Latihan – Mempertahankan Kemudaan

Para pendukung gaya hidup sehat berolahraga sebagai kunci untuk mencapai penuaan aktif di mana orang bisa mempertahankan kapasitas fungsional mereka selama kursus hidup . Para ahli sepakat bahwa olahraga sangat penting untuk kesehatan yang baik dan manfaat dari latihan yang luar biasa.

US Mayo Clinic , misalnya , menyoroti tujuh manfaat . Latihan mengontrol berat badan , memerangi kondisi kesehatan dan penyakit , meningkatkan suasana hati , meningkatkan energi , mempromosikan tidur yang lebih baik , menempatkan percikan kembali ke dalam kehidupan seks Anda , dan olahraga bisa menyenangkan .

The UK National Health Service mengatakan bahwa olahraga adalah " obat ajaib " yang dapat membantu Anda menjalani hidup lebih sehat dan lebih bahagia . Orang-orang yang melakukan olahraga secara teratur memiliki risiko lebih rendah dari penyakit kronis , seperti penyakit jantung , diabetes tipe 2 , stroke dan beberapa jenis kanker . Olahraga juga dapat meningkatkan harga diri , suasana hati , kualitas tidur dan energi , serta mengurangi risiko stres , depresi , demensia dan penyakit Alzheimer .

Dengan manfaat yang mengagumkan , Anda akan mengharapkan setiap orang untuk berolahraga namun tidak begitu . Latihan tidak selalu pilihan pertama . Banyak dari kita lebih memilih untuk mencari pilihan lain dan bahkan untuk membayar pil , ramuan dan layanan yang kami percaya akan membuat kita lebih muda dan sehat . Memang ada hal-hal yang bisa kami lakukan untuk melengkapi latihan , tapi berolah raga adalah titik awal dan tidak ada alternatif .

Mungkin kasus ini belum dibuat cukup meyakinkan bahwa ada alasan yang kuat untuk manfaat latihan , dan bahwa ini bukan hanya masalah pendapat . Kasus untuk latihan dapat dibuat di ranah ilmiah .

Muda tahun depan

Ini menjelaskan bagaimana olahraga adalah mata air awet muda dan bisa membuat Anda lebih muda tahun depan . Tesis dasar adalah sebagai berikut :

• Ada perbedaan mendasar antara penuaan dan pembusukan . Penuaan tidak bisa dihindari tetapi merupakan proses yang lambat . Decay adalah opsional . Ini berarti bahwa sebagian penuaan fungsional adalah opsional juga.

• Secara biologis hanya ada pertumbuhan dan pembusukan . Tubuh Anda terlihat Anda untuk memilih di antara mereka . Di masa kami, kami memiliki tumpangan gratis pada pertumbuhan . Dimulai di 40 's , tubuh kita bergerak ke mode "default membusuk ".

• Untuk mengubah pembusukan kembali ke pertumbuhan, kita harus mengganti modus default dengan mengirimkan sinyal yang berbeda pada tubuh dan pikiran kita . Sinyal mulai dengan latihan .

• Ketika kita berolahraga cukup keras , kami menekankan otot-otot kita , menguras energi mereka dan bahkan melukai mereka sedikit . Jenis cedera ini disebut mikro - trauma adaptif dan sangat penting untuk pertumbuhan dan kesehatan kita . Ini adalah sinyal untuk tubuh kita yang perlu untuk memperbaiki kerusakan dan juga membuat otot lebih kuat yaitu membuat mereka " lebih muda " .

• Cara kerjanya adalah bahwa enzim dan protein dari otot-otot yang dilakukan bocor ke dalam aliran darah , di mana mereka memulai reaksi berantai yang memulai peradangan . Sel darah putih tertarik ke tempat kejadian untuk memulai proses pembongkaran . Setelah pembongkaran dilakukan , pertumbuhan dan perbaikan mengambil alih .

• Pada intinya : Decay memicu pertumbuhan . Latihan menyalakan peradangan, yang secara otomatis akan mengaktifkan perbaikan . Tantangannya adalah bagi tubuh untuk mengatur peradangan untuk menjaga kerusakan pada keseimbangan yang sehat dengan pertumbuhan . Jumlah yang tepat peradangan ( dari latihan ) secara otomatis menghasilkan pertumbuhan. Terlalu sedikit ( gaya hidup ) atau terlalu banyak ( stres kronis ) mematikan pertumbuhan, hanya menyisakan kerusakan latar belakang .

Saya berharap ini akan meyakinkan Anda untuk berolahraga secara teratur jika Anda belum melakukannya .