Jadi apa yang Anda lakukan ketika
Anda terjebak di kantor sepanjang hari ? Bekerja ketika Anda tiba di rumah
tampaknya seperti mimpi buruk total, meskipun tidak CUKUP seburuk ... * tersadar
* Bangun awal .
1 . Jika kantor Anda memiliki air
mancur , pergi sedikit lebih jauh untuk mengisi botol Anda . Pergi ke salah
satu di lorong atas , bukannya tepat di sebelah meja Anda .
2 . Kenakan beban pergelangan
kaki ringan . Ini akan membantu memperkuat kaki Anda sedikit , dan Anda bahkan
tidak perlu melakukan latihan .
3 . Mintalah rekan kerja untuk
pergi pada pertemuan dengan berjalan . Alih-alih hanya berlama-lama di ruang
rapat , Ke atas dan ke bawah lorong-lorong atau di luar jika Anda dalam kota .
4 . Jika Anda naik bus untuk
bekerja , turun satu atau dua blok sebelum berhenti . Anda tidak akan
menambahkan banyak waktu untuk perjalanan Anda , tetapi Anda akan membakar
beberapa kalori !
5 . Jika Anda tidak naik bus atau
sudah berjalan untuk bekerja , naik tangga tambahan. Tidak perlu mengambil
seluruh perjalanan, hanya yang dekat dari lift atau dua lantai awal .
6 . Alih-alih memanggil rekan
kerja yang di ujung gang , berjalan dan menyampaikan pesan secara pribadi .
7 . Sayuran adalah teman Anda !
Bahkan jika Anda tidak memiliki lemari es di tempat kerja . Membawa sayuran
Anda dalam pendingin dengan kompres es . Mereka lezat dan Anda bisa makan
sebanyak yang Anda inginkan.
8 . Ini adalah lebih dari sebuah tip
, tetapi jika Anda benar-benar HARUS memiliki soda dengan makan siang / makan
malam, mendapatkan segelas air . Saya tahu ketika saya minum soda saat makan ,
saya praktis menghirup secepat aku haus . Meneguk air Anda, bukan soda , Anda
akan menghemat kalori dengan tidak perlu isi ulang konstan .
9 . Saya tidak akan memberitahu
Anda untuk pergi berlari selama istirahat makan siang Anda . Anda mungkin hanya
mendapatkan 30 menit pikiran - waktu memulihkan diri , saya tidak mengambil itu
dari Anda . Tapi sebaliknya , tidak bekerja melalui makan siang Anda . Nikmati
makanan Anda , memeriksa beberapa penawaran online, tutup mata Anda . !
Jika Anda menikmati tips saya dan
mencari lebih banyak untuk latihan di rumah
Tidak ada komentar:
Posting Komentar