Teknik Manajemen Stres yang Sehat

Manajemen stres yang sehat harus menjadi bagian penting dari kehidupan semua orang . Ini terlalu mudah sekarang beralih hari ke kejahatan dan perilaku buruk ketika sesuatu stres terjadi. Stres terjadi pada semua orang dan memiliki dampak besar pada setiap aspek kehidupan kita . Oleh karena itu belajar dan menerapkan teknik manajemen stres yang sehat dalam kehidupan sehari-hari diperlukan untuk menjaga kesehatan fisik dan emosional . Semua orang menangani stres berbeda namun dengan menggunakan tips manajemen stres yang sehat Anda dapat belajar untuk menjaga tingkat stres di bawah kontrol dan menghindari gejala fisik dan emosional yang datang dengan itu .

Stres dapat terjadi tiba-tiba , oleh karena itu penting untuk mencoba untuk meminimalkan situasi stres yang tidak perlu dengan mempersiapkan diri, mengatur waktu Anda dan memecahkan masalah dengan cepat . Ini berarti bersikap realistis dan menyelesaikan masalah sebelum mereka meledak. Hanya ada begitu banyak waktu dalam sehari , karena itu tidak mengambil proyek-proyek tambahan atau kegiatan yang akan meregangkan waktu Anda. Ini termasuk kewajiban keuangan juga. Mengatakan tidak atau menolak permintaan tidak membuat Anda menjadi orang tua atau pasangan yang buruk ,. Ini realistis tentang waktu Anda , kebutuhan Anda , dan kemampuan Anda untuk menangani segala sesuatu yang ada di piring Anda . Bicara tentang kekhawatiran bahwa bisa berubah menjadi masalah di kemudian hari . Mungkin sulit tetapi dengan isu-isu dimuka Anda dapat menghindari masalah di masa depan .

Pengurangan stres adalah alat manajemen stres yang sehat . Dan mungkin berbeda untuk setiap orang , tapi mengetahui apa teknik pengurangan stres bekerja untuk Anda itu penting untuk mengendalikan stres yang menumpuk. Berolahraga , bersosialisasi dan mengambil istirahat merupakan contoh tips manajemen stres yang sehat yang mengurangi stres . Namun ketika stres tiba-tiba dating dan langsung memukul Anda itu penting untuk mengetahui bagaimana mengelola stres yang benar sehingga Anda bisa berpikir jernih dan bereaksi dengan tepat . Mengelola stres ini dengan menempatkan sesuatu dalam perspektif , menerima apa yang tidak dapat dikontrol dan datang dengan rencana.

latihan

Latihan merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat tetapi juga cara yang bagus untuk mengelola stres . Ketika kita berolahraga tubuh kita melepaskan endorfin ke dalam aliran darah yang membuat kita merasa baik, jadi tidak hanya secara fisik membuat kita merasa lebih baik tapi juga emosional . Pertimbangkan latihan khusus yang mengurangi stres seperti yoga , tai chi , pilates atau seni bela diri .

Ambil Break

Setiap orang membutuhkan waktu selama beberapa hari untuk diri mereka sendiri untuk istirahat . Kali ini dapat digunakan untuk melakukan apa pun yang paling menyenangkan bagi setiap individu tetapi khusus untuk bersantai dan menghilangkan stres . Dengan melakukan satu kegiatan santai setiap hari , apakah itu mendengarkan musik , meditasi , menulis dalam sebuah jurnal , mendapatkan pijat atau lukisan Anda menerapkan teknik manajemen stres yang sehat ke dalam gaya hidup Anda untuk mengelola dan mencegah stres.

Express Yourself

Manusia adalah makhluk sosial , karena itu penting untuk mengungkapkan perasaan Anda . Berbicara dengan teman , keluarga , rekan kerja dan tentang perasaan Anda , bahkan jika itu hanya untuk memberitahu seseorang dan bukan untuk mendapatkan nasihat. Ini akan membuat Anda merasa lebih baik untuk mendapatkan perasaan Anda didengar , dan tidak menutup mereka dalam diri Anda .

perspektif

Memiliki perspektif tentang setiap keadaan mungkin sulit terutama selama masa stres . Namun penting untuk mengambil langkah mundur dan menempatkan diri pada posisi orang lain , atau bertanya pada diri sendiri apakah itu benar-benar penting dalam skema besar. Kemudian mengambil napas dalam-dalam . Ini akan memungkinkan Anda untuk bergerak maju dengan kepala yang jelas dan terfokus.

Kontrol

Ketika keadaan di luar kendali , mudah menjadi stres atau marah tetapi tidak ada gunanya. Kita tidak bisa mengendalikan segala sesuatu . Mengelola stres Anda dengan belajar untuk mengatasi dan menerima bahwa Anda tidak dapat mengendalikan segala sesuatu . Ini akan membantu Anda untuk tetap tenang ketika terjadi sesuatu yang di luar kendali Anda .

Memunculkan Rencana

Ketika ada masalah, cara terbaik untuk mengelola stres Anda adalah untuk membuat daftar semua kemungkinan solusi . Tentukan yang terbaik bagi masalah Anda dan memasukkannya ke dalam tindakan. Hal ini memungkinkan Anda untuk melihat bahwa Anda memiliki pilihan dalam masa krisis , dan dengan membuat sebuah rencana untuk memecahkan masalah Anda, Anda secara efektif mengurangi stres Anda .

Alat manajemen stres yang sehat adalah sumber daya yang besar terhadap semua jenis situasi stres . Mereka memungkinkan orang untuk mengelola , mengurangi dan mencegah stres dalam kehidupan sehari-hari orang-orang . Jauhkan stres di bawah kontrol dengan memanfaatkan teknik ini setiap hari .