Stres ? Jika demikian , Anda
tidak sendirian ! Stres adalah salah satu masalah kesehatan yang paling penting
yang dihadapi masyarakat. Entah itu karena pekerjaan , hubungan , atau dunia -
orang yang mengalami stres lebih dari sebelumnya ! Berikut adalah beberapa cara
untuk menjaga stres pada tingkat yang dapat dikelola.
Jika Anda merasa stres dengan
pekerjaan atau sekolah , kemudian pergi keluar dari cara Anda untuk membantu
orang yang membutuhkan . Kadang-kadang , ia akan mengambil perbuatan baik bagi
Anda untuk merasa baik tentang diri Anda dan mengurangi ketegangan yang Anda
miliki. Mendaftar di tempat penampungan tunawisma dan membantu orang miskin
untuk membantu mengurangi stres .
Pastikan Anda tidak mengambil
terlalu banyak. Jika Anda merasa stres , terutama di tempat kerja , bisa jadi
karena Anda mencoba untuk mengambil terlalu banyak pekerjaan sekaligus. Jangan
takut untuk meminta bantuan . Jika Anda tidak mampu menangani beban kerja Anda
, biarkan atasan Anda tahu . Seringkali , bos Anda akan lebih senang untuk
membantu Anda keluar atau membantu Anda untuk menemukan seseorang yang bisa.
Sebuah cara yang fantastis untuk
membantu Anda menjaga tingkat stres Anda ke bawah adalah untuk bermeditasi .
Ada banyak cara untuk bermeditasi . Meditasi karena akan membantu Anda
melupakan semua kekhawatiran Anda untuk saat ini . Anda akan dapat berpikir
lebih jelas hanya dengan bermeditasi sedikit setiap hari .
Dalam rangka untuk menjaga
tingkat stres Anda di bawah kendali , akan lebih bijaksana untuk menemukan
sesuatu yang Anda suka melakukan . Ini akan menjaga pikiran Anda dari apapun
yang dapat membawa stres dalam hidup Anda . Sedikit waktu keluar , jika Anda
mau ? Hal ini penting karena banyak orang yang membutuhkan suatu kegiatan yang
akan membantu untuk memberi mereka outlet , untuk frustrasi mereka .
Mengatakan "tidak"
lebih sering akan benar-benar mengurangi stres yang disebabkan oleh menyerah
pada hal-hal yang Anda benar-benar tidak ingin wajib dan menjaga Anda dari
keharusan untuk melakukannya ! Ketika Anda sudah terdesak waktu sepanjang hari
Anda, sehingga mengatakan "tidak " untuk menawarkan orang membuat
Anda tidak benar-benar tertarik akan memberikan Anda kontrol lebih besar dan pasti
lebih sedikit stres !
Mengendus jalan bebas stres .
Mencium item seperti kayu putih , minyak peppermint , lavender , thyme , minyak
adas manis , bay , dan mawar dapat menenangkan Anda . Campurkan garam batu
dengan beberapa tetes minyak esensial favorit Anda dalam wadah gelas kecil .
Lalu , membuka tutup botol dan menghirup .
Batasi jumlah alkohol yang Anda
minum selama malam ketika di bar atau klub . Ketika Anda mengonsumsi alkohol ,
tingkat stres Anda akan naik dan Anda akan menjadi bingung lebih cepat .
Sebaliknya , minum soda atau minuman buah jika Anda ingin membatasi stres Anda
.
Mengunyah camilan jika Anda
merasa sedikit kewalahan . Makanan yang mengandung banyak karbohidrat bekerja
untuk merangsang pelepasan kimia otak yang baik , serotonin . Pelepasan serotonin
membantu untuk menginduksi tenang . Beberapa kerupuk , bagel , atau pretzel.
Ambil istirahat mental. Hanya
melamun selama beberapa menit . Lihatlah di luar dan menemukan sesuatu yang
alami yang memungkinkan imajinasi Anda untuk menjelajah . Lihatlah angin
bertiup melalui pohon-pohon , atau awan menggelinding dengan pelan. Keluar ruang
selama beberapa menit dan akan membantu tingkat stres Anda .
Pergi keluar untuk berjalan-jalan
. Berjalan akan memaksa Anda untuk mengambil napas lebih dalam dan meningkatkan
sirkulasi Anda . Jika Anda bisa , berjalan di luar yang paling menyenangkan .
Namun berjalan di dalam akan bekerja dengan baik . Apapun yang Anda pilih,
hanya bangun dan bergerak! Ini akan membantu menenangkan Anda dan meringankan
stres .
Untuk meredakan stres sangat
penting untuk memiliki outlet untuk itu . Sebuah outlet besar untuk mengurangi
stres adalah dengan tertawa . Tertawa dikenal sebagai obat terbaik dan juga
merupakan cara yang bagus untuk menurunkan ketegangan . Semakin sedikit kita
khawatir tentang berbagai hal akan mengurangi stres yang kita miliki .
Dengan tips ini , Anda dapat
menyimpan stres di bawah kontrol . Sayangnya , beberapa dari stres hari ini
mungkin akan keluar dari tangan Anda, namun , mengelola apa yang dapat Anda
kontrol . Ingat , stres adalah masalah utama yang dihadapi masyarakat saat ini
, sehingga menganggapnya serius ! Anda tidak sendirian ! Terapkan saran di atas
yang telah membantu orang lain untuk mengatasi sedang stres!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar