Tinggi merupakan
aspek penting dari citra tubuh seseorang . Sebuah perawakan pendek menguras
kepercayaan diri Anda . Bagi banyak orang, hal itu menjadi penyebab malu sosial
. Tidak hanya itu , tinggi merupakan kriteria penting jika Anda ingin masuk ke
tentara atau mengejar karir sebagai model , pilot atau airhostess .
Ini adalah fakta
yang diketahui bahwa sebagian besar perempuan menyelesaikan 98 % dari
pertumbuhan mereka pada saat umur 18 sementara anak laki-laki tidak tumbuh setelah
usia 24 . Sementara pubertas tidak mendikte siklus pertumbuhan dalam tubuh
manusia , Anda dapat tumbuh beberapa inci bahkan setelah pubertas , sampai usia
30 tahun . Jika Anda tidak dapat tumbuh tinggi dalam arti harfiah , Anda dapat
setidaknya muncul tinggi . Berikut adalah bagaimana Anda dapat menambahkan inci
sebagai tumbuh dewasa .
Nutrisi yang tepat
Makanan yang
tepat adalah sangat penting jika Anda ingin menambahkan beberapa inci untuk
tinggi badan Anda . Seperti diet penurunan berat badan , diet untuk tumbuh
lebih tinggi merekomendasikan makan kelompok makanan dalam jumlah beberapa yang
lebih besar sementara membatasi yang lain untuk jumlah sedang . Anda harus
makan zat besi, protein dan makanan kaya kalsium karena mereka tidak hanya
menyediakan nutrisi untuk fungsi tubuh yang tepat , tetapi juga menjamin
pertumbuhan yang tepat .
• Protein -
produk padat seperti susu , daging , kacang-kacangan biji-bijian ,
kacang-kacangan membantu mendapatkan massa otot . Ini juga merupakan komponen
penting dari sel-sel hidup dan mengontrol berbagai fungsi seluler .
• produk kaya
kalsium seperti sayuran berdaun hijau dan produk susu mendukung kesehatan
tulang memungkinkan mereka untuk tumbuh lebih kuat dan lebih lama . Tulang menambah
lebih tinggi .
• Zat besi untuk
membuat hemoglobin membantu membawa oksigen dari paru-paru ke berbagai sel-sel
tubuh . Kekurangan zat besi mengganggu fungsi tubuh dan menghambat pertumbuhan
.
Cobalah untuk
menghindari makanan yang digoreng atau junk , cola dan minuman berkarbonasi , makanan
ringan asin dan permen manis .
Peningkatan Latihan Tinggi
Anda tidak dapat
melewatkan latihan jika Anda ingin tumbuh lebih tinggi tanpa menggunakan pil
diet . Latihan peregangan dianggap latihan terbaik karena mereka dekompresi
tulang di kaki dan tulang belakang . Latihan yang paling efektif bila dilakukan
selama tahun-tahun remaja .
Anda harus
melakukan latihan peregangan selama minimal 15 menit . Peregangan latihan Anda
dapat meliputi peregangan kaki , peregangan cobra , peregangan kucing , meja peregangan
, membungkuk dan tikungan samping. Stretch Latihan ini dapat dilengkapi dengan
beberapa latihan gantung . Tergantung di paralel bar adalah latihan yang paling
mudah dan paling aman . Satu juga dapat mencoba tangan mereka di skipping .
Latihan aerobik ini tidak hanya memperpanjang tubuh Anda, tetapi juga membantu
untuk membakar lemak lebih cepat .
Berenang adalah keajaiban
ketika datang untuk menambahkan beberapa inci ke tinggi badan Anda . Selain
itu, meningkatkan metabolisme . Jika Anda tidak tahu bagaimana untuk berenang ,
Anda dapat mendaftarkan diri untuk kelas Yoga telah menjadi sangat populer
karena manfaat kesehatan yang bervariasi . Hal ini juga dapat membantu Anda
tumbuh lebih tinggi .
Melakukan
berbagai latihan untuk berbagai bagian tubuh Anda . Hal ini diperlukan untuk
memantau kemajuan Anda sepanjang jalan . Ini memotivasi Anda sementara pada
saat yang sama menunjukkan ketika meningkatkan ukuran tinggi perlu diubah .
Membuat Anda menantang dengan naik level secara bertahap . Menilai kemampuan
fisik Anda sebelum Anda mulai berolahraga . Anda harus memberitahu dokter Anda
terlebih dahulu untuk berada di sisi yang aman .
Dapatkan Cukup Tidur
The Human Growth
Hormone ( HGH ) diproduksi oleh kelenjar pituitari selama jam bangun tetapi
hanya mulai bekerja setelah Anda pergi tidur . Jika Anda tidak mendapatkan
cukup tidur , HGH sintesis tetes menghambat pertumbuhan . Anda harus
mendapatkan minimal 7 jam sehari. Cobalah sebisa untuk tidur dalam posisi lurus
.
Selain tips
tentang cara untuk tumbuh lebih tinggi yang disebutkan di atas , Anda juga
harus memperhatikan berat badan Anda . Seorang gemuk cenderung untuk terlihat
lebih pendek dibandingkan jika orang itu lebih ramping .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar