Terapi Pijat - Sebuah Jawaban untuk Semua nyeri Anda

Ini waktu ketika anak-anak di rumah dan keluarga merayakan liburan musim dingin yang panjang bersama saat Natal dan Tahun Baru . Bawalah makanan buatan sendiri yang lezat dan minuman ! Kemungkinannya adalah bahwa jenius kuliner di rumah , baik itu ibu atau istri , begitu asyik dalam membuat acara yang mengesankan bahwa mereka telah mengabaikan masalah mereka sendiri . Tapi coba pikir lagi , apakah Anda kebetulan mendengar mereka diam-diam mengeluh tentang stres dan tekanan ?

Terlepas dari jawaban atas pertanyaan itu , dianjurkan bagi Anda untuk meminta mereka untuk melihat terapis pijat profesional. Mengingat cuaca buruk dan kerasnya pekerjaan di rumah , tanpa sepengetahuan mereka , tubuh mereka akan merasa sakit. Hal ini tidak pernah pintar untuk mengabaikan niggles kecil dan keseleo . Anda harus membuat mereka diperlakukan langsung sebelum menyebabkan komplikasi lebih menyakitkan .

Dimuka, Anda harus selalu menggunakan jasa berkualitas , bersertifikat terapis pijat . Sebuah terapi yang rusak hanya dapat menambah masalah ! Pastikan terapis memiliki mandat yang diperlukan . Sekali Anda telah mengidentifikasi profesional , memilih lokasi yang paling sesuai dengan Anda . Kebanyakan dari mereka adalah menyenangkan untuk kunjungan rumah dan jika Anda menemukan tidak perlu perjalanan, Anda harus pergi untuk ini. Selain itu, pijat rumah diketahui lebih efektif karena Anda dapat segera berbaring dan beristirahat otot-otot penyembuhan daripada harus perjalanan sepanjang perjalanan kembali .

Pijat adalah terbukti obat stres fisik , tetapi juga sangat dianjurkan bagi mereka yang merasa mental macet . Sensasi menenangkan otot-otot Anda santai mengalihkan perhatian Anda dari kesulitan yang akan datang dan menyediakan dibutuhkan ketenangan pikiran . Anda akan menyadari hal ini jika Anda pernah memiliki leher atau candi sedikit diremas saat stres .

Teori yang sama telah terbukti untuk bekerja, terutama ketika datang ke titik-titik tekanan tersebut memiliki punggung bawah , tulang kering , lutut dan bahu . Dokter telah berteori bahwa menguleni otot / relaksasi meningkatkan aliran darah ke jaringan inti , sehingga menghilangkan kram dan juga menurunkan tekanan darah . Pijat tubuh secara teratur adalah suatu keharusan bagi orang-orang di lingkungan tekanan tinggi !

Terapi pijat bisa menjadi hadiah yang benar . Terutama pada saat-saat sibuk tahun seperti musim liburan . Waktu itu tahun bisa tampak seperti itu adalah pergi dan yang membuat waktu yang tepat untuk hadiah bahwa terapi pijat dapat membawa . Ini mungkin untuk anggota keluarga , teman, atau bahkan Anda , kebenaran adalah setiap orang akan mendapat manfaat dari itu jadi mengapa tidak memberikannya sebagai hadiah yang sempurna ?

Bagaimana memulai hidup sehat

MAKANAN

Jika Anda seperti saya dulu, pikiran " makanan sehat " memunculkan visi tagihan rupiah. Banyak dari kita yang menjalankan anggaran rumah tangga dengan sedikit uang dan orang-orang yang mampu membeli produk organik tidak selalu ingin menghabiskan uang dengan susah payah pada sesuatu yang duniawi sebagai makanan .

Selama pencarian saya untuk gaya hidup sehat , saya telah mengembangkan strategi yang meningkatkan sehatnya makanan yang saya makan , tanpa melanggar aturan.

1 . Produce merupakan aspek penting dari diet yang sehat . The EWG.org Dirty Dozen dan Clean Fifteen lists menjadi lebih terkenal dalam beberapa tahun terakhir . Daftar-daftar ini mengidentifikasi dua belas jenis produk yang cenderung memiliki pestisida paling banyak dan bahan kimia yang tidak diinginkan lainnya . Untuk item ' kotor ' ini, mungkin akan bermanfaat untuk mempertimbangkan membeli bahan organik . The Clean Fifteen jelas mereka dengan tingkat terendah pestisida , sehingga konsumen tidak perlu merasa dipaksa untuk membeli organik . Daftar ini bukan aturan keras dan cepat , tapi memberikan bimbingan yang baik ketika memilih produk Anda .

2 . Produk organik menjadi lebih utama dan ditawarkan di toko diskon , seperti supermarket , yang memungkinkan orang-orang di anggaran ketat untuk memiliki beberapa pilihan organik .

3 . Sebagai aturan praktis , "alami " adalah tempat yang baik untuk memulai saat browsing rak-rak di supermarket . Kata " alami" tidak diatur pemerintah dan tidak memiliki kriteria formal yang dibutuhkan untuk memenuhi . Namun, saya telah menemukan bahwa produk berlabel " alami " pada umumnya akan berisi  pemanis " nyata", tidak ada warna buatan , dan pengawet alami . Anda masih perlu untuk membaca label bahan , tapi saya menemukan bahwa banyak produk berlabel " alami " adalah keseimbangan yang baik dari bahan-bahan yang lebih baik dengan biaya yang wajar .

4 . Fruktosa Tinggi Jagung Syrup ( HFCS ) adalah salah satu dari ide-ide ilmiah yang brilian yang membantu untuk menjaga harga turun pada makanan , tetapi tampaknya menjadi berbahaya bagi kesehatan kita . Aku menghindarinya - dan sulit . Anda akan terkejut melihat tempat-tempat yang Anda menemukan ketika Anda mulai membaca label . Salah satu penggunaan umum adalah dalam roti . Tekanan konsumen memotivasi banyak produsen roti untuk menghapusnya dari produk mereka dan mereka bangga menyatakan bahwa pada label . Jika tidak jelas dari depan kemasan , membaca bahan-bahan .

5 . Keju adalah keju , kan? Ya, tapi tidak ada . Baca bahan pada blok keju , kemudian membaca bahan pada iris keju pra - dikemas dan keju parut . Irisan keju parut dan umumnya akan berisi inhibitor cetakan dan keju parut biasanya mengandung aditif anti - penggumpalan . Kami membeli keju iris segar di deli dan keju parut blok kita sendiri seperti yang kita membutuhkannya . Biarlah ini menjadi contoh bahwa hal-hal mungkin tidak selalu apa yang mereka tampaknya . Dapatkan dalam kebiasaan memeriksa label .

6 . Salah satu temuan favorit sehat saya adalah Daisy ® keju cottage . Bahan-bahan : susu skim, krim , garam , vitamin A palmitat . Sebagai perbandingan , sebuah merek terkemuka berisi : susu skim pasteurisasi , susu , konsentrat protein whey , garam , whey , rasa alami , xanthan , belalang permen kacang , permen guar , vitamin A palmitat , asam sorbat dan karbon dioksida ( untuk menjaga kesegaran ) . YIKES! Contoh ini membuktikan kepada saya bahwa bahkan makanan yang tampaknya sangat dasar dapat bervariasi secara dramatis dalam bahan-bahan mereka dan itu berharga untuk membandingkan ketika Anda membuat pilihan untuk kesehatan Anda .

7 . Jangan hanya pergi dengan merek . Triscuit adalah salah satu kerupuk pilihan saya. Bahan-bahan untuk kerupuk polos adalah : gandum lembut putih , minyak kedelai , garam laut . Saya terkejut ketika saya ingin mencoba versi dibumbui dan menemukan warna buatan dan bahan-bahan lain.

Mudah-mudahan Anda telah melihat bahwa ada banyak cara hemat biaya untuk makan sehat dan makan sehat tidak hanya berarti mahal organik .

Apakah Anda masih dengan saya ? Bergabung dengan saya untuk sisa seri di mana kita akan terus mengeksplorasi berbagai cara untuk gaya hidup sehat , dengan anggaran yang ketat dalam pikiran . Selanjutnya adalah.

Solusi Hidup Sehat

PRODUK KESEHATAN DAN KECANTIKAN

Sebuah transformasi gaya hidup sehat meliputi pemeriksaan semua produk yang kita gunakan . Awalnya saya berpikir bahwa produk yang saya makan adalah satu-satunya yang saya butuhkan untuk mempertimbangkan , tetapi Sejak itu saya menyadari apapun yang saya gunakan pada kulit atau rambut saya juga memiliki dampak kesehatan .

1 . TAHU APA ANDA KEGUNAANNYA

Mulai melakukan ini dengan mengevaluasi produk yang Anda gunakan dan kemudian menemukan alternatif yang lebih baik bagi pelanggar kesehatan terburuk.

EWG.org untuk Kosmetik adalah database yang memberikan Bahaya Peringkat ke ribuan produk kesehatan dan kecantikan dan dapat diakses secara gratis dan tanpa mendaftar untuk apa pun ! Ketika saya mengevaluasi produk yang saya gunakan , saya terkejut menemukan bahwa hair conditioner kualitas salon saya gunakan adalah 8 dari 10 pada skala Hazard . Saya tidak tahu mengapa saya harapkan produk mahal lebih aman , tapi ini jelas tidak selalu terjadi .

Menggunakan Skin Peta Deep untuk Kosmetik sebagai referensi , saya mengubah eyeliner saya , dan blush on dan senang melihat bahwa lipstik saya saat ini sudah memiliki bahaya rendah . Produk sehat yang saya gunakan sekarang semua sangat terjangkau dan tersedia di setiap toko obat - dengan demikian membuktikan bahwa sehat tidak harus mahal sama ketika datang ke toko kosmetik .

2 . PERTIMBANGKAN MINYAK KELAPA

Penemuan terbesar saya di bidang kesehatan dan kecantikan adalah minyak kelapa . Selama beberapa tahun terakhir , telah menjadi lebih populer di mainstream . Aku tidak tahu bagaimana aku hidup tanpa itu .

Anda dapat membeli botol besar minyak kelapa yang memiliki kegunaan yang tak ada habisnya . Minyak kelapa sendirian diganti banyak produk perawatan pribadi saya , termasuk bak krim wajah . Saya memberi secara keseluruhan lotion tubuh , termasuk bibir dan gel rambut. Saya sulit-untuk - meyakinkan suami adalah seorang pemula dan ia menggunakan pada tangannya dan body lotion , termasuk kering dan tumit pecah-pecah, yang tidak lagi kering dan pecah-pecah . Hal ini juga membantu untuk menyelesaikan beberapa pertumbuhan kulit dari rusak karena sinar matahari.

Untuk kenyamanan, saya menaruh beberapa minyak kelapa ke dalam wadah Tupperware kecil yang kita gunakan setiap hari dan hanya mengisi wadah dari botol yang diperlukan .

Salah satu kekurangan adalah bahwa hal itu meleleh pada suhu yang cukup rendah dan membeku pada suhu yang cukup tinggi . Apa itu artinya adalah bahwa selama cuaca panas , minyak kelapa akan cair dan selama bulan-bulan musim dingin , itu akan menjadi solid. Menggosok sejumlah kecil minyak antara tangan Anda dengan cepat mengkonversi ke lotion dapat digunakan . Menurut pendapat saya, ini adalah ketidaknyamanan kecil untuk sebuah produk yang indah , murah , dan alami .

3 . Antiperspirant

Antiperspirant telah mendapat rapor buruk selama bertahun-tahun . Aku tidak pernah memperhatikan itu sampai aku mengevaluasi produk perawatan pribadi saya . Dengan sedikit bantuan dari EWG.org , saya telah menemukan sebuah deodoran yang aman yang saya gunakan sehari-hari dan antiperspiran cukup sehat bahwa saya memesan untuk hari-hari musim panas.

4 . Pasta Gigi

Pasta gigi adalah alat kesehatan terkenal lain . Dokter gigi saya menyarankan saya bahwa pasta gigi tidak penting untuk pembersihan yang tepat , tetapi tindakan menyikat diperlukan untuk kesehatan mulut yang tepat . Khawatir tentang hilang fluoride jika saya meninggalkan pasta gigi, saya mulai menggunakan Tom dari Maine alami fluoride pasta gigi di malam hari . Di pagi hari , saya sikat dengan air saja lalu bilas dengan campuran buatan sendiri dari 50 % hidrogen peroksida dan 50 % air , dengan beberapa tetes ekstrak mint - obat kumur sangat murah , efektif , dan alami .

Aku tidak pernah menganggap bahwa produk yang saya gunakan pada tubuh saya bisa memiliki efek yang merugikan pada kesehatan saya . Karena saya merubah banyak produk perawatan pribadi saya, saya merasa hebat bahwa aku melakukan semua yang saya bisa untuk membantu diri tetap sehat tanpa melanggar diri saya .

Apakah Anda masih dengan saya ? Bergabung dengan saya untuk sisa seri di mana kita akan terus mengeksplorasi berbagai cara untuk gaya hidup sehat , dengan anggaran yang ketat dalam pikiran .

Bagaimana Cara Hidup Sehat

MARI MULAI DARI DASAR

Setidaknya sekali setahun kebanyakan orang bersumpah untuk mendapatkan sehat . Pada pertengahan Januari , beberapa dari mereka memiliki resolusi Tahun Baru bermaksud baik tetapi sudah memudar . Ketika datang untuk melangkah ke gaya hidup sehat , itu benar-benar tentang transformasi hidup Anda dan tidak begitu banyak daftar makanan apa yang akan menghindari .

Dalam Tips Gaya Hidup Sehat saya akan membeberkan beberapa transformasi gaya hidup sehat dibuat setelah menghadapi kanker payudara . Mudah-mudahan motivasi Anda untuk perubahan dramatis dari kanker . Tapi apa pun alasan Anda , ada beberapa dasar-dasar yang harus Anda lakukan untuk menetapkan dasar Anda dapat membangun di atas ini .

1 . Tidak ada penggunaan narkoba . Saya berharap hal ini akan pergi tanpa berkata , tapi Anda tidak pernah tahu .

2 . Dilarang merokok .

3 . Kurangi minum alkohol.

4 . Minum banyak air .

5 . Bekerja dengan dokter Anda untuk menjaga tekanan darah Anda , kolesterol , dan tanda-tanda vital lainnya di bawah kontrol .

6 . Gerakkan tubuh Anda . Anda tidak bisa hanya duduk di sofa dan berharap untuk menjalani gaya hidup yang benar-benar sehat .

7 . Dapatkan berat badan Anda di bawah kontrol - dengan cara yang sehat . Pil diet tidak akan membantu Anda untuk jangka panjang .

8 . Mengontrol asupan gula Anda . Tentu , kita tidak perlu anti terhadap gula tetapi memperlakukan setiap sekali-sekali . Tapi jika kebiasaan sehari-hari Anda termasuk kebutuhan pokok seperti minuman ringan , M & M dan chocolate chip cookie , memotong kembali pada gula harus menjadi salah satu tujuan utama Anda.

9 . Dapatkan tidur. Ini adalah salah satu dari dasar-dasar gaya hidup sehat yang umumnya diabaikan . Kedengarannya menarik untuk memiliki semua jam-jam ekstra untuk mendapatkan lebih banyak hal dilakukan , tapi tidur yang memadai sangat penting untuk fungsi tubuh yang tepat .

10 . Makanan cepat harus menjadi pengecualian , bukan ritual .

11 . Go gandum . Makanan Putih (diolah ) memiliki efek yang merugikan pada fungsi tubuh kita . Cadangan kentang putih untuk makan khusus , seperti ulang tahun atau hari libur . Konversikan ke roti gandum , pasta gandum dan beras merah .

Tolong jangan abaikan rekomendasi ini . Pondasi dasar ini sangat penting jika tujuan Anda adalah benar-benar sehat - dan saya berharap itu . Saya tahu dari pengalaman pribadi , ini bukan usaha mudah dan Anda mungkin akan menemukan resistensi tambahan dari anggota rumah tangga Anda . Jangan menyerah – ketika kesehatan Anda membaik pasti bernilai!

Bergabung dengan saya untuk sisa seri di mana kita akan mengeksplorasi berbagai cara untuk gaya hidup sehat , dengan anggaran yang ketat dalam pikiran .

Tetap Sehat Dengan Nutrisi

Ini adalah hal yang pasti . Kita semua akan mati suatu hari nanti . Tapi kita mungkin memiliki beberapa kontrol ketika waktu yang mungkin .

Juga kita memiliki pilihan mengenai kesehatan dan tubuh yang kita miliki saat hidup . Kami juga dapat mengontrol tampilan dan kualitas hidup kita. Kita mungkin tidak benar-benar memiliki kontrol perpanjangan dari kehidupan kita tetapi kita dapat dan harus mengontrol kualitas hidup kita .

Penuaan tidak bisa dihindari . Ini adalah sesuatu yang kita tidak bisa berhenti . Tapi kita bisa memperlambat proses penuaan ketika datang ke organ kita .

Ini mungkin dalam apa yang kita makan . Makanan dapat membuat kita lebih sehat dan menjaga kita terlihat baik . Kita bisa mengendalikannya , bukan beberapa perusahaan farmasi . Ini akan membutuhkan usaha dari pihak kita dan beberapa perubahan dalam kebiasaan makan , tetapi bisa dilakukan .

Dalam setiap program makan di sana ada piramida . Setiap program memiliki buah-buahan dan sayuran bersama dengan protein dan pati . Ketika kita makan dengan benar kita mengambil dalam keseimbangan yang tepat nutrisi . Kita menonton permen dan konsumsi makanan cepat saji . Jika kita melakukannya dengan benar kita menjaga berat diterima untuk tipe tubuh kita .

Kita harus menyadari dalam mencari untuk kesehatan ada keseimbangan antara kesehatan dan penyakit potensial . Melihatnya sebagai permainan poker . Orang yang memiliki tangan terbaik menang. Kita semua memiliki gen dan ini tidak dapat diubah . Kami mendapatkan ini dari orang tua kita dan orang tua mereka di belakang . Ini adalah tangan Anda sendiri. Anda tidak dapat mengubah kartu tetapi Anda dapat meningkatkan holding Anda .

Dalam cara ini adalah apa yang dapat Anda lakukan dengan makanan , vitamin dan mineral .

Untuk gen Anda saya sarankan Anda mulai dengan Omega 3 baik suplemen asam lemak rendah bersama dengan ikan merkuri . Anda juga akan membutuhkan beberapa resveratrol yang dapat ditemukan dalam anggur , kacang , selai kacang cranberry , untuk beberapa nama .

Resveratrol akan membantu peradangan dan control penuaan.

Kita juga mengontrol pilihan gaya hidup melalui olahraga dan tidur .

Kita juga dapat menghabiskan waktu dan detoksifikasi tubuh kita . kita setiap hari mendapatkan racun melalui lingkungan ada masuk Itu termasuk lingkungan internal yang dapat tetap stabil dengan konsumsi omega - 3 dan makanan seperti apel , kedelai , bawang , bawang putih , rempah-rempah , bersama dengan sayuran . Juga asupan harian Selenium akan bekerja melawan toksisitas merkuri dalam ikan .

Biasanya kita harus mengawasi berat badan. Jangan lebih dari makan . Toksisitas muncul dalam berat badan kita juga dan kita harus bersama dengan program makan untuk kesehatan bisa berolahraga . Menonton berat badan kita akan menurunkan risiko diabetes dan Penyakit Alzheimer bersama dengan degenerasi makula dan beberapa bentuk kanker . Hal ini tidak cukup apa obesitas lakukan untuk tubuh dan kesehatan kita .

Singkatnya ada lima belas nutrisi yang orang menyebutnya super Nutrisi . Ini bukan istilah ahli gizi atau istilah ilmiah . Ini adalah istilah yang digunakan untuk nutrisi yang dapat memperlambat penuaan , mengurangi beberapa penyakit kronis .

Nutrisi ini adalah :

1 . vitamin D

2 . vitamin C

3 . folic Acid

4 . selenium

5 . vitamin E

6 . lycopene

7 . Lutein / Zeaxanthin

8 . Alpha -carotene

9 . Beta -carotene

10 . Beta - cryptoxanthin

11 . glutathione

12 . resveratrol

13 . serat

14 . Omega- 3 Fatty Acids

15 . Polyphenois

Makan dengan baik . Tetap sehat . Hidup lama .