Bagaimana Cara Hidup Sehat

MARI MULAI DARI DASAR

Setidaknya sekali setahun kebanyakan orang bersumpah untuk mendapatkan sehat . Pada pertengahan Januari , beberapa dari mereka memiliki resolusi Tahun Baru bermaksud baik tetapi sudah memudar . Ketika datang untuk melangkah ke gaya hidup sehat , itu benar-benar tentang transformasi hidup Anda dan tidak begitu banyak daftar makanan apa yang akan menghindari .

Dalam Tips Gaya Hidup Sehat saya akan membeberkan beberapa transformasi gaya hidup sehat dibuat setelah menghadapi kanker payudara . Mudah-mudahan motivasi Anda untuk perubahan dramatis dari kanker . Tapi apa pun alasan Anda , ada beberapa dasar-dasar yang harus Anda lakukan untuk menetapkan dasar Anda dapat membangun di atas ini .

1 . Tidak ada penggunaan narkoba . Saya berharap hal ini akan pergi tanpa berkata , tapi Anda tidak pernah tahu .

2 . Dilarang merokok .

3 . Kurangi minum alkohol.

4 . Minum banyak air .

5 . Bekerja dengan dokter Anda untuk menjaga tekanan darah Anda , kolesterol , dan tanda-tanda vital lainnya di bawah kontrol .

6 . Gerakkan tubuh Anda . Anda tidak bisa hanya duduk di sofa dan berharap untuk menjalani gaya hidup yang benar-benar sehat .

7 . Dapatkan berat badan Anda di bawah kontrol - dengan cara yang sehat . Pil diet tidak akan membantu Anda untuk jangka panjang .

8 . Mengontrol asupan gula Anda . Tentu , kita tidak perlu anti terhadap gula tetapi memperlakukan setiap sekali-sekali . Tapi jika kebiasaan sehari-hari Anda termasuk kebutuhan pokok seperti minuman ringan , M & M dan chocolate chip cookie , memotong kembali pada gula harus menjadi salah satu tujuan utama Anda.

9 . Dapatkan tidur. Ini adalah salah satu dari dasar-dasar gaya hidup sehat yang umumnya diabaikan . Kedengarannya menarik untuk memiliki semua jam-jam ekstra untuk mendapatkan lebih banyak hal dilakukan , tapi tidur yang memadai sangat penting untuk fungsi tubuh yang tepat .

10 . Makanan cepat harus menjadi pengecualian , bukan ritual .

11 . Go gandum . Makanan Putih (diolah ) memiliki efek yang merugikan pada fungsi tubuh kita . Cadangan kentang putih untuk makan khusus , seperti ulang tahun atau hari libur . Konversikan ke roti gandum , pasta gandum dan beras merah .

Tolong jangan abaikan rekomendasi ini . Pondasi dasar ini sangat penting jika tujuan Anda adalah benar-benar sehat - dan saya berharap itu . Saya tahu dari pengalaman pribadi , ini bukan usaha mudah dan Anda mungkin akan menemukan resistensi tambahan dari anggota rumah tangga Anda . Jangan menyerah – ketika kesehatan Anda membaik pasti bernilai!

Bergabung dengan saya untuk sisa seri di mana kita akan mengeksplorasi berbagai cara untuk gaya hidup sehat , dengan anggaran yang ketat dalam pikiran .