Sulit tidur atau lebih dikenal sebagai
Insomnia adalah suatu keadaan di mana Anda tidak dapat tidur dengan baik untuk
jumlah waktu yang diperlukan . Pada rata-rata tubuh membutuhkan 6 sampai 8 jam
tidur yang baik dan jika Anda tidak mampu memberikan banyak istirahat untuk
tubuh Anda daripada Anda mungkin mengalami masalah lanjut seperti : kelelahan,
tidur berjalan , dan sakit kepala . Jadi , setiap kali Anda merasa seperti Anda
menghadapi gangguan tidur ini dan Anda harus memberikan perhatian yang tepat
untuk tubuh Anda . Berikut adalah daftar solusi yang akan membantu Anda
menyingkirkan Insomnia dan masalah terkait.
1 . Anda membutuhkan suasana
tidur yang nyaman . Kamar tidur Anda harus memiliki tempat tidur nyaman dan
bantal , pencahayaan ruangan harus tepat dan yang lebih penting Anda harus
ingat bahwa kamar tidur dimaksudkan untuk tidur dan tidak menonton televisi .
Jangan makan makanan ringan di tempat tidur Anda ! Nah , ada alasan psikologis
yang baik di balik teori ini . Sejak kecil, kebanyakan dari kita mengikuti
beberapa rutinitas waktu tidur seperti mandi atau membaca beberapa buku . Jadi
, jika Anda membuat kebiasaan sederhana hanya tidur di tempat tidur Anda dari
tubuh Anda serta pikiran Anda akan mempersiapkan untuk tidur ketika anda
menekan tempat tidur Anda !
2 . Minum segelas air hangat
dengan madu sebelum Anda tidur . Anda juga dapat menambahkan satu sendok madu
untuk segelas susu hangat dan minum pada malam hari .
3 . Stres adalah alasan lain
untuk gangguan tidur Anda . Anda perlu menyegarkan diri dengan pelepasan beban
semua pikiran terkait stres dari pikiran Anda . Aku tahu , lebih mudah
diucapkan daripada dilakukan , jadi apa yang dapat saya sarankan adalah mencoba
untuk melepaskan beban pikiran mengganggu satu per satu dari malam itu sendiri
, sehingga pada saat Anda masuk ke kamar tidur , pikiran Anda cukup bebas dari
stres . Ini akan membantu , sejumlah besar , untuk mendapatkan tidur malam yang
baik .
4 . Makan malam Anda setidaknya 3
jam sebelum Anda pergi tidur . Namun, disarankan untuk memiliki beberapa
makanan ringan yang manis seperti susu dan kue , tepat sebelum Anda pergi tidur
. Gula pada makanan penutup Anda akan bertindak sebagai obat penenang dan akan
membantu Anda dalam mendapatkan tidur yang tepat . Anda juga dapat memiliki
beberapa makanan ringan karbohidrat tinggi saat tidur dan menikmati tidur
menyeluruh .
5 . Meditasi juga akan membantu
Anda mendapatkan tidur yang baik . Ini akan membantu Anda dengan menyingkirkan
semua pikiran yang mengganggu Anda yang mengendalikan pikiran Anda .
Meskipun tips di atas disebutkan
bekerja dengan baik dengan individu normal , itu bukan daftar inklusif. Ada
kemungkinan bahwa setelah mencoba beberapa tips ini atau semua dari mereka ,
tidak dapat bekerja . Anda dapat membuat jurnal tidur untuk mencatat waktu
tidur Anda setiap hari , yang dapat ditunjukkan ke dokter sehingga mereka dapat
mengidentifikasi pola dan akan mampu memberikan perawatan yang tepat .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar