Cara Membuat Pemain Tenis Muda Tetap Termotivasi

Hal ini dapat menantang untuk orang tua, pelatih dan pelatih tenis untuk menjaga pemain tenis muda termotivasi. Mari kita lihat beberapa faktor yang mempengaruhi motivasi dan antusiasme mereka.

1. Selama pelatihan atau pemanasan menyebabkan kelelahan (mental dan fisik) ini disebabkan oleh pelatihan terlalu banyak atau tidak cukup istirahat. Aku akan mengatakan ini adalah salah satu alasan utama pemain muda kehilangan motivasi tetapi dapat dihindari dengan memiliki rencana kebugaran tenis terstruktur.

2. Gangguan eksternal. Dengan gangguan eksternal Maksudku, lawan jenis, permainan komputer, menghabiskan waktu dengan teman-teman, olahraga lain dan menemukan kepentingan lain. Adalah penting juga bahwa Anda menyadari hal-hal akan berubah dari waktu ke waktu sebagai pemain muda berkembang demikian juga kepentingan dan keinginan mereka. Lebih sering daripada tidak semakin Anda mencoba dan membatasi hal-hal tertentu semakin mereka mungkin memberontak atau cenderung kehilangan minat pada hal-hal yang mereka telah difokuskan pada selama bertahun-tahun.

3. Komunikasi. Mengajukan pertanyaan-pertanyaan seperti, apa Anda menikmati tentang program pelatihan pelajaran / tenis Anda, apa yang Anda nikmati tentang tenis, apa yang Anda merasa kami perlu mengubah untuk membuat hal-hal yang lebih baik. Hal ini penting untuk memiliki jalur komunikasi yang terbuka dan membuat mereka berpikir tentang tenis mereka, tidak hanya melakukannya.

4. Negatif eksternal. Orang tua, pelatih, teman dan kerabat yang menampilkan ketidaksabaran, perilaku agresif atau bahasa tubuh meremehkan terhadap pemain muda, akan merugikan mempengaruhi sikap dan motivasi mereka. Perilaku negatif ini dapat merusak kepercayaan dan keyakinan diri.

Menetapkan tujuan dicapai jangka pendek adalah penting ketika mencoba untuk menjaga pemain muda termotivasi. Ketika kita memulai program kebugaran tenis baru dengan pemain muda kita membahas tujuan dan menetapkan beberapa tujuan dicapai bagi mereka untuk diperjuangkan. Kami menyebutnya "The buy in" dan bekerja dengan sangat baik karena mereka merasa mereka telah membantu menetapkan tujuan dan selama itu tetap menantang dan menyenangkan mereka akan melakukan yang terbaik untuk mencapainya.

Kami tidak merekomendasikan pemberian makanan atau memperlakukan sebagai hadiah untuk pemain muda sebagai bentuk motivasi, set up platform buruk bagi masa depan. Setiap kali mereka melakukannya dengan baik Anda tidak ingin mereka berpikir, YES, saya bisa memiliki McDonald malam ini. Jika mereka telah melakukan dengan baik, mencoba yang terbaik atau mencapai tujuan mereka, yang terbaik adalah untuk menghargai mereka dengan pengalaman (pijat, waktu dengan teman-teman atau film)

10 cara untuk menjaga pemain muda termotivasi.

1. Dapatkan terlibat dan antusias tenis sendiri. Menonton pertandingan di TV, ikuti tur profesional, dan rencana perjalanan untuk menonton turnamen. Pemain muda mengambil banyak dari orang dewasa, mereka dapat makan dari antusiasme dan sikap terhadap hal-hal.

2. Dapatkan orang-orang di sekitar mereka bahwa mereka menghormati (pelatih, pemain lain, pelatih tenis kebugaran dll) Jika mereka tidak menghormati lingkungan mereka, mereka tidak akan ingin berada di sana.

3. Terus mengingatkan mereka tentang pengalaman positif mereka dengan olahraga. Apakah itu adalah pertandingan tertentu dimainkan, pertandingan profesional menonton, perjalanan tenis atau sesi kebugaran tenis.

4. Menetapkan tujuan dicapai. Menetapkan tujuan mereka yakin mereka dapat mencapai akan memberi mereka rasa kendali dan tekad.

5. Sumber motivasi luar. Menempatkan pemain muda di lingkungan yang positif atau dengan individu termotivasi (pelatih, pemain atau teman-teman) akan menular pada pemain muda.

6. Keberhasilan mengingatkan pemain dapat dicapai dengan praktek, tekad dan dedikasi. Hal ini harus dilakukan dengan cara yang benar pada waktu yang tepat, tidak frustrasi atau marah.

7. Dapatkan mereka menonton atau membaca cerita olahraga sejati. Ini adalah cara yang bagus untuk menghasilkan inspirasi dan keyakinan bahwa mereka bisa melakukannya.

8. Angkat pada positif dan fokus pada mereka, membuat catatan dan menyebutkan negatif pada waktu yang tepat.

9. Praktek dan pelatihan untuk tenis harus menantang dan menyenangkan. Buat struktur sekitar dua hal.

10. Tujuan dari orang tua / pelatih adalah untuk membantu pemain muda, praktek membuat keputusan yang baik, dan tidak membuat keputusan untuk mereka sepanjang waktu. Ketika pemain muda merasa mereka melakukan sesuatu yang telah mereka pilih untuk lakukan, mereka akan menjadi jauh lebih bertekad dan termotivasi untuk mendapatkan pekerjaan yang dilakukan.

Terakhir. Orang tua dan pelatih yang tetap positif dengan kata-kata, tindakan dan menunjukkan kesabaran dengan pemain muda memiliki kesempatan terbaik untuk melihat peningkatan motivasi pemain muda dan tinggal di sana.

Energi Penyembuhan Untuk Anda Dan Keluarga Dan Teman Anda

Apa hubungan yang benar antara Anda dan keluarga Anda dan teman-teman?

Anda harus menyadari langsung bahwa Anda TIDAK menjaga saudaramu ... atau kakakmu atau ibumu atau ... anak Anda atau teman terbaik Anda

Meskipun Anda dapat memberikan bahu lembut bagi mereka untuk menangis dan memberikan nasihat (saya melakukan hal-hal ini cukup sering), Anda harus menyadari bahwa Anda hanya bertanggung jawab untuk diri sendiri dan tindakan Anda sendiri. Demikian juga, orang lain bertanggung jawab atas tindakan mereka juga.

Memberikan nasihat adalah OK jika dilakukan untuk alasan yang tepat tapi jangan pernah, tidak pernah mengharapkan orang untuk menerima nasihat Anda dan hidup dengan itu.

Anda bertanggung jawab untuk kesehatan Anda sendiri dan kesejahteraan. Saya dari pikiran bahwa jika Anda memiliki masalah yang Anda tidak bisa memecahkan sendiri, Anda harus meminta bantuan. Jika bantuan yang ditawarkan oleh seseorang tidak "bermanfaat" atau tidak terdengar tepat untuk Anda, jangan berhenti di situ - Tanyakan orang lain!

Sebagai contoh: Jika dalam mencari bantuan seseorang memberitahu Anda bahwa masalah Anda disebabkan karena Anda memiliki kanker dan Anda akan mati bulan depan, jangan mengambil kata mereka untuk itu. Sebagai seorang teman saya suka mengatakan, "Kanker adalah kata benda, bukan kalimat." Saya gagal untuk memahami orang-orang yang memiliki masalah seperti itu dan tidak mencari setiap jalan yang mungkin, tidak peduli seberapa tidak masuk akal mungkin tampak.

Tentu saja akal sehat memainkan peran besar di sini. Jika Anda diberitahu bahwa satu-satunya cara untuk menyembuhkan tumor otak adalah dengan melakukan menyelam angsa dari Empire State Building ... Tanggapan yang tepat akan menyarankan orang itu untuk mendapatkan bantuan!

Aku tidak memberitahu Anda untuk melompat dari sebuah bangunan.

Seorang penyembuh sejati dapat menemukan kelemahan energi dalam tubuh Anda. Ini adalah penyumbatan pada aliran bebas energi penyembuhan alami tubuh Anda sendiri. Mereka kemudian dapat memfasilitasi keadaan alami mengalir bebas energi untuk memungkinkan tubuh Anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri.

Penyembuhan tersebut dapat seketika. Hal ini paling mudah dialami sebagian besar masalah sendi, nyeri otot, sakit kepala (migrain hanya sakit kepala), alergi dan sebagainya.

Kebanyakan koreksi energi untuk tubuh Anda hanya mengambil satu sesi dan meskipun hasilnya merasa ajaib, mereka bukan sihir. Jenis penyembuhan telah ada selama ribuan tahun dan digunakan di seluruh dunia. Hanya propaganda dipaksa makan dari "Kedokteran Barat" telah membuat kami dari belajar metode ini menakjubkan penyembuhan.

Mengapa Mencuci Makanan di Dapur Penting untuk Kesehatan Keluarga Anda

Dalam dunia sekarang ini, kita mendengar lebih dan lebih banyak cerita horor tentang kontaminasi produk makanan. Apakah itu salmonella ditemukan dalam pasokan ayam segar atau E. Coli bersembunyi di produk kami, ini kontaminan bakteri dapat menyebabkan penyakit yang parah atau bahkan kematian dalam beberapa kasus. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk memastikan bahwa kualitas yang baik mencuci makanan organik merupakan bagian dari daftar dapur membersihkan persediaan.

Jenis Mencuci Makanan Tersedia

Selama bertahun-tahun, banyak produk mencuci makanan telah mengklaim bahwa mereka cocok untuk semua jenis makanan. Namun, hal ini tidak selalu terjadi. Berbagai jenis makanan yang rentan terhadap berbagai jenis kontaminan, itulah sebabnya mengapa penting untuk menggunakan produk yang benar untuk setiap jenis makanan. Sapuan buah dan sayuran cuci akan memastikan bahwa produk segar Anda yang tersisa bersih dan bebas bakteri, sementara produk mencuci daging akan membantu dengan penghapusan berbagai kontaminan berbahaya dari ikan, ayam dan produk daging.

Menghapus Kontaminan Diinginkan

Cara Sehat Untuk Melawan Diabetes Type 2

Jika Anda telah menemukan bahwa Anda memiliki Diabetes Tipe 2, ini bisa menjadi penemuan yang mengejutkan dan membuat frustrasi - salah satu yang memunculkan pertanyaan yang jauh lebih dari itu tidak jawaban, dan bahkan dapat menyebabkan cukup banyak ketakutan (selanjutnya, Anda mungkin akan hidup dengan Diabetes Tipe 2 dan bahkan tidak menyadarinya - sesuatu yang, percaya atau tidak, terjadi bagi banyak orang), mudah-mudahan tersandung atas artikel ini, namun Anda telah membuat keputusan untuk tidak hanya menetap dengan ketakutan dan kekhawatiran, dan bukannya memilih untuk menemukan cara untuk mengalahkan Diabetes Type 2 Anda. Dan sementara itu tidak selalu mungkin untuk benar-benar menyingkirkan Diabetes Type 2 Anda untuk selamanya, ada banyak pilihan yang sehat Anda dapat membuat untuk kembali ke tempat di mana Anda sehat, dan di mana Anda tidak lagi terpengaruh dan menahan penyakit ini.

Menjadi Lemah – Ilusi dari alkohol

Di dunia ini, penghakiman Anda berhenti & Anda kembali ke potensi pribadi Anda, Anda tidak tahu korban untuk apa pun dan tidak lagi harus melihat ke orang lain untuk jawaban Anda. Potensi adalah kekuatan bawaan tanpa menggunakan kekuatan dan kontrol dikurangi.

Saya bertanya-tanya -

√ Apakah Anda berjuang dengan kecanduan?

√ Bagaimana jika Anda bisa berhenti menghakimi orang kecanduan sebagai kesalahan?

√ Bagaimana jika tujuan Anda adalah untuk ingat bahwa Anda diciptakan dalam kesempurnaan dan untuk mengakui siapa Anda dengan setiap pilihan?

Kita telah diajarkan sejak bayi untuk percaya kita tidak berdaya - bahwa orang lain memiliki kontrol. Kami telah diprogram untuk memberikan kekuatan kita pergi ke keluarga kita, lembaga keagamaan, sekolah dan pemerintah kita. Bahkan AA, telah mendorong Anda untuk menyerahkan kekuasaan Anda dengan langkah pertama, "Kami mengakui kita tidak berdaya terhadap alkohol, sehingga hidup kita menjadi tidak terkendali."

10 Tips Fitness untuk Ibu Sibuk

Ini bukan hanya mengatakan bahwa "... Menjadi seorang ibu adalah benar-benar yang paling penting dan pekerjaan yang paling sulit di bumi." Ibu hampir diharapkan menjadi manusia super: menjaga rumah, memasak, pekerjaan rumah, mandi dan merawat anak-anak kecil, merawat orang-orang yang tidak terlalu sedikit (tergantung pada bagaimana mandiri suamimu) dan, sangat mungkin, akan untuk bekerja. Tidak heran sebagian besar dari kita tidak punya waktu untuk mendapatkan kembali tubuh pra-bayi kami. Bila Anda cocok dengan latihan (atau bahkan mandi dalam hal ini) menjadi hal semacam jadwal?

Tapi, di sini adalah rahasia kecil Anda mungkin tidak tahu: jika Anda berhasil masuk beberapa latihan ke dalam jadwal Anda, itu akan lebih mudah ... tidak mudah, menjadi seorang ibu tidak pernah mudah, tapi akan membuat lebih mudah untuk mencapai semua hal yang harus Anda lakukan dalam satu hari. Salah satu dari banyak manfaat mendapatkan fit adalah bahwa hal itu meningkatkan tingkat energi Anda. Jadi di sini adalah 10 tips yang dapat membantu Anda untuk menyesuaikan bekerja ke dalam jadwal Anda dan tetap dengan itu:

• Bekerja di sekitar jadwal Anda. Jangan menjadwal ulang hidup Anda untuk menyesuaikan latihan, jadwal latihan Anda agar sesuai hidup Anda. Jika Anda hanya bisa latihan 15 menit pada hari tertentu, kemudian mendapatkan dalam 15 menit. Melakukan sesuatu yang selalu akan menguntungkan Anda lebih dari melakukan apa-apa.

• Lakukan latihan yang akan memberikan manfaat paling dalam jumlah sedikit waktu. Latihan yang akan melakukan ini untuk Anda adalah latihan ketahanan. Sederhananya, otot membakar lemak - bahkan pada saat istirahat, seseorang dengan lebih banyak otot akan membakar lebih banyak lemak daripada orang dengan sedikit otot. Ini tidak berarti bahwa Anda harus terlihat seperti pembangun tubuh. kencang, fisik yang sehat adalah kuncinya.

• Ubah itu. Latihan membosankan adalah salah satu alasan utama orang berhenti latihan. Dapatkan beberapa variasi dan tidak mengulangi latihan yang sama berulang-ulang. Tidak hanya otot Anda beradaptasi dengan itu sehingga menurunkan efektivitas, tetapi Anda tidak akan menaatinya jika pikiran melakukan itu membosankan Anda konyol.

• Membuatnya menyenangkan. Ledakan beberapa lagu motivasi, tari dan bernyanyi dengan suara keras antara set (oke, mungkin tidak jika Anda latihan di gym), posting beberapa poster motivasi dalam ruang latihan Anda. Heck, memberikan diri Anda beberapa umpan balik positif. Setelah Anda selesai set sangat keras berteriak "I ROCK!"

• Latihan dengan seorang teman. Bahkan jika Anda tidak bisa latihan bersama-sama, memiliki seseorang melalui proses dengan Anda yang sedang mengalami kemenangan dan kesulitan yang sama mendorong dan akan membantu Anda menaatinya. Jika Anda tidak memiliki siapa pun bersedia untuk melakukannya dengan Anda, bergabung dengan grup fitness online - ada banyak kelompok-kelompok seperti di Facebook.

• Dapatkan banyak tidur. Bila Anda mengantuk, tubuh Anda cenderung mendambakan makanan - mencoba untuk mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk melewati hari. Aku tahu sebagai seorang ibu mendapatkan tidur malam yang baik lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan, kurang tidur adalah salah satu musuh terbesar Anda.

• Cari motivator. Itu benar-benar bisa apa saja, sebuah acara yang ingin Anda hadir dan tampil memukau untuk, orang yang Anda ingin mengesankan, celana jins Anda ingin menyesuaikan Temukan sesuatu yang akan mendorong Anda untuk mencapai tujuan Anda. Jika Anda tidak bisa memikirkan apa-apa, pikirkan contoh positif Anda akan menetapkan untuk anak-anak Anda. Kuat, ibu yang sehat lebih mungkin untuk memiliki yang kuat, anak-anak yang sehat.

• Bermain dengan anak-anak Anda. Jangan mengetuk manfaat dari permainan tua yang baik dari tag. Mendapatkan aktif dengan anak-anak Anda akan membuat lebih mudah bagi Anda untuk menyesuaikan latihan ke dalam hari Anda. Ini benar-benar membunuh 2 burung dengan satu batu - Anda mendapatkan dalam latihan, mereka mendapatkan waktu bermain dengan orang favorit mereka - Anda!

• Cari pengganti gula. Dan tidak, saya tidak berarti pengganti seperti aspartam (meskipun ada beberapa pengganti alami yang baik di luar sana saat ini seperti xylitol), maksud saya meraih wortel dan hummus bukan cookie. Gula tidak hanya adiktif, tetapi dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Ini tidak sesulit yang Anda akan berpikir untuk secara signifikan mengurangi asupan Anda dan Anda akan merasakan manfaat (dan begitu juga ukuran pinggang Anda).

• Jangan mendengarkan suara negatif di kepala Anda. Jujur, bahwa si kecil akan mencoba menipu untuk menyabotase Anda. Dia pembohong. You are awesome. Anda memiliki paling sulit, pekerjaan yang paling menuntut di dunia dan Anda melakukannya setiap hari. ANDA BISA LAKUKAN INI!

Yoga Dan Sejarahnya

Tidak ada yang sangat yakin tentang sejarah Yoga, namun spekulasi mengatakan bahwa yoga berasal dari Timur. Dengan penemuan arkeologi dari peradaban Indus, diperkirakan bahwa latihan yoga dimulai sekitar 5000 tahun yang lalu di India. Berikut ini adalah empat periode sejarah yoga:

Periode Weda

Periode ini ditandai dengan adanya Veda. Veda adalah sastra yang berisi kitab suci kuno Brahmanisme yang merupakan dasar dari agama Hindu saat ini. Ini adalah koleksi yang komprehensif dari fakta-fakta dan panduan untuk konsep agama Hindu. Veda diyakini tidak ditulis oleh manusia tetapi diyakini telah disampaikan dari mulut ke mulut dari generasi ke generasi. Veda adalah petunjuk tertua dari yoga sekarang dikenal sebagai Yoga Veda yang terutama mencakup upacara dan ritual yang mencoba untuk membuat pikiran tak terbatas. Selama periode Veda, orang-orang percaya dalam melakukan ritual sebagai cara hidup.

Periode Pra-Klasik

Pra-Klasik Yoga ditandai dengan penciptaan Upanishad yang selanjutnya menjelaskan ajaran Weda. Upanishad terdiri dari 200 kitab suci yang menjelaskan diri dan dunia lain realitas lambang dan hubungan antara mereka.

Selama periode ini, sekitar 500 SM, lagu Tuhan dikenal sebagai Gita diciptakan. Saat ini literatur tertua yang diketahui dikhususkan untuk Yoga. Gita menganjurkan bahwa kehidupan kita harus memasukkan tindakan tanpa pamrih, pengabdian dan pengetahuan atau kontemplasi mencintai.

Periode Klasik

Ini adalah periode ketika Yoga Sutra terungkap. Ini ditulis oleh Patanjali dan meliputi delapan cabang yoga. Ini adalah yama, niyama, pratyahara, asana, dharana, dhyana, pranayama dan samadhi. Dia percaya bahwa setiap orang terdiri dari roh dan materi. Melalui yoga, Patanjali mampu memisahkan dua komposit sehingga memulihkan semangat untuk bentuk yang paling murni. Hal ini berbeda dengan Weda dan periode Pra-Klasik yang percaya pada penggabungan dari pikiran dan jiwa.

Periode Pasca-Klasik

Periode yoga bertentangan dengan pekerjaan Patanjali dan berusaha untuk mengajar dan menegaskan bahwa semuanya bersatu seperti yang diajarkan dalam tiga periode pertama yoga. Instruktur Yoga menciptakan praktik canggih yang akan meramaikan tubuh dan meningkatkan umurnya. Inilah yang menyebabkan Hatha yoga yang saat ini yang paling dipraktekkan semua jenis yoga di dunia.