Panduan Sukses Resolusi Tahun Baru

Statistik yang suram , tetapi dengan beberapa tips cepat , Anda bisa sukses . Ini bukan semua tentang memperkuat tekad Anda - peningkatan terbesar dibuat dengan menggeser fokus Anda . Berikut adalah cara Anda akan melakukannya dengan benar tahun ini .

1 . Tetapkan Tujuan Bijak Anda

Kebanyakan orang melakukan perjalanan langsung dari pintu gerbang , dan dimengerti , karena penetapan tujuan adalah permainan berubah-ubah . Untungnya , beberapa petunjuk dapat membuat Anda pergi dan berjalan ke arah yang benar .

• Terbuka dan jujur ​​dengan diri sendiri tentang apa tujuan Anda sebenarnya . Berjuang untuk six-pack abs tidak mungkin tampak saleh atau gagah berani , tetapi hati ingin apa yang diinginkannya .

• Jadilah spesifik dan mengukur keberhasilan bila memungkinkan . Peningkatan berapa banyak berat badan Anda dapat mengangkat adalah jenis yang sangat baik dari tujuan , tetapi penting untuk lebih spesifik . Tujuan buruk : " Saya akan sit up . " Baik tujuan : " Saya akan sit up 400 tanggal 1 Juli. " Ini akan membantu Anda merumuskan rencana yang berguna dan mari kita tahu ketika Anda sudah selesai ( sehingga Anda dapat merayakan! ) .

• Pilih tujuan yang wajar dan / atau terbuka untuk fakta bahwa mungkin memakan waktu lebih lama dari yang Anda pikir untuk mencapai apa yang Anda ingin . Banyak orang menyerah karena mereka tidak melihat hasil mereka cukup cepat . Mempersiapkan diri untuk kemungkinan bahwa mungkin diperlukan waktu beberapa saat bisa membuktikan ini.

• Menuliskannya - di atas kertas . Menempatkan mereka di mana Anda akan melihat mereka sering . Beritahu semua orang yang Anda tahu apa tujuan Anda , sehingga Anda akan merasa bertanggung jawab kepada mereka . dan menempatkan tujuan Anda di Facebook begitu acak setengah - teman akan menanyakan apakah Anda berhasil tahun depan di sebuah pesta .

2 . Mengatur Rencana untuk Mencapai Tujuan Anda

Hampir setiap rencana akan bekerja ( setidaknya untuk sementara bagi kebanyakan orang ) .

• Jadilah wajar dan jujur ​​dengan diri sendiri tentang berapa banyak waktu / energi Anda akan benar-benar berkomitmen untuk ini. Di sinilah " Saya akan kehilangan 10 kg lemak pada bulan April " berubah menjadi " Saya akan melakukan treadmill selama dua jam setiap malam ! " . Saya sadar bahwa Anda bersiap untuk pergi , tapi tidak membuat rencana Anda tidak akan mampu bertahan dengan semua jalan sampai tujuan Anda .

• Sekali lagi , lebih spesifik dengan rencana Anda . Ini akan membuatnya sangat jelas bagi Anda apakah Anda mengikuti rencana. Kegagalan tidak akan begitu mudah melambai pergi ketika rencana Anda adalah jelas , hitam dan putih . Rencana seperti " Aku tidak akan minum soda setiap hari " dan " Aku akan mengangkat beban pada hari Senin , Rabu , dan Jumat malam di 5:00 " adalah contoh yang baik . Sesuatu seperti " Aku akan minum lebih sedikit soda " atau "Saya akan bekerja tiga kali per minggu " tidak baik .

• Membuat rencana yang baik . Bagian ini membutuhkan pekerjaan yang paling sulit, tapi untungnya , mungkin yang paling penting bagi pemula . Jelas, saya menghabiskan banyak waktu membaca dan berpikir tentang diet yang optimal dan olahraga , jadi saya memiliki beberapa ide untuk Anda . Saya akan daftar beberapa rekomendasi dasar untuk tujuan bersama di akhir posting ini . Kursus ini merupakan pilihan terbaik jika Anda seorang pria dengan tujuan kebugaran , tetapi kebanyakan pemula dapat membuat kemajuan pada rencana setengah layak selama mereka tetap dengan itu . Jadi tidak mendapatkan semua " kelumpuhan analisis " pada tahap ini .

3 . Just Do It .

Yang satu ini tampak jelas ( dan itu) . Jadi tidak ada alasan untuk mengacaukan itu pada saat ini . Tidak ada .

Jenis Tujuan umum dan Apa yang Harus Dilakukan

1 . Jika Resolusi Tahun Baru Anda adalah Mengurangi Berat Badan

Nutrisi adalah teman terbaik Anda .

Peningkatan terbesar yang dapat Anda lakukan adalah mulai makan makanan alami ( dan berhenti makan makanan palsu ) .

Buatlah komitmen sadar untuk hanya makan alami , seluruh makanan sampai Hari Valentine .

Jika itu dibuat oleh alam ( dan itu tidak beracun ) , pergi ke depan dan memakannya . Jika itu dibuat oleh orang-orang , memberikan izin . Ini berarti daging, telur , sayuran , dan buah yang baik - sereal , junk food , roti , pasta , dan soda buruk .

2 . Jika Resolusi Tahun Baru Anda adalah Membentuk Otot

Angkat barang BERAT dan MAKAN BANYAK . Anda akan mendapatkan hasil terbaik makan makanan alami, tetapi Anda bisa mendapatkan beberapa makan otot apa saja . Makanan tinggi protein ( 1g/day/lb berat badan ) dan makan sebagian besar kalori Anda pasca-latihan untuk memaksimalkan keuntungan .

Jika Anda seorang pemula Anda dapat pergi dengan hampir semua kekonyolan untuk sementara waktu , tapi agar lebih maju perlu merencanakan cerdas .

3 . Jika Resolusi Tahun Baru Anda Peningkatan Kesehatan

Makan makanan alami. Itulah peningkatan terbesar yang dapat Anda buat.

Mulai berjalan satu atau dua mil per hari . Setelah makan malam besar , dan dapat menyenangkan bagi seluruh keluarga .

Juga mencari untuk tidur selama 8-10 jam setiap malam , dan menjajaki kemungkinan meditasi .

Motivasi untuk Sukses Resolusi Tahun Baru

Dikatakan bahwa jika Anda tidak membaik, Anda mungkin juga akan mati . Dengan membuat Resolusi Tahun Baru , bahkan yang kecil ( dan menindaklanjuti ) , Anda membaik. Dan juga membuktikan kepada diri sendiri bahwa Anda bisa melakukannya - manfaat psikologis yang besar .

Dapatkan Pergi !

Tetapkan tujuan cerdas, membuat rencana , dan mulai pada tanggal 1 Januari. Dengan Hari Valentine , Anda akan kehilangan lemak dan meningkatkan kesehatan Anda!