Tidak peduli usia atau jenis
kelamin apa yang mungkin , kebugaran harus menjadi bagian penting dari
kehidupan sehari-hari Anda dan itu sangat bagus untuk melakukan segala
kemungkinan untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima . Ini berarti lebih
dari sekedar latihan sekali atau makan protein bar . Beberapa rekomendasi yang
diberikan di bawah ini dan mereka harus dipertimbangkan secara serius .
Program Fitness
Dalam rangka untuk benar-benar
berkomitmen untuk program kebugaran , Anda perlu mengubah sikap dan keyakinan
tentang kebugaran . Anda harus bersedia bekerja keras , bahkan ketika Anda
merasa lelah atau malas . Hanya jika Anda bersedia untuk membuat bentuk ,
perubahan abadi Anda akan dapat membuat kebugaran menjadi bagian dari kehidupan
Anda .
Ketika merancang program
kebugaran Anda , fokus pada kekuatan dan daya tahan , bukan hanya massa otot .
Peningkatan massa otot tidak membuat Anda lebih sehat dan tidak membuat Anda
lebih menarik . Fitness yang lebih baik berasal dari program latihan baik yang
akan meningkatkan kekuatan fungsional Anda , meningkatkan denyut jantung Anda
secara teratur , dan meningkatkan kapasitas paru-paru Anda .
Ahli kebugaran merekomendasikan
melakukan peregangan lambat dan berkelanjutan tiga sampai tujuh hari per minggu
. Untuk mempelajari bagaimana melakukan peregangan dengan benar tanpa khawatir
merusak otot , Anda mungkin mempertimbangkan untuk menyewa seorang pelatih
profesional selama beberapa sesi pada awal program kebugaran Anda untuk belajar
bagaimana melakukan peregangan ini. Sering kali , jika Anda bergabung dengan
gym , sesi ini ditawarkan gratis untuk anggota .
Ketika memulai program kebugaran
itu penting untuk tidak menetapkan tujuan Anda terlalu tinggi . Anda ingin
memulai dari yang kecil dan bekerja dengan cara anda . Jika Anda tidak terbiasa
berolahraga maka jangan komit dari awal untuk tujuan tak terjangkau dari satu
jam sehari . Mulailah dengan lima belas menit dan meningkatkan sebagai Anda
membangun daya tahan tubuh.
Mulailah pelan jika Anda baru
memulai program latihan Anda . Pelajari bentuk latihan yang tepat , teknik dan
pernapasan . Dengan fokus ini , akan ada kemungkinan kurang dari Anda menjadi
terluka atau kehilangan steam karena kurangnya napas .
Anda dapat mengganti minuman
sport performa tinggi dengan air biasa kecuali program kebugaran Anda melibatkan
pengerahan tenaga berat yang berlangsung lebih dari satu jam . Seperti minuman
olahraga adalah penggantian elektrolit . Fakta yang jelas adalah , sampai
latihan Anda menembus angka satu jam , Anda hanya tidak akan berkeringat cukup
lama untuk kehilangan mineral yang menggantikan minuman olahraga .
Ketika mempertimbangkan program
kebugaran baru Anda pastikan untuk mempertimbangkan apa yang akan dan tidak
akan dinikmati . Sukses dalam program kebugaran bergantung pada anda untuk
menikmati program atau memilih untuk menolak. Jika Anda tidak menikmati latihan
kebugaran Anda, maka jauh lebih kecil kemungkinannya untuk berhasil dalam usaha
tersebut.
Tetap didedikasikan untuk program
kebugaran Anda dengan mendaftar dengan teman atau partner untuk menjalankan
atau berjalan untuk acara amal yang disponsori . Hal ini dapat sangat
memberdayakan dan memotivasi untuk mengetahui bahwa Anda bekerja menuju tujuan
yang baik bagi masyarakat serta baik untuk tubuh dan penampilan .
Salah satu yang terbaik latihan
kardiovaskular yang dapat Anda tambahkan ke dalam program kebugaran Anda
melompat tali . Mulailah dengan lompat tali selama lima menit . Setelah Anda
mendapatkan rasa fit , tambahkan satu atau dua menit untuk setiap sesi , dan
sebelum Anda menyadarinya, Anda akan membakar lemak dan mendapatkan latihan
besar hanya dalam tiga puluh menit !
Anda dapat mengikuti semua
kata-kata sederhana dan melihat peningkatan dalam cara Anda terlihat dan merasa
dalam waktu singkat . Fitness tidak bisa dianggap enteng dan dengan
mempertahankan rutinitas yang tepat Anda terus akan meningkatkan kekuatan fisik
dan mental tubuh Anda . Tidak peduli seberapa besar atau kecil , Anda dapat
mencapai hal yang sama .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar