Jika Anda seorang perokok yang
memutuskan untuk berhenti merokok maka itu adalah keputusan besar untuk
meningkatkan kesehatan dan kehidupan anda. Nicotine adalah zat yang dalam
perjalanan waktu menyebabkan perubahan dalam otak perokok menciptakan mereka
menginginkan nikotin . Jika Anda perokok dan telah mengambil keputusan ini ,
itu harus dihargai dan kebenaran adalah bahwa hal itu berat dan mungkin
diperlukan lebih banyak waktu untuk keluar dari kebiasaan merokok. Anda mungkin
ingin mengubah kebiasaan Anda dan Anda mungkin memerlukan bantuan tertentu dan
tips untuk berhenti merokok .
Menetapkan batas waktu :
Orang yang baik tergantung pada hal
ini ingin mengeksekusi sumber yang berbeda untuk membantu rencana mereka untuk
mengoptimalkan kemungkinan berhenti maka Anda harus membuat rencana yang sebelum
bekerja sebelum tanggal deadline ketika Anda benar-benar berhenti merokok. Anda
harus menetapkan jangka waktu ketika Anda akan stop. Jika Anda ingin merokok
selama akhir pekan , maka itu baik untuk memilih hari kerja untuk menghentikan
kebiasaan ini karena Anda akan cenderung untuk memberi jalan kepada godaan pada
hari yang lain.
Anda harus tahu kemungkinan
masalah dan membuat upaya untuk mengurangi mereka. Jika teman Anda merokok Anda
dapat mencoba dan meyakinkan dia untuk memberikan dukungan. Jika teman Anda tetap
merokok, Anda dapat menasihati mereka dan menceritakan tujuan Anda , sehingga
mereka juga bisa menghormati anda. Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter
Anda tentang obat-obatan untuk membantu Anda mencapai tujuan.
Konsultasikan dengan dokter
profesional:
Obat-obatan Nikotin menawarkan
Anda dengan sumber pengganti nikotin lebih aman dan dalam tingkat kecil
daripada cigarettes. Obat mungkin membantu dalam mengurangi Anda ketagihan
terhadap nikotin tetapi ada berbagai jenis tersedia dan Anda ingin saran untuk
yang Anda yang aman. Anda menerima dukungan dari dokter profesional atau dari
dukungan relasi. Mencoba berhenti sulit dalam dua minggu pertama , tapi selama
waktu itu Anda ingin berbicara dengan anggota keluarga, teman dan menghadiri
pertemuan untuk membuat kebiasaan merokok berhenti dan tujuan Anda menjadi
kenyataan.
Tips lainnya adalah melakukan
rutinitas sehari-hari yang berbeda untuk mencegah Anda kembali merokok. Perilaku
merokok berbeda pada setiap individu , tetapi jika Anda biasanya ingin
mendapatkan rokok setelah makan malam , Anda harus meninggalkan meja dan perlu
melakukan hal tertentu untuk mengubah pikiran Anda dari mood itu. Pada akhir
pekan , itu juga baik untuk memiliki beberapa permainan outdoor , latihan dan
udara segar akan membantu mengurangi kebutuhan untuk nikotin .
Latihan juga membantu untuk
mendapatkan badan yang sehat. ingat untuk menetapkan tanggal berhenti merokok ,
untuk memberitahu teman-teman , anggota keluarga tentang tujuan Anda, untuk mengantisipasi dan menghadapi tantangan
yang akan Anda hadapi ketika menghentikan kebiasaan merokok dan untuk menghapus
dari kendaraan, rumah dan tempat kerja anda;
untuk berbicara dengan pakar kesehatan Anda untuk memperoleh bantuan
untuk berhenti merokok .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar