Cara Untuk Menurunkan Berat Badan Dan Menjaganya

Sebanyak yang kita benci mengakuinya , semua penelitian membuktikan hal itu - berat badan Anda secara langsung berkaitan dengan gaya hidup Anda . Sekarang , tidak berarti bahwa setiap orang yang makan tidak sehat adalah lemak, ada banyak orang beruntung yang menentang bahwa kebijaksanaan umum. Hal ini tidak berarti bahwa semua orang yang menonton apa yang mereka makan dan mencoba untuk berolahraga ketika mereka dapat memiliki tubuh yang ideal , karena kita tahu bahwa hal itu tidak benar .

Apa yang kita maksud adalah bahwa Anda hanya akan melihat perubahan berat badan Anda jika Anda melihat perubahan dalam gaya hidup Anda . Dan berarti perubahan permanen. Jadi sering kita dengar dari orang-orang yang kehilangan berat badan karena mereka mulai naik sepeda mereka untuk bekerja dan mengontrol apa yang mereka makan , tapi begitu mereka mulai melihat hasil mereka bahagia, mereka langsung kembali ke cara lama mereka dan terkejut ketika berat mulai menumpuk kembali.

Ketiga langkah ini akan membantu Anda membuat keputusan yang tepat sehingga Anda bisa mendapatkan perubahan berat badan yang akan mengarah ke berat badan yang sehat dan permanen .

1 . Persiapkan Diri dan mental Untuk Membuat Perubahan Gaya Hidup

Kata "diet " cenderung memiliki konotasi negatif bagi orang-orang dan mereka sering berpikir jangka waktu di mana Anda menghilangkan diri dari hal yang Anda sukai , membuat orang merasa buruk tentang makan dan berolahraga rutin bahkan sebelum mereka memulainya .

Meskipun kita semua mempunyai lelucon tentang membenci diet , pikiran negatif dapat memiliki dampak yang sangat merugikan pada kemampuan kita untuk menurunkan berat badan . Ini mungkin tampak seperti gagasan sepele , tapi mengirimkan pesan yang baik benar-benar dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda . Bahkan , penelitian telah membuktikan bahwa bahkan jika Anda merasa baik tentang makanan yang Anda makan tubuh Anda benar-benar mencerna mereka lebih baik , dan makanan yang lebih baik dicerna dapat mengurangi  luka bakar, gangguan pencernaan , dan bahkan kanker usus besar .

Jadi mencari tahu mengapa Anda ingin menurunkan berat badan , dan mengingat alasan-alasan setiap kali menghadapi hal-hal sulit . Dengan cara itu , Anda selalu membutuhkan emosi positif dengan gaya hidup baru Anda .

2 . Memilih gaya hidup yang tepat untuk Anda

Jika Anda kebetulan memilih untuk cupcake - berpikir tentang mereka , mimpi tentang mereka , dan menikmati makan mereka - memilih program penurunan berat badan yang membuat Anda memotong semua cupcakes akan membuat Anda sengsara dan ingin dilakukan dengan secepat Anda bisa.

Karena ada begitu banyak cara kita bisa makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak kita tidak harus mengikuti beberapa rutinitas yang kita benci hanya karena bekerja untuk orang lain . Misalnya, jika Anda benar-benar mencintai cupcakes tetapi Anda juga suka membawa hewan peliharaan Anda untuk jalan-jalan , berjanji pada diri sendiri cupcake pada akhir minggu jika Anda telah membawa hewan peliharaan Anda untuk berjalan-jalan setiap hari. Atau Anda bahkan dapat memilih suplemen penurun berat badan yang akan memaksimalkan latihan Anda sehingga Anda tidak akan merasa bersalah jika Anda perlu memperlakukan sekali dalam beberapa saat .

3 . Buatlah diri Anda bertanggung jawab atas tindakan Anda

Sama penting seperti teman-teman dari seorang pecandu alkohol untuk menjauhkan mereka dari skenario di mana mereka mungkin tergoda untuk menyimpang dari tujuan mereka , penting bagi seseorang yang sedang mencoba untuk menurunkan berat badan untuk meminta bantuan orang lain .

Pastikan Anda membuat rencana untuk diri sendiri dan berkomunikasi rencana tersebut dengan orang di sekitar Anda sehingga mereka akan memberikan tekanan teman sebaya positif ketika Anda berpikir tentang menekan tombol peringatan sehingga Anda tidak akan harus bekerja di pagi hari . Jika Anda tidak punya siapa-siapa Anda merasa nyaman berbagi dengan , mendapatkan jurnal di mana Anda menuliskan kemajuan Anda dan kemunduran pada akhir setiap hari . Pastikan untuk benar-benar jujur ​​dengan diri sendiri sehingga Anda memiliki sesuatu untuk berharap pada akhir hari yang akan terus Anda bertanggung jawab untuk keputusan yang baik .

Perubahan ini yang akan membawa sukacita ke seluruh hidup Anda , bukan hanya orang-orang yang akan membantu Anda. Jika Anda berkomitmen untuk perubahan ini , kami dapat menjamin bahwa Anda akan menjadi sehat , pengalaman bahagia saat Anda melakukan perjalanan baru Anda .