir dari Tips Umum Stress kami , sekarang pada pendekatan menangani masalah menciptakan stres .

Masalah Centered Tips Stress Relief

1 . Tentukan masalah yang menyebabkan stres Anda . Membuat deskripsi Anda sejelas mungkin , sehingga bahkan orang lain akan mampu mengidentifikasi itu.

2 . Mempekerjakan pemecahan masalah secara kreatif keterampilan untuk daftar berbagai cara yang mungkin untuk mengurangi.

3 . Pilih rencana terbaik untuk situasi yang Anda diberikan .

4 . Buat tujuan yang tepat untuk mencapai menggunakan rencana Anda .

5 . Mengembangkan serangkaian langkah-langkah untuk pencapaian setiap tujuan .

6 . Menetapkan batas waktu pada setiap langkah , dengan memilih waktu prestasi tertentu .

7 . Singkirkan gangguan non - prioritas lain dan tugas .

8 . Ambil istirahat dan nafas - melihat ke luar jendela untuk sementara waktu atau pergi berjalan-jalan .

9 . Melakukan langkah 1 dari tujuan pertama Anda .

10 . Mengevaluasi hasil kegiatan Anda .

Nah di sana Anda memilikinya - dua pendekatan yang direkomendasikan yang dapat digunakan untuk menghilangkan stres dalam hidup Anda . Cobalah salah satu , keduanya, atau campur keduanya . Yang paling penting meskipun untuk mengambil tindakan . Saya menjamin Anda bahwa apa pun yang memicu stres Anda , tidak akan hilang dengan sendiri, jadi mulai hari ini .