TIPS GAYA HIDUP
Dasar-dasar dari gaya hidup sehat
yang cukup sederhana pada prinsipnya , tapi sulit untuk mencapai dalam praktek
bagi banyak dari kita . Setiap perbaikan yang Anda dapat membuat di daerah ini
akan memiliki dampak positif pada kesehatan Anda secara keseluruhan .
Ini semua adalah hal yang telah
Anda dengar sebelumnya dan Anda dapat memutar mata Anda saat Anda membacanya ,
tetapi jika Anda serius tentang membuat perubahan dalam hidup Anda , Anda akan
menyadari saatnya untuk mulai di sini .
1 . OLAHRAGA
Kita semua tahu bahwa kita harus olahraga.
Banyak dari kita tidak tahu termasuk saya beberapa tahun yang lalu . Saya
relatif muda, sehat , ramping , aktif dan terlalu lelah setelah hari yang
panjang . Lalu aku punya kanker . Untuk pertama kalinya saya anggap olahraga komponen
penting dari hidup sehat . Ini membantu semua fungsi tubuh beroperasi pada
kinerja puncak , yang mendukung sistem kekebalan yang kuat yang membantu
menangkal penyakit .
Anda tidak perlu keanggotaan gym
mahal atau peralatan mewah . Latihan kardio gratis jika Anda berjalan atau
berlari - dan bahkan lebih menyenangkan jika Anda melakukannya dengan pasangan.
Banyak dari kita sudah memiliki sepeda duduk di garasi yang bisa kita naiki .
Saya ingin zona keluar di depan TV sementara aku berolahraga dan saya
menggunakan trampolin - rutin khas saya melibatkan berjalan di tempat selama
acara TV dan melakukan jumping jacks atau berputar selama iklan .
Setiap rutinitas yang baik juga
mengandung kekuatan atau latihan inti . Hal-hal sederhana seperti beberapa
push-up , sit-up , atau sesuai dengan tagihan . Saya suka Pilates - latihan
dapat sesuai pemula dan masih memberikan latihan yang kuat bagi para ahli . TV
kabel saya memiliki olahraga pada fitur Demand yang memungkinkan saya untuk
mencoba berbagai rutinitas latihan dari kenyamanan rumah saya sendiri dan pada
setiap saat yang nyaman bagi saya .
Latihan terbaik adalah salah satu
yang paling mungkin untuk terus dilakukan , sehingga menemukan apa yang terbaik
untuk Anda dan lakukan saja .
2 . TIDUR
Aku menyentuh pada tidur sebentar
di segmen sebelumnya dan aku menambahkannya disini lagi karena ini adalah salah
satu dari dasar-dasar yang terlalu sering diabaikan .
Tubuh tidak dapat berfungsi
dengan baik jika tidak memiliki kesempatan untuk meremajakan selama minimal 6
jam setiap malam . Kita semua memiliki saat-saat ketika kita terlalu sedikit
tidur , seperti ketika membesarkan bayi yang baru lahir , tetapi sebagai hal
rutin , orang tidak boleh mengabaikan pentingnya tidur .
Ketika memutuskan prioritas Anda
setiap hari , itu paling mudah untuk mengorbankan tidur . Tapi itu bukan
strategi jangka panjang yang cerdas . Jika Anda secara teratur mengorbankan
tidur , Anda harus berpikir ulang prioritas Anda jika Anda serius tentang
kesehatan Anda .
3 . PENGURANGAN STRES
Jika Anda berpikir perubahan gaya
hidup lainnya yang sulit , tunggu sampai Anda mendapatkan yang satu ini ! Hidup
kita penuh dengan stres . Bahkan , sebagian dari kita berkembang di atasnya .
Tapi stres kronis mengerikan bagi kesehatan kita dan jika kita serius tentang
kesejahteraan kita , kita perlu menemukan cara untuk mengelolanya .
Ada banyak teknik pengurangan
stres . Seperti dengan latihan , metode yang paling efektif adalah yang Anda
benar-benar akan menggunakan , jadi luangkan waktu untuk mencari tahu yang
bekerja yang terbaik untuk Anda . Berikut adalah beberapa saran untuk Anda
mulai :
• Meditasi
• Doa
• Pernapasan
• Jauhkan buku harian
• Bergabung dengan kelompok
pendukung
• Baca
• Rendam dalam bak mandi
• Bertemu dengan teman-teman
• Ambil hobi
• Kelilingi diri Anda dengan
orang-orang yang positif dan menjaga orang lain di dekat
• Menerima kenyataan bahwa Anda
tidak bisa memperbaiki semuanya , termasuk orang lain
• LET GO masa lalu menyakitkan
• Jangan biarkan orang mengambil
keuntungan dari Anda
• Perubahan pekerjaan
Saya beruntung dapat mengubah
pekerjaan untuk mendapatkan diriku keluar dari situasi yang menyebabkan saya
stres kronis merugikan . Itu bukan keputusan yang mudah dan berdampak keuangan
kita . Kita semua dihadapkan pada pilihan dan keputusan yang kita buat baik
akan membantu atau membahayakan kesehatan kita dan kesejahteraan . Saya harap
Anda memilih pilihan yang lebih sehat , bahkan jika mereka sulit.
Bergabung dengan saya untuk sisa
seri di mana kita akan terus mengeksplorasi berbagai cara untuk gaya hidup
sehat , dengan anggaran yang ketat dalam pikiran . Berikutnya adalah makanan .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar