Ini bukan hanya mengatakan bahwa "... Menjadi seorang
ibu adalah benar-benar yang paling penting dan pekerjaan yang paling sulit di
bumi." Ibu hampir diharapkan menjadi manusia super: menjaga rumah,
memasak, pekerjaan rumah, mandi dan merawat anak-anak kecil, merawat
orang-orang yang tidak terlalu sedikit (tergantung pada bagaimana mandiri
suamimu) dan, sangat mungkin, akan untuk bekerja. Tidak heran sebagian besar
dari kita tidak punya waktu untuk mendapatkan kembali tubuh pra-bayi kami. Bila
Anda cocok dengan latihan (atau bahkan mandi dalam hal ini) menjadi hal semacam
jadwal?
Tapi, di sini adalah rahasia kecil Anda mungkin tidak tahu:
jika Anda berhasil masuk beberapa latihan ke dalam jadwal Anda, itu akan lebih
mudah ... tidak mudah, menjadi seorang ibu tidak pernah mudah, tapi akan
membuat lebih mudah untuk mencapai semua hal yang harus Anda lakukan dalam satu
hari. Salah satu dari banyak manfaat mendapatkan fit adalah bahwa hal itu
meningkatkan tingkat energi Anda. Jadi di sini adalah 10 tips yang dapat
membantu Anda untuk menyesuaikan bekerja ke dalam jadwal Anda dan tetap dengan
itu:
• Bekerja di sekitar jadwal Anda. Jangan menjadwal ulang hidup
Anda untuk menyesuaikan latihan, jadwal latihan Anda agar sesuai hidup Anda.
Jika Anda hanya bisa latihan 15 menit pada hari tertentu, kemudian mendapatkan
dalam 15 menit. Melakukan sesuatu yang selalu akan menguntungkan Anda lebih
dari melakukan apa-apa.
• Lakukan latihan yang akan memberikan manfaat paling dalam
jumlah sedikit waktu. Latihan yang akan melakukan ini untuk Anda adalah latihan
ketahanan. Sederhananya, otot membakar lemak - bahkan pada saat istirahat,
seseorang dengan lebih banyak otot akan membakar lebih banyak lemak daripada
orang dengan sedikit otot. Ini tidak berarti bahwa Anda harus terlihat seperti
pembangun tubuh. kencang, fisik yang sehat adalah kuncinya.
• Ubah itu. Latihan membosankan adalah salah satu alasan
utama orang berhenti latihan. Dapatkan beberapa variasi dan tidak mengulangi
latihan yang sama berulang-ulang. Tidak hanya otot Anda beradaptasi dengan itu
sehingga menurunkan efektivitas, tetapi Anda tidak akan menaatinya jika pikiran
melakukan itu membosankan Anda konyol.
• Membuatnya menyenangkan. Ledakan beberapa lagu motivasi,
tari dan bernyanyi dengan suara keras antara set (oke, mungkin tidak jika Anda latihan
di gym), posting beberapa poster motivasi dalam ruang latihan Anda. Heck,
memberikan diri Anda beberapa umpan balik positif. Setelah Anda selesai set
sangat keras berteriak "I ROCK!"
• Latihan dengan seorang teman. Bahkan jika Anda tidak bisa latihan
bersama-sama, memiliki seseorang melalui proses dengan Anda yang sedang
mengalami kemenangan dan kesulitan yang sama mendorong dan akan membantu Anda
menaatinya. Jika Anda tidak memiliki siapa pun bersedia untuk melakukannya
dengan Anda, bergabung dengan grup fitness online - ada banyak
kelompok-kelompok seperti di Facebook.
• Dapatkan banyak tidur. Bila Anda mengantuk, tubuh Anda
cenderung mendambakan makanan - mencoba untuk mendapatkan energi yang
dibutuhkan untuk melewati hari. Aku tahu sebagai seorang ibu mendapatkan tidur
malam yang baik lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi jika Anda
ingin menurunkan berat badan, kurang tidur adalah salah satu musuh terbesar
Anda.
• Cari motivator. Itu benar-benar bisa apa saja, sebuah acara
yang ingin Anda hadir dan tampil memukau untuk, orang yang Anda ingin
mengesankan, celana jins Anda ingin menyesuaikan Temukan sesuatu yang akan
mendorong Anda untuk mencapai tujuan Anda. Jika Anda tidak bisa memikirkan
apa-apa, pikirkan contoh positif Anda akan menetapkan untuk anak-anak Anda.
Kuat, ibu yang sehat lebih mungkin untuk memiliki yang kuat, anak-anak yang
sehat.
• Bermain dengan anak-anak Anda. Jangan mengetuk manfaat dari
permainan tua yang baik dari tag. Mendapatkan aktif dengan anak-anak Anda akan
membuat lebih mudah bagi Anda untuk menyesuaikan latihan ke dalam hari Anda.
Ini benar-benar membunuh 2 burung dengan satu batu - Anda mendapatkan dalam
latihan, mereka mendapatkan waktu bermain dengan orang favorit mereka - Anda!
• Cari pengganti gula. Dan tidak, saya tidak berarti
pengganti seperti aspartam (meskipun ada beberapa pengganti alami yang baik di
luar sana saat ini seperti xylitol), maksud saya meraih wortel dan hummus bukan
cookie. Gula tidak hanya adiktif, tetapi dapat menyebabkan sejumlah masalah
kesehatan. Ini tidak sesulit yang Anda akan berpikir untuk secara signifikan
mengurangi asupan Anda dan Anda akan merasakan manfaat (dan begitu juga ukuran
pinggang Anda).
• Jangan mendengarkan suara negatif di kepala Anda. Jujur,
bahwa si kecil akan mencoba menipu untuk menyabotase Anda. Dia pembohong. You
are awesome. Anda memiliki paling sulit, pekerjaan yang paling menuntut di
dunia dan Anda melakukannya setiap hari. ANDA BISA LAKUKAN INI!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar