Kesehatan dan kebugaran merupakan komponen kunci dalam gaya
hidup sibuk hari ini . Kebugaran yang baik membantu Anda untuk mengurangi stres
dan memiliki energi yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan segalanya yang perlu
Anda lakukan . Masalahnya adalah bahwa hal itu juga mudah untuk mendapatkan
basi dalam latihan Anda , atau jika Anda belum pernah bekerja sebelumnya, Anda
mungkin tidak tahu di mana untuk memulai . Strategi ini akan membantu Anda
memulai dan mempertahankan program kebugaran sehingga Anda tidak hanya
mendapatkan hasil yang Anda inginkan , Anda juga akan mendapatkan tubuh yang
Anda inginkan .
1 . Melatih dengan Cara
Berbeda
Ada tiga daerah yang adalah suatu keharusan untuk mendapatkan
dalam bentuk dan tetap bugar tanpa cedera : cardio , latihan otot dan
peregangan . Cardio membantu Anda membakar lemak . Pelatihan otot membantu Anda
untuk membuat bentuk yang Anda inginkan dan membangun otot , yang membakar
lebih banyak lemak . Peregangan membuat otot-otot Anda lentur dan mencegah
cedera. Pastikan Anda memasukkan semua tiga elemen dalam rutinitas kebugaran
Anda .
2 . Mengatur Rutinitas
Anda
Melakukan rutinitas yang sama hari demi hari tidak hanya
meningkatkan kesempatan Anda untuk mendapatkan terluka karena Anda mungkin
malas atau ceroboh tentang bagaimana Anda melakukannya , yang tidak baik
terutama jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan . Latihan yang berbeda
membantu Anda untuk menghindari cedera dengan melatih otot-otot yang berbeda
dan membuat mereka lebih kuat . Hal ini juga membuat Anda dari mulai bosan.
Mengubah latihan Anda setiap enam sampai delapan minggu untuk hasil terbaik .
3 . Latihan Berbeda
Menurut Musim
Jika Anda tinggal di iklim dingin, Anda berisiko cedera
serius terutama jika Anda harus berurusan dengan salju dan es . Ini mungkin
waktu untuk membeli DVD kebugaran dan latihan di dalam ruangan . Anda tidak
harus menyerah berjalan favorit Anda sekalipun. Ada banyak DVD tersedia untuk
membuatnya menyenangkan .
4 . Selalu Regangkan
Setelah Latihan Anda
Ini adalah ide yang buruk untuk melakukan peregangan sebelum
latihan Anda ketika otot Anda dingin dari aktivitas . Anda ingin secara
bertahap menghangatkan otot Anda dengan melakukan aktivitas Anda perlahan pada
awalnya dan kemudian pindah ke kecepatan penuh setelah beberapa menit . Setelah
Anda menyelesaikan latihan Anda , kemudian meregangkan otot Anda dengan baik
sehingga mereka bagus dan lentur .
5 . Latihan Musik
Kecuali Anda memiliki DVD kebugaran , rutinitas normal Anda
mungkin mendapatkan membosankan . Mendengarkan musik dapat membantu Anda
menghindari kebosanan dan menginspirasi Anda dalam latihan Anda . Ini juga
merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kecepatan Anda jika Anda mendengarkan
musik yang memiliki lebih denyut per menit dari yang Anda gunakan. Pilih musik
yang Anda sukai dan kemudian mengubahnya secara teratur sehingga Anda tidak
bosan mendengarkan hal yang sama .
6 . Rekam Latihan Anda
Anda ingin menyimpan catatan latihan Anda karena ini akan
membantu Anda melacak kemajuan Anda , terutama jika Anda baru memulai . Ini
juga merupakan cara yang bagus untuk menunjukkan di mana Anda perlu untuk
memperbaiki serta membuat Anda terinspirasi.
7 . Membuat Prioritas
Kesehatan
Jika Anda ingin mendapatkan sehat dan tetap fit maka penting
untuk tetap dengan itu . Ini membutuhkan waktu sekitar 30 hari untuk apa pun
menjadi kebiasaan dan sekitar satu tahun untuk itu untuk menjadi gaya hidup .
Tetap bekerja karena akhirnya Anda tidak akan harus berpikir tentang melakukan
hal itu . Anda hanya akan melakukannya , dan Anda akan tetap sehat dan bebas
stres .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar